Een Olympische sport leren: een leuke manier om fit te worden

De Olympische Zomerspelen 2012 staan ​​gepland in Londen, Engeland, van 27 juli tot 12 augustus. Volgens historische gegevens zullen de games dit jaar een traditie voortzetten dat begon in 776 voor Christus, toen de eerste Olympische Spelen werden gewijd aan de Olympische goden en werden gehouden op de vlakten van Olympia.

De spellen waren oorspronkelijk een eendaags evenement, maar in 684 v.Chr. Werden ze verlengd tot drie dagen en daarna tot vijf dagen in de 5e eeuw voor Christus. Oude spellen omvatten rennen, verspringen, kogelstoten, speerwerpen, boksen, en hippische evenementen, die allemaal nog steeds deel uitmaken van de Olympische Spelen van vandaag.

Kijken naar al die felle concurrenten die optreden, kan je inspireren om zelf actiever te worden. Gelukkig hoef je niet je hele leven te trainen om te genieten van de voordelen van een Olympische sport. Het enige wat nodig is, is een beetje tijd en de bereidheid om iets nieuws te proberen.

Olympisch beachvolleybal: maak je fit met een team
Bij de Olympische sporten is beachvolleybal een relatieve nieuwkomer. Het debuteerde voor het eerst op de Olympische Spelen van Atlanta in 1996, en de populariteit van de sport is sindsdien enorm toegenomen. Zoals je misschien wel denkt - strandvolleybal gebeurt normaal gesproken op het strand. Maar dit jaar is er een vangst: Londen heeft geen stranden, dus de wedstrijden worden gehouden op de beroemde Horse Guards Parade. In totaal nemen 96 deelnemers het zand op om deel te nemen aan mannen- en vrouwenevenementen.

Als je zin hebt om in het zand te spelen, kijk dan in je omgeving naar beachvolleybalvelden. Net als Londen zijn er op veel plaatsen waar stranden ontbreken nog steeds met zand gevulde banen of parken met netten opgezet. Als u buiten speelt, vergeet dan geen basale voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het dragen van zonnebrandcrème. Of, als er geen zand in zicht is, neem dan contact op met je plaatselijke YMCA of gemeenschapscentrum om regelmatig volleybal te proberen. Het is ook een Olympische sport, met 288 concurrenten dit jaar.

Strandvolleybal en regulier volleybal bieden vergelijkbare trainingen. Bewegingen zoals serveren, stoten en plaatsen lijken misschien alleen je armen te versterken, maar je krijgt betere resultaten als je je knieën buigt en de kracht van je benen gebruikt. Tijdens een spannende rally - waarbij de bal heen en weer wordt geslagen over het net - realiseer je je niet eens hoeveel je beweegt. Bovendien profiteer je van de steun en aanmoediging van een team, waardoor je veel gemakkelijker kunt genieten van de fysieke training.

Olympisch boogschieten: voor bovenlichaam en mentale fitheid
De boogschietwedstrijd van dit jaar vindt plaats op de Lord's Cricket Ground in Engeland. Concurrenten zullen een traditie volgen die ongeveer 10.000 jaar oud is, vanaf het moment waarop mensen voor het eerst bogen en pijlen begonnen te gebruiken voor jagen en oorlogvoeren. Concurrenten dit jaar omvatten 64 mannen en 64 vrouwen.

Boogschieten kan een goede keuze zijn voor fitness, met name voor diegenen die het hele gezin willen betrekken, of die andere sporten hebben moeten stoppen vanwege een blessure.Beginners kunnen zich inschrijven bij een club die is geregistreerd bij Archery GB, het bestuursorgaan van de sport, en lessen of privélessen volgen. Boogschieten werkt het bovenlichaam en helpt bij het verbeteren van balans en coördinatie. Voor degenen die deelnemen aan wedstrijden, zullen ze het equivalent van vijf mijl lopen, zware lasten trekken tijdens het evenement. De sport is ook geweldig voor het verbeteren van mentale focus en duidelijkheid.

Experts raden aan om je armspieren sterk te houden door middel van kruistraining om blessures te voorkomen. Een beginnerscursus zorgt ervoor dat je hebt wat je nodig hebt.

Olympische Trampoline Gymnastiek
Wist je dat trampoline-gymnastiek tegenwoordig een Olympische sport is? Het evenement maakte zijn debuut in de Sydney, Australia games in 2000; de sport was echter al lang voor die wedstrijden. De allereerste Trampoline Wereldkampioenschappen werden gehouden in de Royal Albert Hall in Londen in 1964. De competitie van dit jaar omvat 16 mannen en 16 vrouwen die springen tot een hoogte van 10 meter terwijl ze acrobatische topprestaties vertonen.

Je hoeft niet zulke geweldige prestaties te leveren om de voordelen voor de gezondheid van trampolinespringen te krijgen. Fitness-experts gebruiken nu trampolines en minitrampolines als onderdeel van een algemeen fitnessprogramma. Je zult waarschijnlijk lessen vinden in je plaatselijke fitnesscentrum. De meeste klassen gebruiken de term 'rebounding', het huidige woord om trampolinespringen te beschrijven voor gezondheidsvoordelen.

Modern rebounding betekent herhaaldelijk springen en het opnemen van gecontroleerde bewegingen in een aërobe routine. Het is perfect voor het verbranden van calorieën en stimulerende spieren. Het terugkaatsen wordt als zeer veilig en "uitvoerbaar" beschouwd door mensen van alle fitnessniveaus, maar mensen met slechte knieën of andere gezamenlijke problemen mogen niet deelnemen. Voor degenen die het willen proberen, kun je een les volgen of heb je de mogelijkheid om thuis een minitrampoline te gebruiken. Dit maakt de oefening bijzonder aantrekkelijk voor diegenen die iets willen kunnen doen na het werk of tijdens het kijken naar de kinderen.

HealthAhead Hint: It's Your Choice!
Maak je geen zorgen als deze drie opties niet kloppen. De Olympische Spelen bevatten een lange lijst met sporten die je misschien wilt proberen, zoals zwemmen, schermen, roeien, tennis, badminton, kanoën, fietsen. en paard springen. Dit zijn allemaal geweldige vormen van lichaamsbeweging en bieden uitdagingen voor lichaam en geest. Misschien heb je zelfs zoveel plezier, dat je je niet realiseert dat je aan het trainen bent!