Gezondheidstips voor mannen: trainingen, diëten en screeningstests

Waarom mannen hun gezondheidsbehoeften negeren

• "Mannen stellen hun algemene gezondheidstoestand vaak niet als een prioriteit in hun dagelijks leven."
• "Mannen lijken in het algemeen gezondheidskwesties te negeren totdat ze merkbaar worden voor anderen die dicht bij hen staan ​​(vrouw, familie of vrienden). Zelfs dan, in veel gevallen, hebben veel mannen porren nodig om zichzelf door een arts te laten onderzoeken. "
• Er is bewijs in de gezondheidsliteratuur dat deze verklaringen ondersteunt. Na vele jaren patiënten te hebben gezien, en na het bespreken van gezondheidsproblemen met mijn familie en vrienden en nadat ik door mijn vrouw werd aangespoord om mijn eigen advies aan anderen voor controle te geven, ben ik geneigd te denken dat het bovenstaande voor een groot aantal mannen geldt.
• De redenen waarom gezondheid voor veel mannen een lage prioriteit heeft, is complex en kan rationalisaties omvatten zoals
  • "Ik heb het tot nu toe goed gedaan …"
  • "Ik heb het te druk en moet de kost verdienen …"
  • "Ik ben (vul het blanco in______) al jaren, dus waarom zou ik nu veranderen …"
  • "Als ik eerder problemen had, zou ik gewoon blijven werken en zouden ze weggaan …"

Daarom is het voor veel mannen een probleem om te accepteren en te begrijpen hoe belangrijk goede gezondheidsgewoonten en preventieve medische zorg kunnen zijn. Door het vergelijkbaar met het zorg- en preventief onderhoudsschema van een auto te presenteren, kan een manier zijn om de gezondheidszorg in verband te brengen met een onderwerp dat hen vaak bekend is. Een auto heeft een specifiek assortiment brandstofcomponenten nodig om dagelijks goed te kunnen rijden. Een auto heeft controles nodig om zijn functie te behouden en om te detecteren wanneer preventief onderhoud door de jaren heen nodig is. Voor de beste prestaties moet een auto af en toe worden bestuurd en niet gewoon constant stationair of met lage snelheid rijden. Hoewel het geen perfecte analogie is, moet dezelfde algemene benadering worden gevolgd voor de gezondheidszorg voor mannen.

Helaas is de gezondheid van een man iets gecompliceerder dan kiezen tussen drie of vier brandstofmengsels en de bandenspanning controleren. Dit artikel zal eerst een algemene aanpak voor mannen presenteren om hun kansen op voortdurende goede gezondheid te maximaliseren; het tweede deel bespreekt enkele van de belangrijkste problemen die mannen kunnen tegenkomen tijdens hun levensreis die hun gezondheid kunnen beïnvloeden. Als mannelijke lezers die eerste stap echter niet zetten en zich realiseren dat ze verantwoord moeten handelen en hun gezondheid niet als vanzelfsprekend moeten beschouwen, is het waarschijnlijk dat dit artikel geen invloed op hen zal hebben.

Tips voor mannen met medische problemen

• Mannen met diabetes moeten de bovenstaande tips gebruiken en hun glucosewaarden controleren zoals voorgeschreven, en proberen de dagelijkse bloedglucosewaarden zo dicht mogelijk bij normaal te houden.
• Mannen met ongebruikelijke werkschema's (nachtdiensten, studenten, militairen) zouden moeten proberen zich aan een routine voor ontbijt, lunch en diner te houden met minimale tussendoortjes.
• Mannen die voedsel voor zichzelf of anderen bereiden, moeten geen vet of frituurvet gebruiken.
• Mannen die proberen af ​​te vallen (lichaamsvet) moeten alle vette en suikerrijke voedingsmiddelen vermijden en vooral groenten, fruit en noten eten en zijn inname van vlees en zuivelproducten aanzienlijk verminderen.
• Mannen moeten vroeg medisch advies inwinnen als ze hun gewicht, voedselinname niet kunnen beheersen, of als ze diabetes hebben en hun bloedsuikerspiegel niet kunnen beheersen.
• Een gewichtsverliesregiment moet niet alleen dieetbeperkingen en -wijzigingen omvatten, maar ook een trainingsregime.

Gezond eten voor mannen

Alle mannen moeten voedsel eten voor de groei en het behoud van een gezond lichaam, maar mannen hebben andere eisen als zuigelingen, kinderen (kinderen), tieners, jonge volwassenen, volwassenen en senioren. Zuigelingen moeten bijvoorbeeld elke 4 uur gevoed worden tot ze geleidelijk ouder worden en meer vast voedsel beginnen in te nemen. Jongens ontwikkelen zich tot het meer normale patroon van driemaal daags eten; echter, zoals de meeste ouders weten, snoepen de meeste jongens, tieners en jonge volwassenen vaak tussen de maaltijden door. Snacking is vaak niet beperkt tot deze leeftijdsgroepen omdat volwassenen en senioren vaak hetzelfde doen.

Gezond eten

• Eet drie maaltijden per dag (ontbijt, lunch en diner). Het is belangrijk om te onthouden dat diner niet de grootste maaltijd hoeft te zijn; kies lunch als de grootste maaltijd.
• Het grootste deel van de voedselconsumptie moet bestaan ​​uit fruit, groenten, volle granen en vetvrije of magere melkproducten.
• Kies mager vlees, gevogelte, vis, bonen, eieren en noten (met de nadruk op bonen en noten); probeer vlees en zuivelproducten te beperken om vetten en cholesterol te voorkomen.
• Kies voedingsmiddelen die weinig verzadigde vetten, transvetten, cholesterol, zout (natrium) en toegevoegde suikers bevatten. Kijk naar de labels, omdat de eerste items op de labels meestal de hoogste concentraties ingrediënten bevatten.
• Controle portiegroottes. Eet het kleinste deel dat honger kan stillen en stop dan met eten.
• Snacks zijn OK met mate en moeten bestaan ​​uit items zoals fruit, volle granen of noten (vooral) om honger te stillen en geen overmatige gewichtstoename te veroorzaken.
• Vermijd frisdranken en suikerbevorderde dranken vanwege de overtollige calorieën in de frisdranken en suikerdranken. Dieetdranken zijn misschien geen goede keuze omdat ze sommige mensen hongeriger maken en de voedselconsumptie verhogen.
• Vermijd het eten van een grote maaltijd voor het slapengaan om gastro-oesofageale reflux (GERD) en gewichtstoename te verminderen.
• Vermijd zware maaltijden in de zomermaanden, vooral tijdens warme dagen.
• Een vegetarische levensstijl is gepromoot voor een gezonde levensstijl en gewichtsverlies. Vegetariërs moeten contact opnemen met hun arts om te controleren of ze voldoende vitamines, mineralen en ijzer in hun voedsel krijgen. Een uitgebalanceerde vegetarische levensstijl zal de ontwikkeling van een man niet in gevaar brengen, zoals wordt aangetoond door atleten die voor een dergelijke levensstijl kiezen.
• Koken van voedsel (boven 165 F of 73, 8 C) vernietigt de meeste schadelijke bacteriën en andere pathogenen. Als mannen ervoor kiezen om ongekookt voedsel zoals fruit of groenten te eten, moeten ze grondig worden gewassen voor consumptie. Eet geen rauw of onvoldoende gaar vlees.

Geestelijke en emotionele gezondheid van mannen

Gezond leven omvat meer dan lichamelijke gezondheid, maar ook emotionele of mentale gezondheid. Hier volgen enkele manieren waarop mannen hun geestelijke gezondheid en welzijn kunnen ondersteunen.

• Zorg dagelijks voor voldoende slaap; de CDC beveelt het volgende aan per leeftijdsgroep (inclusief dutjes):
  • 12-18 uur vanaf de geboorte tot 2 maanden,
  • 14-15 uur vanaf 3-11 maanden oud,
  • 12-18 uur voor 1-3 jaar oud,
  • 11-13 uur voor 3-5 jaar oud,
  • 10-11 uur voor 5-10 jaar oud,
  • 8 1 / 2-9 1/2 uur voor 10-17 jaar oud, en
  • Die 18 jaar en ouder hebben 7 tot 9 uur slaap nodig.
  • Oudere mannen (gewoonlijk gedefinieerd als 65 jaar of ouder in ontwikkelde landen) hebben ongeveer 7 tot 9 uur nodig, maar slapen niet zo diep en kunnen 's nachts wakker worden of vroeg wakker worden, dus dutjes (zoals kinderen nodig hebben) laten ze het totale van 7 tot 9 uur slaap.
• Maak een wandeling en denk minstens een paar keer per week na over wat je ziet en hoort om het observatievermogen aan te scherpen.
• Probeer iets nieuws (eet een nieuw voedsel, probeer een andere route naar het werk, ga naar een nieuw museumdisplay) om te voorkomen dat je volgens gewoonte leeft en adaptieve vaardigheden behoudt of aanscherpt.
• Doe wat geestesoefeningen (lees, doe af en toe een puzzel tijdens de week) om probleemoplossende vaardigheden te oefenen.
• Probeer je intensief op een proces te concentreren en voltooi een deel ervan gedurende een tot enkele uren, neem dan een pauze en doe iets ontspannends (wandelen, sporten, kort dutje).
• Plan om wat tijd met andere mensen over verschillende onderwerpen door te brengen; dit helpt socialisatievaardigheden.
• Probeer wat vrije tijd te maken om dingen te doen die je elke week interesseren (hobby, sport); kortom, veel plezier. Leer manieren om "nee" te zeggen wanneer er iets gebeurt dat u niet wilt doen of erbij betrokken bent; af en toe een compromis sluiten (over dingen die niet van vitaal belang zijn) omdat het betere of beter werkbare relaties met veel mensen mogelijk maakt (significante andere, familie, collega's).
• Veel plezier met iemand anders (ga op reis met iemand van wie je houdt, ga winkelen, ga vissen; laat de vakantietijd niet wegglippen).
• Laat jezelf tevreden zijn met je prestaties, zowel groot als klein (tevredenheid ontwikkelen). Heb een netwerk van vrienden; die mannen met sterke sociale steunsystemen leiden een gezonder leven.
• Zoek vroeg hulp en advies als u zich depressief voelt, zelfmoordgedachten heeft of overweegt uzelf of anderen schade toe te brengen. Mannen zijn effectiever in het uitvoeren van zelfmoordpogingen dan vrouwen.
• Mannen die medicijnen gebruiken voor psychische problemen, moeten niet stoppen met het innemen van deze medicijnen, hoe goed ze zich ook voelen, totdat ze hun situatie hebben besproken met hun voorschrijvende arts (en).

Het bovenstaande zijn manieren om een ​​goede basis te vormen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van mannen. Ze dekken niet elk aspect van de gezondheid van mannen; het volgende gedeelte biedt een "verfijning" van de gezondheid van mannen.

10 medische topproblemen bij mannen

De top tien basisproblemen en ziekten die overlijden en invaliditeit bij mannen veroorzaken, zijn de volgende:

1. Hartziekte
2. kankers
3. Verwondingen en ongevallen (trauma)
4. Strokes
5. Chronische obstructieve longziekte (COPD)
6. suikerziekte
7. Griep (griep) en longontsteking
8. Zelfmoord
9. Nierziekte
10. ziekte van Alzheimer

Gezondheidstests voor heren

Gezondheidstests zijn belangrijk om een ​​man te helpen bepalen of zich gezondheidsproblemen ontwikkelen, om problemen of ziekten aan te vallen voordat ze ernstiger worden, om vaccinaties actueel te houden en om een ​​voortdurende relatie met een arts aan te gaan, dus als een man ziek wordt, zal iemand hebben naar wie hij weet te gaan.

Gezondheidstests voor mannen van 18-39 jaar

Screeningtests voorgesteld door de National Institutes of Health (NIH) voor mannen in de leeftijd van 18-39:

• Bloeddrukcontrole om de 2 jaar of elk jaar als deze 120-139 / 80-89; als het hoger is, een arts raadplegen

Bloeddrukonderzoek

• Laat uw bloeddruk om de 2 jaar controleren, tenzij deze 120-139 / 80-89 Hg of hoger is, in welk geval u deze elk jaar moet laten controleren.
• Let op bloeddrukmetingen in uw omgeving. Vraag uw arts of u kunt stoppen om uw bloeddruk te laten controleren. Controleer uw bloeddruk met behulp van de geautomatiseerde machines in lokale supermarkten en apotheken.
• Als het bovenste nummer (systolisch getal) groter is dan 130 of het onderste nummer (diastolisch getal) groter is dan 85, neem dan contact op met uw arts.
• Als u diabetes, hartaandoeningen, nierproblemen of bepaalde andere aandoeningen heeft, moet u mogelijk beter worden gecontroleerd.

Cholesterolonderzoek en hartziektepreventie

• Mannen ouder dan 34 moeten om de 5 jaar worden gecontroleerd.
• Als u risicofactoren heeft voor hartaandoeningen, zoals diabetes, begin dan eerder op 20-jarige leeftijd gescreend te worden.

Mannen met diabetes, hartaandoeningen, nierproblemen of bepaalde andere aandoeningen moeten mogelijk beter worden gecontroleerd.

Tandheelkundig examen

• Ga elk jaar naar de tandarts voor een examen en schoonmaak.

Oogexamen

• Als u problemen met het gezichtsvermogen heeft, moet u elke 2 jaar een oogonderzoek ondergaan.

inentingen

• Na de leeftijd van 19 moeten mannen eenmaal een vaccin tegen tetanus-difterie en acellulaire pertussis (Tdap) hebben als onderdeel van het vaccin tegen tetanus-difterie van een man. Mannen moeten elke 10 jaar een tetanus-difterie-booster hebben.
• Krijg elk jaar een griepprik.
• Uw arts kan andere immunisaties aanbevelen als u bepaalde medische aandoeningen heeft, zoals diabetes.

Infectieziektescreening

• Afhankelijk van de levensstijl en medische geschiedenis van een man, moeten ze mogelijk worden gescreend op infecties zoals syfilis, chlamydia en HIV, evenals andere infecties.

Preventieve gezondheidsbezoeken

Preventieve gezondheidsbezoeken moeten om de twee jaar plaatsvinden en kunnen zijn:

• Lengte en gewicht controleren
• Screening op alcohol- en tabaksgebruik
• Screening op depressie

Gezondheidstests voor mannen van 40-64 jaar

Voor mannen van 40-64 jaar beveelt de NIH die tests aan voor mannen van 18-39 hierboven vermeld met de volgende wijzigingen of toevoegingen:

Darmkankeronderzoek

Darmkanker screening: Mensen tussen de 50 en 75 jaar moeten worden gescreend op colorectale kanker. Afro-Amerikanen moeten overwegen om op 45-jarige leeftijd met screening te beginnen. Dit kan inhouden:

• Een ontlastingstest die elk jaar wordt uitgevoerd.
• Flexibele sigmoïdoscopie om de 5 jaar samen met een occult bloedonderzoek bij de ontlasting.
• Coloscopie om de 10 jaar. Mensen met risicofactoren voor darmkanker, zoals colitis ulcerosa, een persoonlijke of familiegeschiedenis van colorectale kanker of een geschiedenis van grote colorectale adenomen, hebben mogelijk vaker een colonoscopie nodig.

inentingen

• Mannen moeten elk jaar een griepvaccin krijgen.
• De arts kan andere vaccinaties aanbevelen voor mannen met bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes.
• Mannen moeten elke 10 jaar een tetanus-difterie-boostervaccinatie krijgen. Als u geen vaccin tegen tetanus-difterie en acellulaire pertussis (Tdap) heeft gekregen als een van uw vaccin tegen tetanus-difterie, moet u het eenmaal hebben.
• Mannen kunnen een gordelroos- of herpeszoster-vaccinatie krijgen eenmaal na de leeftijd van 60. (Sommige artsen bevelen een pneumokokkenvaccin aan op de leeftijd van 60)

Osteoporose screening

• Alle mannen van 50 tot 70 jaar met risicofactoren voor osteoporose moeten de screening bespreken met hun arts.

Preventief gezondheidsbezoek om de 2 jaar tot 50 jaar, en vervolgens eenmaal per jaar, moet omvatten:

• Lengte en gewicht controleren
• Screening op alcohol- en tabaksgebruik
• Screening op depressie
• Routinematige diagnostische tests worden momenteel niet aanbevolen.
• Sommige mannen zouden moeten overwegen om elke dag een lage dosis aspirine te nemen om de kans op hartaanvallen te verkleinen.

Prostaatkankeronderzoek

• De meeste mannen van 50 jaar of ouder moeten de screening op prostaatkanker bespreken met hun arts uit de gezondheidszorg. Afro-Amerikaanse mannen en mensen met een familiegeschiedenis van prostaatkanker moeten beginnen met screenen op 45-jarige leeftijd.
• Tijdens de screening wordt vaak een PSA-bloedtest gedaan (in 2011 suggereerden aanbevelingen uit een consensusstudie echter dat PSA-tests niet als onderdeel van de screening moesten worden uitgevoerd, omdat ze concludeerden dat testresultaten te vaak tot ongegronde behandelingen en andere tests leidden) ; deze test moet met uw arts worden besproken.

Gezondheidstests voor mannen van 65 jaar en ouder

Mannen ouder dan 65 jaar moeten de volgende tests toevoegen aan de lijst tussen 40 en 64 jaar;

Screening van aorta-aneurysma in de buik

• Mannen tussen de leeftijd van 65-75 die hebben gerookt, moeten eenmaal een echografie ondergaan om te screenen op abdominale aorta-aneurysma's.
• Andere mannen moeten dergelijke screening bespreken met hun arts uit de gezondheidszorg.

Darmkankeronderzoek

Een van de volgende screeningstests moet worden uitgevoerd:

• Elk jaar een ontlastingstest
• Flexibele sigmoïdoscopie om de 5 jaar samen met een occult bloedonderzoek bij de ontlasting
• Coloscopie om de 10 jaar
• Na de leeftijd van 75 moeten mannen de screening op darmkanker met hun arts bespreken

Oogexamen

• Voer elke 2 jaar een oogonderzoek uit, vooral als u problemen met het gezichtsvermogen of risicofactoren voor glaucoom heeft.

inentingen

• Mannen ouder dan 65 moeten een pneumokokkenvaccin krijgen als ze dat nog nooit eerder hebben gehad, of als ze er meer dan 5 jaar voordat ze 65 werden, kregen.
• Krijg elk jaar een griepprik
• Ontvang elke 10 jaar een tetanus-difteriebooster
• Mannen kunnen na 60 jaar een gordelroos- of herpeszoster-vaccinatie krijgen. Mannen kunnen het op elke leeftijd krijgen als ze de vaccinatie nooit hebben gehad. Momenteel is de aanbeveling voor slechts één dosis, maar dit kan veranderen.

Osteoporose screening

• Alle mannen ouder dan 65 jaar moeten osteoporoseonderzoek bespreken met hun arts uit de gezondheidszorg.

Prostaatkankeronderzoek

• Alle mannen moeten de screening op prostaatkanker bespreken met hun arts uit de gezondheidszorg.
• (Zie boven 40-64 leeftijd over prostaattesten voor controverse over PSA-testen.)

Preventieve gezondheidsbezoeken jaarlijks

Preventieve gezondheidsbezoeken moeten elk jaar omvatten:

• Lengte en gewicht controleren
• Screening op alcohol- en tabaksgebruik
• Screening op depressie
• Screening op het risico van vallen of medicamenteuze interacties
• Screening op gehoorverlies

Zoals eerder vermeld, is de gezondheid van mannen een beetje ingewikkelder dan autoverzorging, maar met al het bovenstaande in overweging genomen, vormen de aanbevelingen en tests een redelijke basisgezondheidsgids voor mannen om te volgen. Het volgende is een lijst met mogelijke gezondheidsproblemen die sommige mannen treffen. Het is niet bedoeld als allesomvattend, maar is ontworpen om mannen basisinformatie te geven over de aandoening. Omdat elke voorwaarde gecompliceerd kan zijn en meer diepgaande informatie bevat (er zijn boeken beschikbaar over sommige van deze onderwerpen) dan kan worden gedekt, heeft elk onderwerp ten minste een of meer verwijzingen in de verwijzingssectie.

Besnijdenis bij mannen

De seksuele gezondheid van mannen begint bij de geboorte. In de VS en andere landen is een van de eerste beslissingen van de ouders van een mannelijk kind het overwegen van besnijdenis (chirurgische verwijdering van de voorhuid die de penis bedekt). Hoewel er geen absolute medische reden is voor deze operatie volgens grote medische groepen (American Academy of Pediatrics en het American College of Obstetricians and Gynaecologists), is het een veel voorkomende procedure in de VS (ongeveer 75% van alle Amerikaanse mannen zijn besneden) .

Waarom wordt besnijdenis ooit gedaan? Naast het feit dat het om religieuze redenen wordt gedaan, wordt algemeen aangenomen dat besnijdenis betere hygiëne bij mannen bevordert en de incidentie of kans op verschillende soorten infecties en penisproblemen bij mannen, zowel jonge als oudere (volwassenen) die hun voorhuid behouden, vermindert. Hoewel het onvermogen om de voorhuid volledig terug te trekken bij de geboorte geen medische reden is voor een besnijdenis, kan besnijdenis voorkomen:

• phimosis (het onvermogen om de voorhuid terug te trekken op een leeftijd waarop deze normaal intrekbaar zou moeten zijn),
• paraphimosis (het pijnlijke onvermogen om de voorhuid terug te brengen naar zijn oorspronkelijke locatie), en
• balanoposthitis (ontsteking van de eikel en de voorhuid).

Studies wijzen uit dat jonge besneden mannen een 10-voudige afname van het aantal urineweginfecties kunnen hebben in vergelijking met onbesneden mannen. Bovendien tonen andere studies aan dat besneden mannen een lager risico hebben op:

• kanker van de penis,
• baarmoederhalskanker met hun vrouwelijke seksuele partners,
• lagere incidentie van seksueel overdraagbare aandoeningen en indien geïnfecteerd met HIV, een lagere kans op overdracht van HIV naar een sekspartner.

Hoewel besnijdenis de kans op meatitis (ontsteking van de opening van de penis) kan vergroten, zijn de risico's van de procedure klein als ze worden gedaan bij gezonde pasgeborenen vóór de leeftijd van twee maanden. Besnijdenis blijft uiteindelijk een persoonlijke, familiebeslissing.

Seksuele ontwikkeling van mannen

• Puberteit (seksuele ontwikkeling om vruchtbaar of spermaproducerend te worden) bij mannen begint meestal tussen de leeftijd van 11 of 12 tot en met 16 en wordt begonnen door meerdere factoren, waaronder genetische triggers, hormonale schommelingen (testosteron) en andere factoren die niet duidelijk worden begrepen .
• Meestal beginnen de testikels en penis gedurende een periode van ongeveer 6 maanden te groeien en beginnen zich vervolgens schaam- en okselhaar te ontwikkelen.
• Vervolgens wordt de stem dieper en wordt het spierstelsel dikker.
• Hoewel gezichtshaar de laatste voor de hand liggende verandering is, beginnen de meeste mannen ook tijdens de puberteit met een groeispurt die ongeveer 18% van hun uiteindelijke volwassen lengte uitmaakt.
• Ouders of verzorgers van mannen die deze tekenen van puberteit niet ontwikkelen, moeten in eerste instantie advies vragen aan de kinderarts of pediatrische endocrinoloog.

Seksuele gezondheid van mannen

Voor de meerderheid van de mannen wordt seksuele gezondheid nooit overwogen totdat zich problemen ontwikkelen. De eerste problemen kunnen beginnen met de puberteit; veel mannen die seksueel volwassen worden, begrijpen misschien niet dat ze lichamelijke en hormonale veranderingen doormaken die bij bijna elke man voorkomen, en kunnen last hebben van angst, verwarring, verkeerde informatie van leeftijdsgenoten en, als ze zich langzamer ontwikkelen, sociale stress.

Ouders en verzorgers moeten op de tekenen van puberteit bij jongens letten en, indien mogelijk, anticiperen op de veranderingen en de tijd nemen om hen te helpen begrijpen wat er met hun lichaam gebeurt. Deze informatie moet onderwerpen bevatten zoals menselijke seksualiteit, seksuele ontwikkeling en problemen die voortkomen uit seksuele ontwikkeling. Als een ouder of andere verzorger, om welke reden dan ook, van mening is dat hij dit niet kan, moet hij een andere competente persoon kiezen om zijn of haar ontwikkelende man te informeren over seksuele ontwikkeling (bijvoorbeeld arts of gezondheidsadviseur).

Elk aantal lezers kan denken dat het bovenstaande een slecht advies is en dergelijke dingen moeten alleen worden besproken door (getrouwde) volwassenen, terwijl veel andere lezers misschien denken dat de discussie over dergelijke onderwerpen slechts een deel is van veel onderwerpen die moeten worden behandeld. De meeste artsen bevelen aan dat individuen worden geïnformeerd over hun biologie.

Foto van de mannelijke voortplantingsorganen

Prostaatgezondheid heren

De prostaatklier is een kastanje-vormige klier die zich aan de basis van de blaas bevindt en de urethra omringt waardoor urine uit de blaas kan stromen. De prostaat bestaat eigenlijk uit meerdere kleine klieren die een melkwitte vloeistof produceren die in de urethra wordt afgescheiden wanneer een man zaadcellen via de urethra ejaculeert; het mengsel van vloeistof en sperma staat bekend als sperma of ejaculaat. Een normale prostaatklier is klein en zacht wanneer hij digitaal wordt gepalpeerd tijdens een rectaal onderzoek.

Goedaardige prostaathyperplasie (BPH) is de abnormale proliferatie van prostaatcellen (niet-kankerachtig) en veroorzaakt meestal een progressieve vergroting van de prostaatklier. De meest voorkomende klinische manifestatie van BPH is een aantal ledigingsdisfuncties als gevolg van de druk op de urethra. Onbehandelde obstructie als gevolg van BPH kan leiden tot langzame, intermitterende urinestroom of acute urineretentie, waarvoor chirurgische ingrepen nodig kunnen zijn, zoals transurethrale resectie van de prostaat (TURP) of prostatectomie. BPH is geen bron van prostaatkanker. Gewoonlijk kan BPH medisch worden beheerd met medicijnen zoals alfablokkers en 5-alfa-reductaseremmers. In BPH wordt de klier vaak vergroot en zacht of "drassig" wanneer digitaal gepalpeerd tijdens een rectaal examen.

Prostaatkanker is een ziekte waarbij cellen van de prostaat abnormaal worden en ongecontroleerd beginnen te groeien, waardoor tumoren in de prostaat worden gevormd en bij sommige mannen, prostaatceltumoren in andere organen, vooral de botten. Prostaatkanker kan dezelfde symptomen hebben als BPH, maar als de tumoren prolifereren, kan dit de dood veroorzaken. Bij prostaatkanker kan de klier worden vergroot en stevige of harde gebieden hebben wanneer digitaal gepalpeerd tijdens een rectaal examen

Mannen, let op de laatste zin in de bovenstaande drie paragrafen . Ja, je moet een digitaal rectaal onderzoek laten doen als onderdeel van het jaarlijkse fysieke examen van een man, vooral na de leeftijd van 50; voor sommige mannen met een hoger risico (Afro-Amerikaanse mannen en mannen met een familiegeschiedenis van prostaatkanker) moeten ze routinematige digitale examens krijgen vanaf 40 jaar of zelfs eerder. Het digitale examen niet halen, is net als jarenlang in Californië elke soort gebruikte of "vintage" auto door de bergen, woestijnen en kust rijden en nooit stoppen om het oliepeil te controleren (een andere onvolmaakte analogie).

Behandeling voor BPH varieert van waakzaam wachten (geen behandeling, observatie) tot medicatie om symptomen of een operatie te verminderen. Behandeling voor prostaatkanker varieert van waakzaam wachten (geen behandeling, observatie), tot chirurgie, radiotherapie, hormoontherapie, chemotherapie en biologische therapie terwijl nieuwe behandelingen worden ontwikkeld (cryotherapie, ultrageluid met hoge intensiteit en protonenbundeltherapie).

Erectiestoornissen (impotentie, ED) bij mannen

Erectiestoornissen (ED) is het onvermogen van een man om een ​​erectie van de penis te bereiken en te behouden. Hoewel het op zichzelf geen ziekte is, kan het een symptoom zijn van andere ziekten. Erectiestoornissen en impotentie worden vaak door elkaar gebruikt in de leken- en medische literatuur, maar impotentie kan ook niet in staat zijn tot geslachtsgemeenschap en steriel (onvruchtbaar). Erectiestoornissen kunnen echter vaak intermitterend zijn; omdat sommige mannen af ​​en toe erectiestoornissen hebben en andere keren in staat zijn om gemeenschap te hebben met de normale spermaproductie, passen ze niet in alle impliciete betekenissen van impotentie. Mannen met bijvoorbeeld "voortijdige ejaculatie" (gedefinieerd als het uitwerpen van sperma uit de penis, meestal met een orgasme eerder dan de man of zijn partner wenst tijdens seksuele activiteit) worden beschouwd als een vorm van erectiestoornissen. Bijgevolg zijn niet alle mannen met erectiestoornissen symptomen "impotent", hoewel ze met tussenpozen "impotent" kunnen zijn bij het proberen van enige vorm van geslachtsgemeenschap.

Maar liefst 50% van alle mannen (leeftijd 40-70 jaar en ouder) ervaart een vorm van erectiestoornissen op enig moment tijdens hun leven, waarbij de incidentie toeneemt naarmate de man ouder wordt. Deze statistieken over erectiestoornissen variëren in de literatuur, maar het is duidelijk dat erectiestoornissen veel voorkomen. Veel clinici classificeren erectiestoornissen eenvoudigweg in algemene termen als mild, matig of ernstig. Tot voor kort heeft de grote meerderheid van de mannen met erectiestoornissen dit nooit met hun artsen besproken. Mannen beschouwen dit echter als een belangrijk aspect van hun leven en het leven van hun seksuele partner, en zelfs een enkele incidentie van erectiestoornissen kan overmatige bezorgdheid veroorzaken bij de man en zijn partner. Hoewel veel mannen nog steeds terughoudend zijn om erectiestoornissen met iedereen te bespreken, hebben de huidige medische en lekenpersartikelen, constante tv- en internetverzadiging van reclamespots en programma's over erectiestoornissen en de behandeling (en) ervan de remmingen van sommige mannen over het bespreken van erectiestoornissen verminderd.

Om erectiestoornissen beter te begrijpen, is het belangrijk om te begrijpen hoe een erectie zich ontwikkelt. Een erectie treedt op wanneer seksuele stimulatie optreedt als gevolg van mentale of fysieke stimulatie (of beide) die ervoor zorgen dat, via zenuwimpulsen, sponsachtig weefsel in de penis (corpora cavernosa) uitzetten wanneer gladde spieren (ongeveer de helft van het corpora cavernosa-weefsel) in de penis ontspant (via stikstofmonoxide - cyclische GMP-productie) en laat het sponsachtige weefsel verzadigd raken met bloed onder druk (ongeveer 200 mm Hg druk). Een erectie houdt aan wanneer de aders in de tunica albuginea die de corpora cavernosa afvoeren worden samengedrukt door dit sponsachtige weefsel. De erectie stopt wanneer de gladde spieren samentrekken (door dalende cyclische GMP-productie) en laat het bloed door de aderen in de tunica albuginea stromen. Een erectie is het resultaat van een gecompliceerde biologische reactie op seksuele prikkels die mentale perceptie, fysieke (of tactiele) sensatie en chemische reacties op deze door de zenuw gegenereerde impulsen bij een man in de tijd met zich meebrengt, die meestal piekeren en na ejaculatie beginnen te stoppen of omkeren. . Erectiestoornissen kunnen het gevolg zijn wanneer een of meer van deze gecompliceerde stappen niet worden voltooid. Helaas hebben individuele mannen vaak veel verschillende oorzaken voor erectiestoornissen, maar de diagnose van erectiestoornissen van een man concentreert zich bijna altijd op een of meer van deze problemen:

• Mentale gezondheid
• Zenuwsysteemfunctie (zowel centraal als perifeer)
• Lichamelijke gezondheid (vooral het vaatstelsel)
• Chemische veranderingen in het lichaam (vooral hormonale en door de zenuw gegenereerde chemische veranderingen)

Er zijn meerdere manieren om te beginnen met het vaststellen van de onderliggende problemen die leiden tot erectiestoornissen; ze beginnen allemaal met een gedetailleerde seksuele geschiedenis. Nogmaals, de auto-analogie; Als uw auto niet goed presteert, zou u de gerichte vragen van de monteur over zijn functie dan niet beantwoorden? Als u bovendien de vragen beantwoordt en de monteur zegt dat u beter naar de specialist bij de dealer kunt gaan om de beste antwoorden te krijgen, en eventueel benodigde "onderdelen en afstemming", wat zou u doen? Hetzelfde is vergelijkbaar voor mannen met erectiestoornissen; terwijl hun primaire arts sommige mannen met erectiestoornissen kan helpen diagnosticeren en behandelen, kunnen mannen vaak baat hebben bij een specialist (zoals een uroloog, endocrinoloog of psycholoog) die specifieke aspecten van erectiestoornissen diagnosticeert en behandelt. Sommige artsen zullen de patiënt vragen om een ​​gestandaardiseerde test uit te voeren voordat ze deze grondig bespreken. Een voorbeeld van een korte test is hieronder.

De International Index of Erectile Function (IIEF) heeft een kort format van vijf vragen ontwikkeld die door de man met een potentieel erectiestoorniscijfer van 0-5 worden beoordeeld. Een score van 5 is de beste beoordeling. De vijf vragen zijn als volgt:

1. Hoe beoordeelt u uw vertrouwen dat u een erectie zou kunnen bereiken en behouden?
2. Toen u erecties had met seksuele stimulatie, hoe vaak waren uw erecties hard genoeg voor penetratie?
3. Hoe vaak kon u tijdens uw geslachtsgemeenschap uw erectie behouden nadat u uw partner was binnengedrongen?
4. Hoe moeilijk was het tijdens de geslachtsgemeenschap om uw erectie te handhaven tot de voltooiing van de geslachtsgemeenschap?
5. Toen u probeerde geslachtsgemeenschap te hebben, hoe vaak was dit bevredigend voor u?

De score voor geen problemen met erectiestoornissen is 25, terwijl een score van 11 meestal wijst op matige tot ernstige erectiestoornissen. Deze reeks vragen begint echter pas het probleem van erectiestoornissen te onderzoeken en onthult geen onderliggende oorzaken van erectiestoornissen.

Behandeling van erectiestoornissen varieert met de onderliggende oorzaken. Sommige van de behandelingen voor ED worden hieronder beschreven.

• Orale medicijnen die het stikstofmonoxide verbeteren - cyclische AMP en ontspant gladde spieren in de penis zoals sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) en Vardenafil (Levitra) en anderen. Deze medicijnen kunnen gevaarlijk zijn om te gebruiken bij sommige mannen die nitraten, medicijnen tegen hoge bloeddruk, anticoagulantia en sommige prostaatmedicijnen gebruiken of ziekten hebben zoals diabetes, hartaandoeningen, beroertes en bloeddrukproblemen.
• Andere medicijnen zoals alprostadil zelfinjectie (in de penisbasis), alprostadil peniszetpil en hormoontherapie (testosteron) kunnen nodig zijn.
• Vacuüm constrictie-apparaat (penispomp) is een buis die over de penis wordt geplaatst en vervolgens wordt een vacuüm gemaakt door de lucht in de buis te verwijderen die vervolgens bloed in de penis trekt, waardoor een rechtopstaande penis ontstaat. Een spanring (vernauwende ring) wordt vervolgens om de penisbasis geschoven. De ring houdt het bloed in de penis en handhaaft de erectie nadat de buis is verwijderd. De ring wordt verwijderd na geslachtsgemeenschap.
• Penisimplantaten zijn chirurgisch ingebrachte apparaten in de penis die ofwel mechanisch opblaasbaar zijn of semi-rigide staven zijn. Deze operatie wordt alleen uitgevoerd door urologische specialisten en is meestal de laatste behandeling die wordt toegepast bij mannen met ernstige erectiestoornissen.
• Bloedvatchirurgie wordt soms geprobeerd bij mannen met beschadigde penisbloedvaten
• Psychologische begeleiding en co-begeleiding met de sekspartner van mannen met erectiestoornissen kunnen succesvol zijn zonder medische of chirurgische behandeling bij sommige mannen; counseling kan helpen in combinatie met de andere behandelingen voor erectiestoornissen.

Laag testosteron bij mannen

Testosteron is een steroïde hormoon dat wordt geproduceerd in de testikels van mannen en de eierstokken van vrouwen en in kleine hoeveelheden in de bijnieren. Het hormoon heeft veel functies bij mannen; ontwikkeling van geslachtsrijpe kenmerken zoals stem, schaamhaar, spiergroei, botgroei en beïnvloedt de seksuele functie en het seksuele verlangen. Het hormoon wordt geproduceerd als onderdeel van een ingewikkeld feedback-endocrien systeem waarbij de hersenen betrokken zijn via de hypothalamus en hypofyse-secreties (hormonen zoals gonadotrofine). Bij volwassen mannen resulteert dit in een variabel normaal bereik van testosteron in het bloed van ongeveer 270-1070 ng / dl (normaal bereik hangt af van het type test dat wordt gebruikt om testosteron te detecteren), en varieert dagelijks in dit bereik. Lage testosteron wordt beschouwd als detecteerbare testosteronniveaus bij mannen die lager zijn dan de lage niveaus die als normaal worden beschouwd bij mannen. Als de normale testosteronniveaus voor een test bijvoorbeeld tussen een normaal dieptepunt van 270 en een bovenste normaal niveau van 1070 ng / dl liggen, dan duiden waarden onder 270 ng / dl op lage testosteronniveaus bij de man. Lage testosteron kan leiden tot een verminderd libido, zwakke of geen erecties, lage of lagere spermacellen en verhoogde borstomvang (gynaecomastie).

Lage testosteronniveaus (ook hypogonadisme genoemd) kunnen als volgt uit een of meer oorzaken voortvloeien:

• Testiculaire problemen (niet-ingedaalde testikels, testiculaire verwondingen)
• Hypothalamusproblemen (hersentumoren, interferentie van endocrien systeem door medicijnen)
• Hypofyseproblemen (hersentumoren, interferentie van endocrien systeem door medicijnen)
• Infectie (bof, orchitis, HIV)
• Stress (mentaal, fysiek)
• Genetische problemen
• chemotherapie
• medicijnen
• Ouder worden (normaal ouder worden resulteert in afnemende testosteronspiegel bij mannen)

Medicatie is beschikbaar voor mannen om de testosteronniveaus te herstellen. Het is verkrijgbaar in pillen, gels, pleisters, injecties en gomtabletten. Elk medicijn voor testosteron moet worden voorgeschreven door een arts en meestal pas na het testen om te bepalen of er weinig testosteron aanwezig is. Over het algemeen kan laag testosteron een symptoom zijn van een onderliggend probleem dat, indien gediagnosticeerd en behandeld, de lage testosteronniveaus kan oplossen. Testosteron medicijnen zijn niet zonder risico; interferentie met het normale feedback-endocriene systeem dat de testosteron- en spermaconcentraties nog verder kan verlagen, prostaatcelgroei (prostaathyperplasie) kan stimuleren, slaapapneu kan verergeren, borsten bij mannen kan vergroten, acne kan veroorzaken en zelfs prostaatkankercellen kan stimuleren om te groeien.

Illustratie van het endocriene systeem

Waarschuwingen voor mannen

Veel mannen zien zichzelf graag als onafhankelijke probleemoplossers. Hoewel dit meestal een wenselijke eigenschap is, kan het mannen soms in de problemen brengen. Als u de auto-analogie opnieuw wilt gebruiken, als u denkt dat uw auto een lekkende koppakking heeft, bent u dan echt de beste persoon die deze diagnosticeert en repareert? Hetzelfde geldt voor vele aspecten van de gezondheid van mannen. Mannen moeten niet naar websites, vrienden of "online apotheken" gaan om medicijnen te krijgen om zichzelf te behandelen. Omdat behandelingen voor sommige gezondheidsproblemen van mannen mogelijk extra problemen kunnen veroorzaken (zie hierboven), wordt mannen aangespoord om eventuele problemen en medicijnen, waaronder alternatieve of holistische behandelingen, met een arts te bespreken voordat met enige vorm van behandeling of medicatie wordt begonnen. Bovendien kunnen sommige symptomen die het individu mogelijk behandelt, een teken zijn van een significante medische aandoening.

Ten slotte dient dit artikel vooral als een inleiding tot de gezondheid van mannen. Meer diepgaande artikelen over de hier genoemde onderwerpen zijn beschikbaar in de vermelde referenties.

Gezondheid en ziektepreventie bij mannen

De meeste mannen kunnen beginnen met matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zonder medisch onderzoek. De volgende mensen moeten echter een arts raadplegen voordat ze krachtiger gaan sporten:

• Mannen ouder dan 40
• Personen met hart- of longaandoeningen, astma, artritis of osteoporose
• Personen die last hebben van druk op de borst of pijn bij inspanning, of die moeheid of kortademigheid ontwikkelen Personen met aandoeningen die hun risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhogen, zoals hoge bloeddruk, diabetes, sigaretten roken, hoog cholesterolgehalte of het hebben van familie leden die vroege hartaanvallen en coronaire hartziekten hadden
• Individuen die morbide obesitas hebben
• Regelmatige lichaamsbeweging kan leeftijdsgebonden afname van spiermassa en kracht, balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen voorkomen en omkeren en het risico op vallen bij ouderen verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan coronaire hartziekten, beroertes, diabetes, obesitas en hoge bloeddruk helpen voorkomen. Regelmatige, gewichtdragende oefeningen kunnen ook helpen osteoporose te voorkomen door botsterkte op te bouwen. De meeste artsen suggereren dat het gebruik van gewichten, zelfs bij oudere mannen, het evenwicht, de geestelijke gezondheid, het humeur en het zelfvertrouwen verbetert. Dertig minuten bescheiden lichaamsbeweging (wandelen is OK) minstens drie tot vijf dagen per week aanbevolen, maar de grootste gezondheidsvoordelen komen van de meeste dagen van de week.
• Stop met roken van tabak; begin vandaag te stoppen (het duurt ongeveer 15 jaar niet-rokersgedrag om een ​​"normaal" risiconiveau voor hartaandoeningen te bereiken voor degenen die roken). Stop met het gebruik van pruimtabak om orale kankers te voorkomen.
• Chronisch, overmatig alcoholgebruik is de belangrijkste oorzaak van levercirrose in de VS Levercirrose kan interne bloeding, vochtophoping in de buik, gemakkelijk bloeden en blauwe plekken, spierafbraak, mentale verwardheid, infecties en in geavanceerde gevallen coma en nier veroorzaken mislukking. Levercirrose kan leiden tot leverkanker.
• Alcohol is goed voor 40% -50% van de sterfgevallen door auto-ongelukken in de VS.
• Alcoholgebruik is een belangrijke oorzaak van letsel en overlijden door huisongevallen, verdrinking en brandwonden.
• Maak goede keuzes; gebruik nooit illegale intraveneuze drugs, cocaïne of andere niet-voorgeschreven stimulerende of depressieve stoffen.
• Geslachtsziekte (seksueel overdraagbare aandoeningen of SOA's) kan op vele manieren worden vermeden, waaronder het gebruik van condooms.
• Sommige risico's nemen is vaak een onderdeel van het mannenleven dat mannen leuk vinden (atletiek, raceauto rijden, wandelen in de wildernis, bergbeklimmen, duiken en vele anderen), maar er zijn dwaze risico's die moeten worden vermeden:
  • rijden onder invloed van alcohol of drugs,
  • rijden terwijl u slaapt,
  • roekeloos rijden en snelheidsovertredingen plus "woede op de weg"
  • rijden tijdens het gebruik van mobiele telefoons, sms'en of het uitvoeren van andere taken,
  • motor (en fiets) rijden zonder helmen,
  • bezit van vuurwapens en kanonnen zonder behoorlijke training en opslag, en
  • roken in bed zijn enkele voorbeelden.

Nuttig lezen van de voorwaarden voor mannen

Basisproblemen die leiden tot overlijden en invaliditeit bij mannen Referenties

CDC.gov. Belangrijkste doodsoorzaken in mannen Verenigde Staten, 2006.

CDC.gov. Pneumokokkenziekte in het kort.

CDC.gov. Levensverwachting bij geboorte, op 65-jarige leeftijd en op 75-jarige leeftijd, per ras en geslacht: Verenigde Staten, geselecteerde jaren 1900-2007.

CDC.gov. Risicofactoren voor longkanker.

National Kidney Foundation.org. Chronische nierziekte (CKD).

Prostaatreferenties

MedTerms.com. Prostaat.

MedscapeReference.com. Prostaatkanker.

MedicineNet.com. Goedaardige prostaathyperplasie.

Cancer.gov. Algemene informatie over prostaatkanker.

Besnijdenis verwijzingen

MedicineNet.com. Besnijdenis de chirurgische procedure.

MedicineNet.com. Besnijdenis De medische voor- en nadelen.

Mannelijke seksuele ontwikkeling Referenties

MedicineNet.com. Puberteit.

Erectiestoornissen Referenties

MedscapeReference.com. Erectiestoornissen.

MedscapeReference.com. Fysiologie van erectiestoornissen.

MedscapeReference.com. Geschiedenis Opname van de erectiestoornis Patiënt.

Lage testosteronreferenties

MedicineNet.com. Laag testosteron (lage T)

WebMD.com. Hoe laag testosteron uw geslachtsdrift kan beïnvloeden.

National Institutes of Health. X-Plain Laag Testosteron Referentie Samenvatting.