Webinar 13: Het coronavirus advies dat je als fitnessondernemer móét horen | Virtuagym
Inhoudsopgave:
Nou … sinds maart is de nationale voedingsmaand, kijken we naar enkele problemen rond wat PWD's consumeren. En velen van ons consumeren veel light frisdrank, laten we eerlijk zijn.
Deze dranken zijn een steunpilaar voor veel van onze PWD's dankzij hun nul-effect op onze bloedsuikers. Maar er kan nog steeds reden tot bezorgdheid zijn over enkele andere belangrijke gezondheidskwesties.
We moeten meteen constateren dat onderzoek naar de consumptie van light frisdrank en het spul er nog steeds in de kinderschoenen staat. Sommige studies zeggen dat het slecht is en andere studies zeggen dat het … nou ja, niet helemaal goed is, maar niet zo erg als sommigen denken. Dit is wat we hebben gevonden en we laten het laatste oordeel aan u over:
Hartgezondheidsrisico's + Meer
Als je denkt dat je de haak slaat met het hele "light frisdrankje misschien slecht voor je" debat alleen omdat je al diabetes hebt, denk dan opnieuw ! Onderzoek wijst er nu op dat diegenen die dagelijks light frisdrank consumeren een hoger risico hebben op hart- en vaatziekten. Volgens de gegevens gepresenteerd op de International Stroke Association in 2011 van de American Stroke Association, bestudeerden de onderzoekers 2, 564 deelnemers en ontdekten dat degenen die dagelijks light frisdrank dronken een 48% hoger risico hadden op een beroerte of een ander vasculair incident dan degenen die dat niet deden ik drink het helemaal niet. Zoals we in onze 411-serie over diabetescomplicaties hebben gedeeld, zijn cardiovasculaire problemen niets om mee te rotzooien met diabetes (van elk type!).
Nu, dit hoeft niet noodzakelijk causaliteit te zijn, zoals Dr. Hannah Gardener, een van de onderzoekers aan de Universiteit van Miami, uitlegde. Verdere studies, zegt ze, zijn nodig om te laten zien wat lightodine bij hartpatiënten bij deze patiënten veroorzaakt. Maar onderzoek zou aantonen dat light frisdrank niet per se de beste dagelijkse drankkeuze is voor ons PWD's, ondanks hun nuleffect op bloedsuikers.
Dieetzout bevat mogelijk geen aartsvijand, maar wel natrium, fosfaat en meestal cafeïne (tenzij je ervoor zorgt dat je geen cafeïne vrij krijgt). Fosfaat in hoge doses kan een negatief effect hebben op de gezondheid van uw botten. Natrium en cafeïne kunnen uitdroging veroorzaken, waardoor je meer dorst hebt, waardoor je meer light frisdrank drinkt, meer uitdroging veroorzaakt … zie je waar dit naartoe gaat?
Dieetsoda en gewichtstoename
Raar als het klinkt, lijkt onderzoek te bevestigen dat er een significante correlatie is tussen light frisdrank en gewichtstoename. Er is dat woord weer, correlatie , dus het is moeilijk om te zeggen dat light frisdrank gewichtstoename geeft, maar de twee lijken wel vaker in paren te verschijnen dan je zou denken.
Een onderzoek uit 2009 in het tijdschrift Diabeteszorg biedt enkele suggesties voor de reden waarom dit verband zich voordoet: 1) light frisdranken kunnen onze wens en vervolgens consumptie van "gezoete suiker" doen toenemen, energierijke dranken / voedingsmiddelen, "i. e. ons lichaam reageert door naar meer voedsel te verlangen, of 2) het drinken van deze dranken kan het vermogen van consumenten verstoren om de energie-inname en de resterende energiebehoeften nauwkeurig in te schatten, "i. e. we verliezen het vermogen om te schatten hoeveel voedsel we eigenlijk nodig hebben. Aan de andere kant denken sommige experts dat veel mensen die veel light frisdrank drinken al overgewicht hebben en light frisdrank drinken om af te vallen, en daarom al risico lopen op hypertensie, hoge bloeddruk en type 2 diabetes.
Een bizar iets dat het vermelden waard is, is dat in deze studie, die keek naar mensen die alleen light frisdrank dronken, versus degenen die alleen reguliere frisdrank dronken (evenals mensen die beide dronken), vonden de onderzoekers dat die die voornamelijk lightdrank dronken, waren waarschijnlijk voormalige rokers en hadden een hogere nuchtere bloedsuikerspiegel, bloeddruk en een grotere taillelijn. Ze hadden waarschijnlijk ook een metabool syndroom (een soort van pre-curser voor type 2 diabetes). Degenen die regelmatig frisdrank dronken, roken vaker en eten ook meer koolhydraten, maar ironisch genoeg hadden ze minder kans op diabetes type 2 of een hoog cholesterolgehalte. Huh?
Drinken of niet drinken
Aan het eind van de dag zijn al deze studies echt een correlatie in levensstijl, niet noodzakelijk oorzaak en gevolg. We zijn hier niet om medisch advies te geven, maar de mensen van het Joslin Diabetes Center lijken te denken dat het drinken van light frisdrank al met al OK is - gematigdheid is het sleutelwoord (luister je, Scotty J?)
Nora Saul, een CDE en manager van Nutritional Education, schrijft op de blog van Joslin: "Als je besluit light-frisdrank te drinken, doe dat dan met mate en wees voorzichtig met calorieën uit andere bronnen. En als het een keuze is tussen gewone frisdrank en light frisdrank voor mensen met diabetes wint de light frisdrank nog steeds, tenminste totdat we een overtuigend bewijs hebben dat het gevaarlijk is. "
Stoppen met het goede spul
Het is geen geheim dat de DOC verslaafd is aan light frisdrank. Sommigen van ons zijn kaart-dragende leden van de Diet Coke Lifetime Fan Club. Maar als het risico op cardiovasculaire problemen en de chemische ingrediënten voldoende reden is om te besluiten om het te stoppen, hoe gaat het met u? Sommige mensen beweren zelfs dat het drinken van light frisdrank een volwaardige verslaving kan zijn!
Het is waar dat de verslaving niet zo ernstig of schadelijk voor de gezondheid is als nicotine, maar onderzoek toont aan dat de cafeïne en de routine van frisdrank iemand echt kunnen haken.
er zijn verschillende tips en methoden om een verslaving te doorbreken. helaas, in tegenstelling tot sigaretten, is er geen coke-patch voor de voeding, maar hier zijn een paar suggesties die kunnen helpen:
- Koud kalkoen eten … of versoepelen. Zorg ervoor dat je de benadering kiest die bij je persoonlijkheid past, of je weet dat dit nergens heen gaat.
- Vervang deze door een andere drank. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Maar is het niet zo dat u vaak naar de light frisdrank reikt, alleen omdat u dorstig bent? Voor sommige mensen (waaronder ikzelf), kan water: "height =" 275 "width =" 183 "> Crystal Light Pure (gemaakt met Stevia) of er wat citroen in persen. Of probeer ijsthee te drinken? Als je naar de bubbel verlangt (koolzuur), probeer water te vervangen door sodawater of mineraalwater voor gewoon kraanwater. Het kan je het gevoel geven dat je iets "meer" drinkt.
- Bewapen jezelf voor terugtrekking. Als je afhankelijk bent van light frisdrank voor je cafeïnefixatie, moet je misschien een ibuprofen laten vallen om de hoofdpijn te onderdrukken en eerder naar bed gaan.
Klink ik al als moeder?
Oké, heeft iemand daar met succes siroop uit je leven gehaald? Amy is behoorlijk verslaafd, maar ik heb het goed gedaan door het gewoon niet in huis te houden. Dus als je erin bent geslaagd te stoppen, we ik wil graag weten hoe het is gegaan … Of ben je gewoon een die-hard fanaat?
Disclaimer
Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over gezondheid van consumenten, gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.
Is Diet Soda Safe voor diabetes?
Is Diet Soda Bad voor diabetes? | DiabetesMijn
Het debat gaat over de gezondheidsvoordelen - of risico's - van light frisdrank, maar het is nog steeds een favoriete keuze voor diabetici. Velen hebben een verslaving aan cola light.
Kiezen voor injecties met CGM voor diabetes | Diabetesmijn
Niet iedereen met type 1 diabetes wil een insulinepomp; een jonge vrouw legt uit waarom ze ervoor kiest om injecties te gebruiken met een continue glucosemonitor (CGM).
