Spinklasses en diabetes: het beheer van uw oefenplan

Als u zegt dat iemands " draaien " is in het Duits, betekent dit dat hij of zij behoorlijk gek is. Ik denk dat deze definitie misschien wel van toepassing is, omdat ik de eerste drie spinninglessen hier in de afgelopen 24 uur in de plaatselijke 24-uursfitnessclub heb uitgeprobeerd.

Een nieuwe sport proberen uit te proberen met diabetes is altijd lastig: hoe moet u uw voedselinname en insuline

vooraf aanpassen? Heeft u een extra snack nodig voor, tijdens of direct daarna? Wat voor soort snelwerkende koolhydraten zijn het beste, en waar moet je ze bewaren voor gemakkelijke toegang?

Nu toevoegen aan dat alles een vol uur van intens hijgend, druipend transpiratievocht (wist niet dat ik dat kon doen), brandende benen indoor cycling - allemaal opgepompt de akkoorden van knallende rap en oude discomuziek in een verduisterde studio, met spiegels op elke muur, niet minder. Waarom doen we deze dingen eigenlijk?

Toch kan ik niet zeggen dat ik er niet van heb genoten. Ik kan mijn billen na slechts drie lessen voelen slinken. OK, er was ook een volledig uur van "lichaamsbehandeling" met vrije gewichten voor elke spinsessie. Dat hielp. Mijn bovenrug is zo pijnlijk dat het pijn doet als ik inadem. (Noem alsjeblieft geen midlifecrisis, ik was altijd in voor een nieuwe, gekke trainingsuitdaging. En hey, in dit geval kostte het mijn man pas drie jaar om me naar deze draaiende klassen te slepen waar hij enthousiast over was.)

< ! --2 ->

Natuurlijk ging ik na de eerste les naar huis en HAD naar Google "diabetes en spinnen", en kwam met een aantal interessante dingen:

Ik veronderstel dat het me niet zou verbazen dat de JDRF en ADA organiseren beide fondsenwerving " Spin-A-Thons ." In de onlangs debuteerde Tour de Cure Spin-A-Thons venten zelfs 66-jarige jongens met heupprothesen hun harten op risico. Wauw. Waar ben ik geweest?

Volgens dit artikel in Diabetes Gezondheid is draaien zeker nuttig, voor iedereen op elk niveau van fitness - "of uw persoonlijke doelen zijn gewichtsverlies, verlaagde bloeddruk, afgenomen bloedglucose, cross-training, algehele fitheid, stressmanagement of wedstrijdtraining. "

Dat is uitstekend om te weten, want gedurende het eerste halfuur van de les voel ik me over het algemeen alsof ik op de fiets ga STERVEN. Daarna neemt een of ander zweterig gedronken delier het over en begin ik me behoorlijk goed te voelen. (Endorphins?)

Nu ik erover nadenk, is er nog een ander gezegde in het Duits: " Het begin van alles is moeilijk. " Yup. Precies daar op het geld.

Dus laten we van je horen … wie draait? En hoe ga je om met je BG-besturing?

Disclaimer : inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team.Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.