Melatonine Interacties: Melatonine en alcohol

Overzicht

Als u melatonine gebruikt, is het het beste om het te nemen zonder alcohol in uw lichaam of lang nadat je alcohol hebt gedronken, afhankelijk van hoeveel je hebt gedronken, wacht je 2-3 uur voordat je melatonine als slaapmiddel gebruikt.

Melatonine is een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt help uw slaapcyclus consistent te houden Deze cyclus staat ook bekend als uw circadiane ritme, ook wel de 'biologische klok' genoemd. Melatonine speelt een belangrijke rol bij het handhaven van uw slaapcyclus. Uw lichaam produceert het meeste in de uren na de de zon gaat onder, het meeste wordt vooral gemaakt tussen 23 uur en 3 uur.

Melatonine is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. bijna elke apotheek of drogisterij die supplementen of medicijnen verkoopt. Het wordt vaak aanbevolen als slaapmiddel of als een snelle oplossing voor jetlag of slapeloosheid.

Lees meer: ​​een einde aan jetlag? Nieuw onderzoek naar het opnieuw instellen van uw biologische klok "

WaarschuwingenWaarom u melatonine en alcohol niet moet combineren

Hoewel alcohol een kalmerend middel is dat u na een paar drankjes slaperig kan maken , het is bekend dat het de hoeveelheid melatonine die je lichaam kan aanmaken, vermindert, dit kan je slaapcyclus onderbreken. "Alcohol kan ook ertoe leiden dat sommige spieren rond je luchtwegen anders werken en je ademhaling beïnvloeden.Dit kan het moeilijk maken om te slapen als je hebben een ademhalingsprobleem, zoals slaapapneu.

Omdat het combineren van alcohol en melatonine negatieve bijwerkingen voor uw gezondheid kan hebben, wordt het niet aanbevolen. Sommige van deze bijwerkingen kunnen storend of potentieel gevaarlijk zijn, zoals:

< ! --3 ->

• slaperigheid, waardoor het voor u veel moeilijker kan worden om te rijden of zich te concentreren op bepaalde taken
• verhoogde angst kan maken, waardoor u voelt zich prikkelbaar of heft uw bloeddruk op
• Complicaties Complicaties van melatonine en alcoholgebruik

Het combineren van melatonine en alcohol kan het vermogen van uw lever om bepaalde enzymen aan te maken beïnvloeden. De volgende complicaties kunnen ook het gevolg zijn van:

blozen in uw gezicht en bovenlichaam

• zwelling in uw voeten en enkels
• een abnormaal snelle hartslag
• problemen met scherpstellen of helder denken
• zich abnormaal koud voelen of beven met geen duidelijke oorzaak
• problemen met ademen
• flauwvallen
• Raadpleeg uw arts als u een van deze bijwerkingen ervaart.

Als u slaperig bent of inconsistent slaapt, neem dan contact op met uw arts voordat u melatoninesupplementen als slaaphulp gebruikt. Uw arts kan beslissen dat melatonine niet de beste oplossing is voor uw slaapproblemen. In het geval dat u een slaapstoornis heeft, kunnen andere medicijnen of behandelingen effectiever zijn om u te helpen beter te slapen 's nachts.

Lees meer: ​​waarschuwingssignalen voor slaapstoornissen "

Hoe melatonine te gebruiken Hoe kan ik melatonine gebruiken voor het beste resultaat

Supplementen komen in doses van 1 milligram (mg) tot 10 mg. Neem contact op met uw arts over welke dosis het beste werkt voor de stofwisseling van u en uw lichaam Doses die worden gebruikt om u te helpen slapen liggen meestal tussen 0. 1 mg en 5 mg Dosering zal veranderen afhankelijk van gezondheidsproblemen, leeftijd, redenen om het in te nemen en de duur van de inname. wijs de exacte dosering voor elke persoon aan, omdat melatonine niet wordt gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) .De dosering kan ook per merk variëren. Hier zijn enkele algemene richtlijnen voor het nemen van melatonine:

Veel artsen en voedingsdeskundigen bevelen aan om melatonine in te nemen 30 minuten voordat u van plan bent om naar bed te gaan.

• Er zijn verschillende manieren om melatonine te consumeren Tabletten zijn het meest voorkomende type in winkels Melatonine is ook toegevoegd aan sommige voedingsmiddelen en dranken, maar tablets zijn de veiligste, meest effectieve manier om melat te krijgen in uw systeem.
• Vermijd na het nemen van een melatoninesupplement activiteiten die u blootstellen aan "blauw licht". "Deze activiteiten omvatten het kijken van televisie of het gebruik van een mobiel apparaat zoals een smartphone. Dit type licht kan ervoor zorgen dat je lichaam minder melatonine produceert vanwege de helderheid van deze schermen. Het kan ook een aanvulling minder effectief maken.
• Als u een melatoninesupplement neemt om u te helpen in slaap te vallen, vermijd dan alcohol nadat u het supplement hebt ingenomen. Veel melatonine-supplementen zijn tijdrelease. Dit betekent dat ze enige tijd nodig hebben om te beginnen met werken. Velen beginnen ongeveer 30 minuten nadat u ze hebt gebruikt te werken. Een alcoholisch drankje onderbreekt dit proces en kan ervoor zorgen dat het supplement niet zo goed werkt.
• Bijwerkingen van melatonineRisks en bijwerkingen van melatonine

Melatoninesupplementen dragen niet veel risico's of negatieve bijwerkingen. Het merendeel van de tijd, in gecontroleerde doses, zal melatonine geen merkbare effecten hebben op uw lichaam of slaapcyclus. Koop bij een betrouwbare bron, omdat melatoninesupplementen niet gestandaardiseerd zijn in verwerking of verpakking. Melatonine wordt niet gecontroleerd door de FDA op zuiverheid, veiligheid of effectiviteit.

Melatonine kan een aantal risico's inhouden in de interacties met sommige geneesmiddelen op recept, waaronder:

bloedverdunners

• anticonceptie
• diabetesmedicatie
• geneesmiddelen voor het immuunsysteem (immunosuppressiva)
• Sommige mogelijke bijwerkingen effecten van melatoninesupplementen zijn onder meer: ​​

verstoring van uw slaapcyclus, wat met name onaangenaam kan zijn als u in nachtdienst werkt of lange tijd dezelfde slaapgewoonten hebt gehad

• overdag slaperig of suf, soms lang nadat u 'abnormale duizeligheid of desoriëntatie'
• incidentele hoofdpijn of migraine
• heeft opgemerkt, onverklaarde maar korte episodes van depressie of depressieve gevoelens
• Lees meer: ​​8 natuurlijke slaapmiddelen "