Richtlijnen voor erfelijk angio-oedeem Stressmanagement

Stress is een van de meest voorkomende aanvallen van aanvallen op angina-oedeem (HAE). Voor mensen met HAE kan elke bron van stress of zorgen leiden tot episodes van pijnlijke zwelling.

Helaas zijn stressvolle situaties bijna niet te vermijden. Als je met HAE leeft, moet je proactief zijn in het omgaan met stress.

Stress komt in vele vormen

Stress is iets dat ervoor zorgt dat het lichaam reageert en zich aanpast als reactie.

Een stressor kan iets fysieks zijn, zoals een grote verandering in het weer, of een letsel door uitglijden en vallen. Stress kan ook door zorgen ontstaan ​​- bijvoorbeeld als je nerveus bent over een aanstaand examen.

Het kan verband houden met mentale inspanning door iets nieuws te leren, zoals het besturen van een auto. Of stress kan spijtig zijn over iets dat ongunstig is dat in het verleden is gebeurd, zoals afwijzen voor uw droombaan.

Fysieke stress voorkomen

Een fysieke stressor tolt het lichaam, waardoor er stresshormonen vrijkomen. Ziekte of infectie, verwonding, operatie, zonnebrand en vriesweer zijn enkele voorbeelden.

Er zijn maatregelen die u kunt nemen om fysieke stress te voorkomen:

• zorg ervoor dat u op de hoogte bent van uw vaccins, inclusief het hebben van een jaarlijkse griepprik voordat het griepseizoen begint.
• Vermijd extreme blootstelling aan de zon en draag zonnebrandcrème als u naar buiten gaat.
• Overweeg preventieve HAE-behandeling voordat u een operatie ondergaat.
• Vermijd piercings, vooral tongpiercings.
• Neem regelmatig pauzes bij het uitvoeren van repetitieve activiteiten, zoals het maaien van het gazon.
• Draag warme lagen wanneer je bij koud weer naar buiten gaat.
• Was uw handen regelmatig.
• Draag insectenspray wanneer u naar plaatsen gaat waar insectenbeten waarschijnlijk zijn.
• Eet een gezond dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen, zuivel en mager vlees om uw immuunsysteem optimaal te laten functioneren.

Tips voor het omgaan met emotionele stress

Om stress te beheersen, moet je eerst uitvinden waar het vandaan komt. Als je dat eenmaal weet, kun je een bewuste poging doen om die situaties te vermijden of ze niet negatief te laten beïnvloeden.

Dit wordt mindfulness genoemd. Hier zijn enkele manieren om mindfulness te beoefenen:

• yoga, in het bijzonder klassen die zich richten op ademhaling
• diepe ademhalingsoefeningen
• meditatie
• positief blijven
• oefenen met aanwezig blijven (leven in het moment)

levensstijl kan ook een impact hebben op hoe je met stressvolle situaties omgaat. Slechte levensstijlkeuzes kunnen je overweldigd voelen. Probeer de volgende tips voor stressbeheer in uw dagelijkse leven op te nemen:

• Houd vast aan een dagelijkse routine.
• Blijf georganiseerd en maak een takenlijst.
• Leer nee zeggen als er teveel op je bord ligt.
• Eet gezond en vermijd te veel suiker en verwerkt voedsel.
• Houd een regelmatig slaapschema aan. Zorg ervoor dat je elke nacht ten minste acht uur slaap krijgt.
• Zorg dat u voldoende water drinkt.
• Train elke dag, zelfs als het gewoon een lange wandeling gaat duren.
• Besteed tijd in de natuur. Wandelen is een geweldige manier om beweging te krijgen en ook naar buiten te gaan.

Last but not least, wees niet bang om hulp te zoeken. Iemand hebben om mee te praten kan je helpen om je gevoelens te ordenen en dingen in perspectief te plaatsen.

Overweeg om lid te worden van een online ondersteuningsnetwerk of een lokale ondersteuningsgroep als vrienden en familie niet beschikbaar zijn om te praten.

Hoe een behandelplan kan helpen

Naast de dagelijkse stressfactoren, moeten mensen die met HAE leven zich ook zorgen maken over een aanval.

Dit kan leiden tot een ongelukkige valstrik 22 - wanneer de angst voor een aanval precies datgene kan zijn dat de aanval veroorzaakt.

Om deze reden is het belangrijk om u te verplichten tot een gedetailleerd behandelplan om u gerust te stellen. Je kunt niet alle aanvallen ontwijken, maar met een plan op zijn plaats, weet je meteen hoe je de behandeling kunt krijgen die je nodig hebt.

Niet iedereen's behandelplan zal hetzelfde zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van wat een behandelingsplan zou kunnen inhouden:

• met ten minste twee doses on-demand-behandeling altijd gereed
• hoe u het medicijn zelf kunt toedienen
• kunt herkennen wat uw triggers teweegbrengt aanvallen
• kennen de locatie van de dichtstbijzijnde eerste hulpafdeling
• met een medische ID of papieren met uw medische en verzekeringsinformatie bij de hand
• bewaart de contactgegevens van uw arts

Wanneer stress onvermijdelijk is

je van tijd tot tijd overweldigd voelen door stress. U kunt zelfs verschillende soorten stress tegelijkertijd ervaren.

Overweeg een preventieve (profylactische) behandeling als een zeer stressvolle situatie zich voordoet, zoals een overlijden in het gezin of het verlies van uw baan. Praat met uw arts over uw opties.

De onderste regel

Stress kan emotioneel, mentaal of fysiek zijn. Iedereen ervaart en beheert stress anders.

Je hebt misschien technieken om met stress om te gaan, maar sommige dingen in het leven, zoals een HAE-aanval, liggen buiten je macht. De sleutel tot het minimaliseren van stress is om proactief te zijn. Leer hoe je met stress omgaat en laat het je niet definiëren.

Als stress en angst overweldigend worden of als u het gevoel heeft dat dit uw kwaliteit van leven beïnvloedt, schaam u dan niet om met uw arts te praten of een hulpverlener te raadplegen. Zoek uit of medicatie u kan helpen.