Yoga en diabetes: levensmissie en nieuw boek | DiabetesMine

Vandaag zetten we de 'Mine mic over aan Rachel Zinman, een oude type 1 die oorspronkelijk uit de Verenigde Staten komt, maar ongeveer drie jaar in Zuidoost-Australië in de staat New South Wales heeft gewoond decennia nu.

Rachel werd in 2008 bijna tien jaar geleden gediagnosticeerd met de LADA-vorm (latente auto-immuun diabetes in volwassenen). Gelukkig had ze al sinds haar tienerjaren yoga beoefend en is ze daarmee doorgegaan - samen met het behoud van een passie voor muziek die haar ertoe bracht om een ​​devotionele CD uit te brengen om zichzelf en anderen te helpen omgaan met diabetes. Diegenen die actief zijn in de Diabetes Online Community (DOC) hebben haar geschriften misschien al op de blog Yoga for Diabetes en op een aantal andere D-sites door de jaren heen verzameld. Net afgelopen week op 10 oktober publiceerde Rachel haar eerste boek, Yoga for Diabetes, en ze is hier in de Verenigde Staten geweest tijdens een boekentour (momenteel in New York).

Hier is wat Rachel te zeggen heeft zonder aarzelen … en zorg ervoor dat je tot het einde doorleest, waar je de kans krijgt om een ​​gratis exemplaar van Rachel's nieuwe boek te winnen!

Yoga: een missie in het leven met diabetes, door Rachel Zinman

Ik ben een yogi. Dat betekent niet dat ik mezelf in een krakeling kan buigen, het betekent dat yoga en yoga de laatste 34 jaar de hoeksteen van mijn leven zijn geweest, gezien het feit dat ik begon toen ik een tiener was.

Maar er zijn onderweg hobbels geweest.

De grootste is mijn diagnose op 42 van Type 1 LADA. De diagnose heeft me gevloerd. Maanden daarna was ik in ontkenning, ervan overtuigd dat de dokters een fout hadden gemaakt omdat ik heel weinig symptomen had. Ik had geen dorst, was niet afgevallen en plaste niet de hele tijd. Ik was op een dag zo moe dat ik niet uit bed kon komen. Het was mijn man die me aanspoorde om bloedtesten te laten doen. Ik dacht dat ik het beeld van gezondheid was. Ik heb tenslotte elke dag yoga gedaan, toch?

Toen ik voor de eerste keer werd gediagnosticeerd, waren mijn bloedsuikerspiegel nog redelijk stabiel. Hoewel uit de tests bleek dat ik antilichamen van eilandjes produceerde, waren mijn niveaus net boven normaal. Mijn arts moedigde me aan mijn glycemische voedselinname te verlagen en mijn dagelijkse yogapraktijk bij te houden. Met regelmatige controles en het beheren van mijn dieet slaagde ik erin mijn niveaus bijna zes jaar na mijn diagnose binnen bereik te houden.

Maar toen werd het moeilijk.

Ik stopte met naar de dokter te gaan en miste een paar bloedonderzoeken in het lab. Ik was mijn bloedsuikerspiegel nog steeds aan het testen, maar ik merkte dat de cijfers omhoog kruipen. In plaats van 5-7 mmol (90-126 mg / dL) op mijn meter te zien, keek ik naar 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Ik bleef mezelf vertellen dat het morgen beter zou zijn. Als ik net nog een heuvel zou beklimmen en een minder koolhydraat zou eten, zou mijn niveau terugkomen. Hoe hard ik ook probeerde "natuurlijk" om mijn niveaus te verlagen, niets werkte.

En toen begonnen mijn handen te zoemen.

Na een bezoek aan de neuroloog kreeg ik te horen dat ik milde zenuwbeschadiging had en dat als ik mijn bloedsuikerspiegel niet binnen bereik kreeg, de schade blijvend zou zijn.

Dat is wanneer ik mijn laagste punt ooit heb bereikt. Ik had geen idee hoe dingen zo uit de hand konden lopen. Ik heb zoveel jaren in mijn alles gestopt dat ik niet harder kon proberen. Mijn manier om op te geven was om te stoppen met regelmatige bezoeken aan mijn arts en om de werkelijke aantallen op mijn meter te ontkennen. Dit herkennen was mijn wake-up call. Twee weken later nam ik mijn eerste dosis insuline en binnen enkele maanden was ik terug bij mijn energieke en positieve zelf.

Tijdens mijn reis van diagnose naar ontkenning en ten slotte acceptatie, ging ik door met mijn yogapraktijk en concentreerde ik me op enkele van de diepere aspecten van yoga. Ik heb solide tools in mijn toolkit om stress te verminderen, mijn gevoeligheid voor insuline te verhogen, me beter te laten slapen en blij te blijven, letterlijk mijn leven gered.

Een van die hulpmiddelen was devotioneel zingen uit de traditie van Bhakti Yoga. Ik ontdekte deze vorm van yoga toen mijn leraar me specifieke geluiden had gegeven om mijn zenuwstelsel in balans te brengen. Ik ontdekte dat zingen met de nadruk op dankbaarheid en het loslaten van emoties via het medium Kirtan (ook bekend als: roepen en antwoorden zingen) mijn hart opende en me hielp om me meer over te geven aan wat er met me gebeurde en het hielp zelfs mijn bloedsuikerspiegels te verlagen . De voordelen van het opnemen van de houdingen, ademhalingsoefeningen, meditatie, de wetenschap van de ayurveda (individuele genezing), visualisaties en devotioneel zingen hebben me geholpen mijn toestand te beheersen.

Nu wil ik alleen maar zeggen dat yoga de perfecte aanvulling is op een dagelijks diabetesbeheersplan en dat elke

lichaam yoga kan doen. Dat bracht mij ertoe een boek te schrijven, mijn verhaal en passie voor yoga te delen en het vermogen om mensen te ondersteunen bij het beheersen van hun diabetes. Mijn nieuwe boek is

Yoga voor Diabetes, Hoe je je gezondheid kunt managen met yoga en Ayurveda . Ik schreef dit omdat ik na het doorzoeken van het internet naar boeken over yoga en diabetes, geen enkel boek kon vinden van een yogaleraar die ook met diabetes leefde. Het was de perfecte gelegenheid voor mij. Leven met deze aandoening betekent dat ik uit de eerste hand weet hoe belangrijk het is om eenvoudige hulpmiddelen te hebben om mijn gezondheid te beheren. Afgezien van mijn persoonlijke verhaal, het boek verdrijft ook nogal wat mythen over wat yoga is en wat het niet is.

Je hoeft bijvoorbeeld niet fit of flexibel te zijn om yoga te proberen, want yoga is niet alleen een oefensysteem. Het is een oude wetenschap die is ontworpen om het lichaam te ontgiften, de immuniteit te versterken en het zenuwstelsel in evenwicht te brengen met als uiteindelijk doel om je eraan te herinneren dat heelheid, eenheid de aard is van wie je bent.

Er zijn zoveel verschillende soorten praktijken die iemand met diabetes kan gebruiken om het welzijn te ondersteunen.Ademhaling, mindfulness, werken met geluid en visualisatie en zelfs handgebaren. De meeste oefeningen kunnen zittend in een stoel worden gedaan en kunnen overal en altijd worden geïmplementeerd.

Waarom rockt yoga mijn wereld?

Geeft me een anker door de hoogtes en dieptepunten

• Laat me zien dat het leven niet alleen met mij gebeurt, maar dat ik onlosmakelijk deel uitmaak van de stroom van het leven
• Geeft me toestemming om te verzachten, los te laten en te ontspannen wanneer Ik denk dat ik me een weg doorheen moet vechten
• leert me dat de gedachten over mijn toestand me vaak meer benadrukken dan de conditie zelf
• En tot slot, ongeacht wat er met mijn lichaam gebeurt, ongeacht wat diabetes me aandoet, Ik ben sterk genoeg om ermee om te gaan.
• Dit weten en dit delen is mijn belangrijkste missie in het leven.

We danken Rachel voor het delen van haar verhaal! Haar nieuwe boek is beschikbaar in Amazon in pocketformaat voor $ 27. 95, maar voordat je erop klikt om het zelf te kopen, maak je hier een kans om een ​​exemplaar van ons te winnen …

Een DMBooks-give away

Wil je een gratis exemplaar van

"Yoga for Diabetes" ontvangen? helemaal voor jezelf? Ga als volgt te werk: Laat hieronder een opmerking achter en vergeet niet het codewoord "

DMBooks " ergens in uw commentaar op te nemen, zodat we weten dat u er inzit om het te winnen. Omdat ons reactiesysteem vereist dat u zich aanmeldt, kunt u ons uw vermelding ook rechtstreeks e-mailen op info @ diabetesmine. com met de onderwerpkop " Yoga-Diabetes ."

Je hebt tot

vrijdag 20 oktober 2017 om 21:00 uur PST om te openen. De winnaar wordt gekozen met behulp van Willekeurig. org, en aangekondigd via Facebook en Twitter op maandag 23 oktober, dus zorg ervoor dat je ons volgt.

Controleer uw Facebook-berichten of e-mail, want zo nemen we contact op met onze winnaars. Als we niets terug horen, moeten we een andere winnaar kiezen.

Succes, allemaal!

Namaste.

Deze wedstrijd is nu gesloten. Felicitaties aan

Lauren Avila om als winnaar te worden gekozen! Disclaimer

: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie. Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over consumentengezondheid gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.