Is wandelen goed voor artrose?

Vraag een arts

Ik ben een 68-jarige vrouw en heb nog nooit in mijn leven getraind. Ik heb geen overgewicht, maar ik heb wel artrose. Mijn dochter blijft me lastig vallen om met haar te gaan wandelen omdat het misschien goed is voor artritispijn, maar ik ben sceptisch. Lopen lijkt mijn gewrichts- en kraakbeenpijn te verergeren. Is wandelen goed voor artrose?

Reactie arts

Oefening, inclusief wandelen, kan gunstig zijn voor artrosepatiënten. Oefening kan helpen pijn te verminderen en de kwaliteit van leven te verbeteren. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot meer gewrichtsstijfheid, spierzwakte en beklemming en verlies van gewrichtsbeweging.

Als je sport, zijn warming-ups en cool-downs belangrijk. De hoeveelheid lopen die u moet doen, is afhankelijk van uw huidige fitnessniveau. Als u vanwege pijn niet veel hebt uitgeoefend, kunt u beginnen met slechts vijf minuten langzaam lopen. Milde gewrichts- of spierpijn is normaal na het sporten.

Als u artrose heeft, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint om te controleren of het veilig is. Ga na of er specifieke bewegingen zijn die moeten worden opgenomen of vermeden, en of u door een fysiotherapeut of ergotherapeut moet worden geëvalueerd voordat u begint met sporten.

Lees ons volledige medische artikel over artrose voor meer informatie.