Migraine triggers en hoe ze te vermijden

Wat de oorzaak van een migraine is, wordt niet volledig begrepen. Wetenschappers weten dat een reeks van gebeurtenissen in de hersenen plaatsvindt en het resultaat is migrainepijn. Mensen met migraine rapporteren verschillende factoren die samenhangen met hun hoofdpijn. Deze factoren worden triggers genoemd. Voor mensen met migraine kan het vermijden van triggers de enige manier zijn om migraine te voorkomen.

De triggers van elke persoon zijn anders. Sommige mensen met migraine ontdekken misschien nooit een betrouwbare trigger, terwijl andere mogelijk meerdere triggers hebben. Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende triggers waarvan bekend is dat ze migraine veroorzaken.

De meest voorkomende triggers

De meest voorkomende triggers voor migraine zijn:

Voedingsmiddelen

De meest voorkomende voedselovertreders zijn aspartaam, een kunstmatig suikervervanger; voedingsmiddelen die tyramine bevatten (een stof die wordt gevormd als voedselleeftijd), zoals oude kazen, harde worsten en Chiantiwijn; voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat of MSG bevatten, een belangrijk ingrediënt in veel bouillon, Aziatische voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen; cafeïnehoudende dranken of alcoholhoudende dranken, met name bier en rode wijn; en voedingsmiddelen die nitraten bevatten, zoals hotdogs, spek en salami. Het overslaan van een maaltijd, vasten en uitdroging kan ook uw kans op migraine vergroten. Voor velen zijn boomnoten ook een veel voorkomende voedseltrigger.

Hormonale veranderingen

Hormonen zijn een bijzonder lastige trigger voor veel vrouwenfluctuaties in oestrogeen en progesteron veroorzaakt door anticonceptie, menstruatie, zwangerschap of menopauze en kunnen migraine veroorzaken. Hormoonvervangingstherapie kan ook migraine veroorzaken of zelfs verergeren.

Lichamelijke activiteit

Je fysiek inspannen door jezelf, door lichamelijke inspanning, seksuele activiteit of lichamelijke arbeid, kan een migraine veroorzaken. Breng uw arts onmiddellijk op de hoogte als lichaamsbeweging altijd hoofdpijn veroorzaakt, omdat dit een teken kan zijn van een ernstiger gezondheidstoestand dan migraine

Medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen de frequentie van migraine verhogen. Deze kunnen orale anticonceptiva, bloeddruk medicijnen, vasodilatoren en medicijnen gebruikt om depressie en angst te behandelen. Interessant is dat sommige van deze medicijnen ook migraine kunnen verbeteren.

Genen

Onderzoek suggereert dat uw genetica een rol kan spelen bij wie waarschijnlijk lijdt aan migraine. Volgens de National Headache Foundation heeft 70-80 procent van de mensen met migraine een familiegeschiedenis met ernstige hoofdpijn. Als je ouders of broers en zussen migraine hebben, heb je ook meer kans ze te hebben.

Geslacht

Migraine treft onevenredig veel vrouwen. Op de kindertijd worden jongens echter vaker getroffen dan meisjes. De gender-switch begint rond de tijd van de puberteit.

Leeftijd

De meeste mensen ervaren hun eerste migraine in de adolescentie, maar ze kunnen op elke leeftijd voorkomen.

Gewicht

Vrouwen die zwaarlijvig of licht zwaarlijvig zijn hebben een groter risico op migrainehoofdpijn dan vrouwen met een lagere BMI.

Andere bekende triggers:

• krijgen van te veel of te weinig slaap
• emotionele of mentale stress en angst
• felle lichten
• harde geluiden
• sterke geuren , zoals parfums of tweedehands sigarettenrook
• veranderingen in het weer en barometrische druk

Hoe u uw triggers kunt vinden

U kunt uw migraine-triggers lokaliseren door een hoofdpijndagboek bij te houden. Elke keer dat je migraine hebt, neem je het op. Let op eventuele symptomen die vóór, tijdens en na de hoofdpijn optreden. Zorg ervoor dat u de tijd registreert waarop uw hoofdpijn is begonnen; wat je hebt gegeten of gedronken in de 24 uur voorafgaand aan de migraine; waar je was en wat je aan het doen was toen de symptomen van de migraine begonnen; en ten slotte, als u andere aandoeningen had die de migraine zouden kunnen hebben veroorzaakt, zoals een gebrek aan slaap, ziekte, overmatige stress of allergieën. Als u een vrouw bent die niet in de menopauze is, merk dan op wanneer de hoofdpijn optrad in verband met uw menstruatiecyclus.

Zorg ervoor dat uw arts regelmatig weet welke medicijnen u gebruikt voor andere gezondheidsproblemen, samen met eventuele vitamines of supplementen. Als u medicijnen gebruikt voor uw migraine, noteer dan wat en hoeveel u heeft ingenomen. Merk ook op als dat medicijn hielp en hoe snel het hielp. Als uw arts een medicijn heeft voorgeschreven om uw migraine te behandelen, is het bijzonder nuttig voor hem of haar om vast te stellen of u de juiste medicatie en dosis gebruikt.

Neem dit dagboek mee naar de afspraak van uw volgende arts. Als uw arts uw hoofdpijnjournaal heeft beoordeeld, kan dit uw arts helpen mogelijke triggers te vinden. Begin met het vermijden van die vermoedelijke triggers zo goed mogelijk om een ​​nieuwe migraine te voorkomen. Als er toch een migraine optreedt, registreer die informatie dan en deel het met uw arts. Als je merkt dat het vermijden van specifieke dingen het minder waarschijnlijk maakt dat je hoofdpijn zult krijgen, heb je de triggers voor je hoofdpijn gevonden en als je ze vanaf nu vermijdt, zul je meestal het aantal migraine verminderen.

Vermijd triggers

Je kunt niet altijd vermijden wat je migraine veroorzaakt, maar voor die triggers die je kunt beheersen, kan het vermijden ervan je helpen migraine te voorkomen of in elk geval hun frequentie te verminderen. Blijf uit de buurt van voedsel of dranken die hoofdpijn verergeren. Als je weet dat een bepaald parfum of geur een migraine veroorzaakt, vermijd dat dan ook. Maak indien mogelijk een dagelijkse routine en stel omgevingen op, zowel thuis als op het werk, die minder snel hoofdpijn bij u kunnen veroorzaken.