Werkt de Lemon Water Detox?

Doorspoelen van gifstoffen uit je lichaam klinkt als een geweldig plan. Maar moet je echt een paar dagen stoppen met eten en citroenwater drinken om het te doen?

Absoluut niet, zegt Joy Dubost, R. D., woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. De beste manier om uw systeem op te ruimen is door voldoende water te drinken en voldoende vezels te krijgen om uw spijsverteringsstelsel regelmatig te houden.

Ze zegt dat de zogenaamde "lemon detox" of "master cleans" -diëten geen echt doel dienen, behalve om je lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen te verhongeren. "Het idee om je lichaam te laten rusten tegen de spijsvertering is belachelijk. “

Wat is de trekking van een detox?

Het is gemakkelijk te begrijpen waarom sommige mensen zich aangetrokken voelen tot het idee om een ​​plan voor gewichtsverlies van start te laten gaan met iets dat net zo chic klinkt als een "ontgifting". "Dubost zegt dat deze zogenaamde detoxen beroemd zijn geworden door beroemdheden als Beyoncé die proberen af ​​te vallen voorafgaand aan awards shows.

Maar het mengen van esdoorn en palmsiropen met citroensap, water, peper en soms zout water, doet niet echt iets om je gezondheid te verbeteren. "Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het gezondheidsvoordelen biedt", zegt Dubost over deze reinigingsmiddelen. "De bijwerkingen van dit vijf tot zeven dagen durende proces zouden me op scherp stellen. “

Ze zei zelfs dat de effecten het tegenovergestelde van gezond kunnen zijn. "Weet je hoe je je voelt als je de lunch overslaat en hoofdpijn hebt? Je bent waarschijnlijk moe en hebt een gebrek aan energie. Je wilt misschien niet sporten. "

Een totale reiniging scepticus

En wat betreft het reinigen deel? "Hoe gaat dit uw maagdarmkanaal opruimen? "Dubost vraagt ​​zich af. "Er zou geen vezel zijn om dingen te helpen verwijderen. Dit is een rage dieet of een snelle oplossing. “

Ze gelooft niet dat een zogenaamde reiniging je lichaam van schadelijke stoffen zal bevrijden.

"Wat bedoelen ze met 'detox'? " zij vraagt. "Gifstoffen uit voedsel verwijderen? Van de omgeving? Je lichaam reinigt op natuurlijke wijze zichzelf. Je maag-darmkanaal, lever en nieren helpen je allemaal om te detoxen. "

Ze wijst erop dat iedereen die medicatie neemt, dat niet op een lege maag zou kunnen doen.

Citroen toevoegen aan water is OK

Dus vergeet volledige "meester" -reinigingen. Hoe zit het met het beweren dat het drinken van een paar glazen citroenwater, terwijl je een normaal dieet volgt, je kan helpen detoxen?

Drinkwater is goed voor je. En als je meer kans maakt om het te drinken door citroen toe te voegen, doe het dan, zegt Vandana Sheth, R. D.E., C. D. E., woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

"Als u de smaak van citroenwater boven gewoon water lekker vindt, zou dit een goede manier zijn om meer water te drinken," zegt Sheth. "De toegevoegde voordelen van citroenwater zijn onder meer vitamine C, antioxidanten en kalium. "

Wanneer je citroenwater en voedsel met veel ijzer drinkt, kan je lichaam het ijzer beter absorberen, voegt ze eraan toe.

Beste advies voor zuivering

In plaats van je tijd te verspillen aan een onbewezen rage, zegt Dubost dat de beste manier om je maagdarmkanaal schoon te maken is door veel water te drinken en veel fruit en groenten te eten.

Je hebt meer nodig dan alleen water, benadrukt ze. Je hebt ook vezels en voedingsstoffen nodig. "Dat is een betere manier van reinigen als je de wereld gaat reinigen. '"

Als je erop staat om de soort reinigingsmiddelen te proberen die beroemd zijn gemaakt door Hollywood, raadpleeg dan eerst een arts. "Je lichaam heeft voldoende voedingsstoffen om je in korte tijd te ondersteunen, maar je gaat de gevarenzone binnen als je vijf tot zeven dagen [zonder voedsel] gaat. Dat is gewoon je lichaam door stress heen zetten dat het niet nodig heeft. “