Waarom heb jij wel eens sociale angst? DEEL 1/2
Inhoudsopgave:
- ik wil niet zeggen dat je sociale angst hebt zodra je Ik bedoel eerlijk te zijn over de plek waar je je het prettigst zou voelen. Bijvoorbeeld als ze voorstellen bowlen, dineren in een restaurant of iets anders dat je nerveus maakt , zeg het dan. Sociale angst hebben is al moeilijk genoeg zonder je ongemakkelijk te voelen in je omgeving.Je hoeft niet te veel in te gaan op details. Zeg gewoon iets als: "Eigenlijk ben ik daar geen fan van" of "Ik doe liever [X], als dat in orde is. “
- Een van de leuke dingen over dating-apps is dat ze je de mogelijkheid bieden om veel nieuwe mensen te ontmoeten. Als je de datingscène zenuwslopend vindt, waarom zou je dan niet je zelfvertrouwen opbouwen door op een paar oefendata te gaan?
- Ik zeg meestal zoiets als: "Ik ben gek … vertel me alsjeblieft hoe geweldig ik ben! “
- Doe vooraf een "Thought Record" van cognitieve gedragstherapie (CBT) om eventuele negatieve gedachten uit te dagen.
- Een eerste date is zeker niet het moment om een nieuwe look voor kapsel of make-up uit te proberen. De enkele mogelijkheid dat het allemaal fout zal gaan, zal genoeg aan je stressniveaus doen. Houd het simpel. Kies iets dat je een comfortabel gevoel geeft maar zelfvertrouwen.
" Wel, dit is vreemd. "
Dat waren de magische woorden die ik tegen mijn nu-echtgenoot Dan had uitgesproken toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Het hielp niet dat hij aanvankelijk ging knuffelen, maar ik ben zeker een handdruk persoon, maar ik heb hem zeker geschokt met mijn openingsverklaring. <> Sociale angst kan dating lastig maken … of, als ik helemaal ben eerlijk, het maakt het een nachtmerrie. Als iemand die interviews haat, zou mijn optreden op een date nooit groot zijn. Een eerste date is immers in wezen gewoon een uiterst persoonlijk werkinterview - behalve met cocktails (als je geluk hebt )
Sommige van mijn beste vrienden dachten bijvoorbeeld dat ik een ijskoningin was toen we elkaar voor het eerst ontmoetten. Als ik echt van een persoon hou - op een romantische manier of niet - dan neigen afzijdig te zijn en vermijd oogcontact. Ik kom over als verveeld of ongeïnteresseerd, maar ik heb eigenlijk gewoon een angstige aflevering. De angst om het "verkeerde" te zeggen of als een verliezer over te komen, is allesoverheersend.Maar terug naar mijn eerste date met mijn man: ik kwam minstens 10 minuten eerder aan op het treinstation, zweette emmers, en bediscussieerde of ik daar weg moest gaan voordat ik mezelf voor schut zette.
Dan:
"Vertel meer over wat u doet. " Me (intern):
" Stop met naar mij te kijken, ik moet een slokje van mijn wijn drinken. “
"Oh, ik werk gewoon in publiceren. Wat doe jij? " Dan:
" Ja, maar wat doe je met publiceren? " Me (intern):
" [Bleep] " Me (extern):
" Niets veel, hahaha! " Op dit punt boog hij zich voorover om zijn schoenveter te binden, in die tijd heb ik letterlijk de helft van mijn glas neergehaald, dit heeft de rand uit mijn zenuwen gehaald. Niet de beste oplossing, maar wat kun je doen Gelukkig lukte het me om precies te zijn wie ik was. angst (terwijl je opgesloten zit in een hotelbadkamer op vakantie … een lang verhaal.) De rest is geschiedenis.
Mijn ervaringen hebben me veel inzicht gegeven in welke strategieën helpen - en welke strategieën absoluut niet helpen - als het gaat om een ontmoetingsplaats vinden tussen een actief datingleven en leven met sociale angst Ik hoop dat de volgende tips van pas kunnen komen!
1. Wees eerlijk
ik wil niet zeggen dat je sociale angst hebt zodra je Ik bedoel eerlijk te zijn over de plek waar je je het prettigst zou voelen. Bijvoorbeeld als ze voorstellen bowlen, dineren in een restaurant of iets anders dat je nerveus maakt , zeg het dan. Sociale angst hebben is al moeilijk genoeg zonder je ongemakkelijk te voelen in je omgeving.Je hoeft niet te veel in te gaan op details. Zeg gewoon iets als: "Eigenlijk ben ik daar geen fan van" of "Ik doe liever [X], als dat in orde is. “
2. Praktijk!Een van de leuke dingen over dating-apps is dat ze je de mogelijkheid bieden om veel nieuwe mensen te ontmoeten. Als je de datingscène zenuwslopend vindt, waarom zou je dan niet je zelfvertrouwen opbouwen door op een paar oefendata te gaan?
3. Stuur een vriend vooraf voor een aanmoediging
Ik zeg meestal zoiets als: "Ik ben gek … vertel me alsjeblieft hoe geweldig ik ben! “
4. Aankomen een beetje vroeg
5. Onthoud uw CBT
Doe vooraf een "Thought Record" van cognitieve gedragstherapie (CBT) om eventuele negatieve gedachten uit te dagen.
6. Veilig spelen
Een eerste date is zeker niet het moment om een nieuwe look voor kapsel of make-up uit te proberen. De enkele mogelijkheid dat het allemaal fout zal gaan, zal genoeg aan je stressniveaus doen. Houd het simpel. Kies iets dat je een comfortabel gevoel geeft maar zelfvertrouwen.
Claire Eastham is een blogger en de best verkopende auteur van "We're All Mad Here. "U kunt verbinding maken met haar op
haar website of tweet haar @ClaireyLove .
Geconfronteerd met de academische en sociale uitdagingen in de middelbare school voor tieners met ADHD
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Tips voor homoseksuele dates: een relatiegids voor mannen Dating mannen
Omgaan met vaardigheden om met angst en angst bij kanker om te gaan
Angst en angst kunnen de kwaliteit van leven van patiënten met kanker en hun families beïnvloeden. Patiënten met kanker kunnen verschillende niveaus van angst ervaren. Er zijn bepaalde risicofactoren voor ernstig leed bij mensen met kanker. Screening wordt gedaan om te achterhalen of de patiënt hulp nodig heeft om zich aan kanker aan te passen.
