4 Eenvoudige manieren om uw opvliegers op het werk te beheren

Veel vrouwen in de leeftijd tussen 40 en 55 hebben een perimenopauze en als u tot deze groep behoort, is het mogelijk dat u kunt opvliegers krijgen.

Tijdens de perimenopauze stijgt en daalt het oestrogeenniveau van een vrouw dramatisch, en deze fluctuaties kunnen een aantal symptomen veroorzaken. Een van de meest voorkomende is de opvlieger. Volgens de Mayo Clinic, een opvlieger is een plotseling gevoel van intense warmte, veroorzaakt soms roodheid van de huid en transpiratie. <10> De periode van de perimenopauze kan tot 10 jaar duren, en voor veel vrouwen, veel van Deze tijd kan op de werkplek worden doorgebracht. Om de ernst en frequentie van opvliegers tijdens het werk te verminderen, kan het handig zijn om een ​​paar trucs te kennen.

Kleed goed

Een van de eerste verdedigingslinies se tegen opvliegers op het werk is een goede kleding. Vermijd wol, zijde en de meeste synthetische stoffen. Deze materialen houden de warmte vast en kunnen uw lichaamstemperatuur verhogen. Kleding gemaakt van katoen, linnen of rayon kan beter "ademen", warmte afgeven en u koel houden.

Ook is het meestal het beste om coltruien te vermijden. Probeer in plaats daarvan in lagen te kleden. Op die manier, wanneer je lichaamstemperatuur begint te stijgen, kun je lagen verwijderen om jezelf af te koelen. Omdat koude rillingen vaak een opvlieger volgen, kun je de lagen eenvoudig weer opzetten om jezelf weer op te warmen.

Verlaag de temperatuur

De eenvoudigste manier om de kamertemperatuur te verlagen, is om de thermostaat te verlagen. Dit is echter niet altijd mogelijk. Als je aan een bureau werkt, zou je kunnen overwegen om een ​​kleine fan binnen te halen. Een ventilator helpt niet alleen om je af te koelen, maar circuleert ook de lucht in de kamer.

Als je het geluk hebt om in de buurt van een raam te werken, open je een kier om wat frisse, frisse lucht binnen te laten.

Overweeg je eetpatroon

Wat je eet en drinkt, kan een grote rol spelen in je kerntemperatuur. Heet en gekruid voedsel verhoogt de lichaamstemperatuur en kan opvliegers verergeren. Probeer pittige maaltijden te vermijden en laat warme voedingsmiddelen aanzienlijk afkoelen voordat u ze opeet.

Bovendien, als u op het werk bent en geen volledige controle over de kamertemperatuur hebt, helpt dit om koud voedsel te eten. Kies salades, sandwiches of koude pasta's. Deze opties vullen je nog steeds aan zonder je lichaamstemperatuur te verhogen.

Het is ook verstandig om uw dranken zorgvuldig te kiezen. Hoewel het verleidelijk kan zijn om uw werkdag te beginnen met een warme kop koffie, kunt u ijskoffie proberen of in plaats daarvan op ijswater drinken.

U kunt koude dranken op twee manieren in uw voordeel gebruiken. Nippen aan een koud drankje gedurende de dag kan je helpen af ​​te koelen, en je kunt ook de koude kop of het glas tegen je voorhoofd of je nek plaatsen.

Wees op tijd

Geef uzelf voldoende tijd om naar uw werk en vergaderingen te gaan. De stress van rondrennen kan je lichaamstemperatuur verhogen en een opvlieger activeren.Als u voldoende tijd heeft, kunt u beter op uw gemak blijven, wat kan helpen de frequentie van opvliegers te verminderen.

De afhaalgerechten

Opvliegers zijn voor veel vrouwen een symptoom van de perimenopauze. De beste manier om ermee om te gaan op het werk is van tevoren plannen voor uw comfort en om preventieve maatregelen te nemen om de ernst van uw opvliegers te verminderen.

Het volgen van een dieet en een gezondheidsroutine die de kracht en frequentie van opvliegers kunnen verminderen, zijn geweldige preventieve maatregelen, maar het is ook belangrijk om speciale strategieën te hebben. Items bij de hand hebben en routines oefenen die u helpen af ​​te koelen, zullen de stress of het ongemak dat gepaard gaat met opvliegers op het werk sterk verminderen.