ADHD Tip: Innocent Questions Have Triggers
Inhoudsopgave:
Je kunt ADHD niet genezen, maar je kunt stappen ondernemen om het te beheersen. Je kunt misschien je symptomen minimaliseren door je individuele triggerpoints te identificeren. , slechte slaap, bepaald voedsel en additieven, overstimulatie en technologie. Als u eenmaal weet waardoor uw ADHD-symptomen worden veroorzaakt, kunt u de nodige veranderingen in de levensstijl aanbrengen om episoden beter onder controle te houden.
Stress
Vooral volwassenen veroorzaken vaak ADHD Tegelijkertijd kan ADHD een voortdurende staat van stress veroorzaken.Een persoon met ADHD kan niet met succes focussen en overbodige stimuli uitfilteren, wat de stressniveaus verhoogt. Angst, dat kan voortvloeien uit het naderen van deadlines, uitstelgedrag en het onvermogen om focus op het werk bij de hand, kan stressniveaus nog meer verhogen.
Onbeheerde stress verergert veelvoorkomende symptomen van ADHD. Evalueer jezelf tijdens perioden van stress (bijvoorbeeld wanneer een werkproject een vervaldatum bereikt). Ben je meer hyperactief dan normaal? Heb je meer moeite om je te concentreren dan normaal? Probeer dagelijkse technieken op te nemen om stress te verlichten: neem regelmatig pauzes bij het uitvoeren van taken en doe aan lichaamsbeweging of ontspannende activiteiten, zoals yoga.
Slaapgebrek
De mentale traagheid die het gevolg is van slechte slaap kan ADHD-symptomen verergeren en onoplettendheid, slaperigheid en onvoorzichtige fouten veroorzaken. Inadequate slaap leidt ook tot een afname in prestaties, concentratie, reactietijd en begrip. Te weinig slaap kan er ook voor zorgen dat een kind hyperactief wordt om de lethargie die ze voelen te compenseren. Elke nacht minstens zeven tot acht uur slaap krijgen, kan een kind of volwassene met ADHD helpen de volgende dag negatieve symptomen te krijgen.
Voedsel en additieven
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van ADHD helpen of verergeren. Bij het omgaan met de aandoening, is het belangrijk om aandacht te besteden aan de vraag of specifieke voedingsmiddelen verergeren of uw symptomen verlichten. Voedingsstoffen zoals eiwitten, vetzuren, calcium, magnesium en vitamine B helpen om je lichaam en hersenen goed te voeden en kunnen de symptomen van ADHD verminderen.
Van bepaalde voedingsmiddelen en levensmiddelenadditieven is gedacht dat ze de ADHD-symptomen bij sommige personen verergeren. Bijvoorbeeld, voedsel beladen met suiker en vet kan belangrijk zijn om te vermijden. Bepaalde additieven, zoals natriumbenzoaat (een conserveermiddel), MSG en rode en gele kleurstoffen, die worden gebruikt om de smaak, smaak en het uiterlijk van voedingsmiddelen te verbeteren, kunnen ook de symptomen van ADHD verergeren. Een onderzoek uit 2007 koppelde kunstmatige kleurstoffen en natriumbenzoaat aan een verhoogde hyperactiviteit bij kinderen van bepaalde leeftijdsgroepen, ongeacht hun ADHD-status.
Overstimulatie
Veel mensen met ADHD ervaren aanvallen van overstimulatie, waarbij ze zich gebombardeerd voelen door overweldigende beelden en geluiden. Overvolle locaties, zoals concertzalen en pretparken, kunnen ADHD-symptomen veroorzaken.Het toestaan van voldoende persoonlijke ruimte is belangrijk om uitbarstingen te voorkomen, dus het vermijden van overvolle restaurants, spitsopstoppingen, drukke supermarkten en winkelcentra met veel verkeer kan helpen om lastige ADHD-symptomen te verminderen.
Technologie
Constante elektronische stimulatie van computers, mobiele telefoons, televisie en internet kan ook de symptomen verergeren. Hoewel er veel discussie is geweest over het feit of het kijken naar tv ADHD beïnvloedt, kan dit de symptomen versterken. Flitsende beelden en overmatige ruis veroorzaken geen ADHD. Als een kind echter moeite heeft om scherp te stellen, zal een in het oog springend scherm de concentratie verder beïnvloeden.
Een kind geeft ook veel meer kans op opgehoopte energie en oefent sociale vaardigheden door buiten te spelen dan langdurig voor een scherm te zitten. Maak een punt om de computer- en televisietijd te controleren en het bekijken te beperken tot het instellen van tijdsegmenten.
Er zijn momenteel geen specifieke richtlijnen voor hoeveel schermtijd geschikt is voor iemand met ADHD. De American Academy of Pediatrics beveelt echter aan dat baby's en kinderen jonger dan twee jaar nooit televisie kijken of andere entertainmentmedia gebruiken. Kinderen ouder dan twee jaar moeten worden beperkt tot twee uur entertainmentmedia van hoge kwaliteit.
Wees geduldig
Het vermijden van dingen die ADHD-symptomen veroorzaken, kan betekenen dat u veel veranderingen in uw routine moet aanbrengen. Door aan deze veranderingen in levensstijl vast te houden, kunt u uw symptomen beter onder controle houden.
Mini-Camp leert veilig rijden voor tieners met diabetes
De non-profitorganisatie Juvenile Diabetes No Limits hoopt zijn succesvolle Check B4UDrive rijschool uit te breiden programma voor tieners met diabetes.
8 Triggers voor atriale fibrillatie
Zevendaagse Fakebetes-ervaring leert over diabetes
Diabetesmijn neemt deel aan de Fakebetes-uitdaging om studenten verpleegkunde te leren leven met diabetes, gemaakt door een gecertificeerde diabetes opvoeder in Utah.
