Multiple sclerose: een MS-vriendelijk huis maken

Ruim uw ruimte op

Als u multiple sclerose heeft, kan het moeilijker zijn om te bewegen en rond te reizen, zelfs thuis. Volwassenen met MS hebben vaak last van mobiliteitsproblemen, een verminderd evenwicht en andere symptomen die het risico op vallen en andere verwondingen vergroten. Over een periode van zes maanden ervaart ongeveer de helft van middelbare leeftijd en oudere volwassenen met MS ten minste één val. Het identificeren en elimineren van mogelijke gevaren in huis is een manier om het risico op vallen en andere verwondingen te voorkomen.

Een goed uitgangspunt is om rommel te elimineren. Dit omvat rommel op bureaus, werkbladen, tafels en vloeren. Ga door je dingen. Wat moet je echt houden? Wat kun je gooien of doneren? Valpreventie houdt in dat wandelpaden vrij blijven, zodat u zo gemakkelijk mogelijk kunt rondlopen. Rommel op de vloer is struikelgevaar en kan tot vallen leiden. Het is ook een goed idee om platte schoenen of schoenen met lage hakken te dragen.

Maak werkstations

Mensen met MS hebben vaak last van vermoeidheid. Dit kan het doen van dagelijkse activiteiten vermoeiend maken, maar met een beetje planning kun je energie besparen. Denk aan alles wat je op een dag rondom je huis doet. Doe je make-up op en doe je je haar 's morgens? Snijd je groenten als een normaal onderdeel van je maaltijdbereiding? Betaal je rekeningen of werk je op de computer? U kunt voor elke activiteit die u doet een werkplek toewijzen om de energie te minimaliseren die nodig is om deze taken uit te voeren.

Zet je föhn, borstels, kammen en make-up allemaal op één plek om je 's ochtends gemakkelijker te maken. Bewaar een snijplank, mes en dunschiller in een daarvoor bestemde ruimte in de keuken om het bereiden van maaltijden een makkie te maken. Het opzetten van werkstations helpt bij het voorkomen van onnodige en vermoeiende energie-uitgaven. Het maakt het uitvoeren van dagelijkse taken eenvoudiger.

Werk in de zone

Multiple sclerose kan het moeilijk voor u maken om hoog te reiken of laag te hurken. Houd rekening met uw beperkingen en stel uw ruimte in op basis van uw ideale werkzone. Als het moeilijk is om neer te knielen en potten en pannen uit een kast op de vloer te krijgen, bewaar ze dan op het aanrecht. Als het moeilijk is om gebruiksvoorwerpen te bereiken die u hoog houdt, verplaatst u ze naar een lagere, gemakkelijker te bereiken ruimte. Gebruik opbergkarren, haken, hangmanden en pegboards om items die u vaak gebruikt te ordenen en toegankelijker te maken.

Als u in een rolstoel zit, begint uw optimale werkzone tussen 15 en 16 inch van de vloer en eindigt op ongeveer 51 tot 52 inch van de vloer. Als u staat, strekt de zone zich uit van ongeveer knieniveau tot slechts enkele centimeters hoger dan uw lengte. Om veiligheidsredenen moet u activiteiten in deze veilige zone doen om uw gezondheid te beschermen. Wanneer u MS heeft, moet letselpreventie een topprioriteit zijn.

Vertrouw op klittenband

Klittenbandstrips zijn erg handig en hebben ontelbare toepassingen. Gebruik klittenbandstroken om draden en elektrische snoeren uit de weg te houden. Gebruik klittenband om kussentjes papier en pennen op gemakkelijk bereikbare plaatsen vast te zetten. Plak klittenband aan de achterkant van de afstandsbediening en de salontafel zodat u deze nooit meer tussen de kussens van de bank kwijtraakt. Als u met een wandelstok loopt, bevestigt u deze met klittenband aan de muur zodat deze niet op de vloer valt. Klittenband is er in verschillende vormen, maten en kleuren om aan al uw behoeften te voldoen.

Verbreed deuropeningen

Gebruik je een rollator, rolstoel of scooter? Als dit het geval is, moeten uw deuropeningen minimaal 36 inch breed zijn voor buitendeuren en 32 inch breed voor binnendeuren. Er zijn speciale uitbreidbare deurscharnieren beschikbaar die voldoende kunnen zijn om deuropeningen te verbreden. Een andere optie is om binnendeuren en kozijnen helemaal te verwijderen. Verplaats meubels uit de weg en verbreed paden zodat u gemakkelijk door uw huis kunt bewegen. Wanneer u meubels herschikt, zorg er dan voor dat u dit doet op een manier zodat u gemakkelijk aan lichtschakelaars en thermostaten kunt komen.

Wijzig de badkamer

De badkamer is een gebied waar je misschien moeite hebt als je MS hebt. Je kunt dingen eenvoudiger maken door een paar wijzigingen aan te brengen. Installeer een verhoogde toiletbril om gemakkelijker op en neer te gaan van het toilet. Sommige verhoogde toiletbrillen hebben zelfs armleuningen voor extra stabiliteit. Installeer handgrepen op meerdere locaties, zoals de douche, het bad en in de buurt van het toilet, zodat je iets hebt om aan vast te houden. Grijpstangen zijn er in verschillende maten en afwerkingen voor elk interieur. U kunt een ingebouwde of een opklapbare bank in de douchecabine of het bad plaatsen om het baden te vergemakkelijken.

Plaats een antislipmat in het bad voor extra valpreventie. Zeep en shampoo in het bad maken het oppervlak glad. Plaats een badmat buiten het bad om het valrisico te minimaliseren nadat u uit het bad of de douche bent gestapt. Volwassenen met MS moeten extra voorzichtig zijn in de badkamer. Veel vallen thuis gebeuren in de badkamer, maar ze zijn te voorkomen wanneer u voorzorgsmaatregelen neemt en gevaren elimineert.

Stroomlijn keuken Prep

Het bereiden van maaltijden kan stressvol zijn en veel energie kosten als je MS hebt. U kunt dingen eenvoudiger maken door een paar eenvoudige regels te volgen. Gebruik een rollende kar om alle ingrediënten te laden die je nodig hebt voor een maaltijd voordat je begint. Dat elimineert reizen heen en weer tussen de toonbank, koelkast en pantry. Gebruik gereedschap en gebruiksvoorwerpen met handgrepen die gemakkelijk vast te houden zijn als u last heeft van zwakte of trillingen. Bewaar geen zware potten en pannen te hoog in bovenkasten of laag in kasten op de vloer. Houd ze op het aanrecht zodat ze gemakkelijk te bereiken zijn.

Grip krijgen

Het kan moeilijk zijn om deurknoppen vast te pakken of te draaien als je MS hebt. Vervang in dat geval standaard deurknoppen door handgrepen die hendels zijn. Als alternatief kunt u rubberen grepen over bestaande deurknoppen plaatsen zodat u deuren gemakkelijker kunt openen en sluiten. De grepen glijden gemakkelijk aan en uit, zodat u ze kunt gebruiken tijdens een overnachting bij vrienden en familie of in hotels. Er zijn vergelijkbare rubberen grepen die ook over de handgrepen van de waterkraan kunnen worden geplaatst. Soortgelijke grepen zijn beschikbaar om het openen van medicijnflessen te vergemakkelijken. Als u problemen hebt met het vastpakken van objecten of het uitvoeren van activiteiten, vraag dan hulp aan een ergotherapeut.

Wis een pad

Watervallen kan vaker voorkomen als u MS heeft. Neem voorzorgsmaatregelen om uw valrisico te verminderen door deze valpreventietips te volgen. Kies indien mogelijk voor een soepele, antislipvloer thuis in plaats van tapijt. Gooi vloerkleden weg. Als u erop staat om kleedjes te houden, installeer dan antislipmatten of dubbelzijdige tapijttape om ze op de vloer te bevestigen. Beveilig elektrische en computerkabels uit de weg. Doe hetzelfde met koorden voor gordijnen en tinten. Ruim wandelpaden op zodat u niet per ongeluk struikelt en valt, wat kan leiden tot heupfracturen en andere valgerelateerde verwondingen.

Mensen die ouder worden en osteoporose hebben, lopen een nog groter risico op vallen en fracturen. Oudere mensen die een fractuur hebben, lopen het risico langdurig stil te staan ​​en aandoeningen zoals longontsteking, die fataal kunnen zijn. Als u MS heeft, is het belangrijk om u bewust te zijn van deze risico's. Wees voorzichtig en gebruik deze informatie om een ​​valpreventieprogramma te maken.

Zie beter met hoog contrast

MS kan uw gezichtsvermogen negatief beïnvloeden, maar u kunt objecten in uw omgeving beter zichtbaar maken door gebruik te maken van de kracht van contrast. Kortom, het is gemakkelijker te zien wanneer er een contrast is tussen lichte en donkere objecten. Gebruik dit in uw voordeel. Breng gekleurde tape of verf in een contrasterende kleur aan op apparaatknoppen, lichtschakelaars en handgrepen. U kunt deze truc gebruiken om lijnen op een maatbeker te markeren. Hak donker gekleurde groenten op een lichtgekleurde snijplank waar je ze gemakkelijker kunt zien. Voorkom struikelen op de trap door de randen met tape in een contrasterende kleur te markeren. Dit helpt valpreventie. Visieproblemen zijn een risicofactor voor vallen en andere verwondingen.

Minimaliseer verblinding en weinig licht

Verblinding en weinig licht zijn risicofactoren voor vallen, verwondingen en ongevallen. Verminder deze risico's door verblinding te minimaliseren en ervoor te zorgen dat uw huis voldoende verlichting heeft. Installeer nachtverlichting om wandelpaden te verlichten en in de badkamer om nachtelijke activiteiten veiliger te maken. Als verblinding door invallend zonlicht het zicht belemmert, installeer dan zonwering of vitrage om het buiten te houden. Zorg bij het lezen of uitvoeren van taken zoals handwerken of andere hobby's dat u fijne details moet zien, dat u voldoende verlichting boven of over uw schouder hebt om schaduwen te voorkomen. Fluorescerende lampen kunnen verblinding veroorzaken. Vervang ze door gloeilampen.

Steady Yourself

Problemen met zien en / of evenwicht kunnen een probleem zijn wanneer u MS heeft en u onstabiel maken. Als dat zo is, stel jezelf dan gerust wanneer je beweegt. Houd meubels of de muur vast, als je kunt. Installeer leuningen in gangen en trappen om vast te houden. Over het algemeen is het het beste om deuren volledig gesloten of wijd open te houden, zodat u niet naar een deur reikt die kan bewegen wanneer u deze vastgrijpt. Het volgen van deze richtlijnen verhoogt de veiligheid en kan uw valrisico verminderen.

Navigeer gemakkelijker door trappen

Als je MS hebt, is het misschien moeilijker om trappen op en af ​​te gaan. Zorg ervoor dat uw leuningen en leuning stabiel zijn, zodat u iets vast kunt houden. Dit helpt valrisico's te elimineren. U kunt ook overwegen om een ​​oprit te installeren. Het moet ongeveer 30 tot 40 inch breed zijn en mag niet meer dan 1 inch per voet stijgen. Zorg ervoor dat elke helling die u installeert aan beide zijden leuningen heeft voor extra stabiliteit. Als het niet mogelijk is om een ​​oprit te installeren, overweeg dan een platform of elektrische stoeltjeslift. Zowel Medicare als Medicaid en de meeste zorgverzekeraars kunnen gedeeltelijk helpen met de kosten van deze aanpassingen.

Ga voor meer informatie over het voorkomen van vallen naar het valpreventiecentrum van excellentie (http://stopfalls.org/) voor strategieën om valrisico's voor zowel oudere volwassenen als verzorgers te verminderen. Het National Falls Prevention Resource Center van de National Council on Aging (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) biedt informatie over evidence-based valpreventieprogramma's. Het US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Letselcentrum (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) biedt informatie over hoe oudere volwassenen het risico op vallen kunnen minimaliseren. Neem medicijnen zoals voorgeschreven en neem contact op met uw zorgverleners als u nieuwe of lastige MS-symptomen heeft. Uw arts kan uw medicijnen aanpassen of andere therapieën voorstellen die uw aandoening kunnen helpen.