Verjaardagsdepressie: 12 manieren om de verjaardagsblauwen te veroveren

Ah, verjaardagen. Van je tandarts tot je baas tot je Facebook-vrienden, iedereen wenst je een gelukkige. ga helemaal uit voor hun verjaardagen, organiseer uitgebreide feesten, zelfs als volwassenen, en masseer elke verjaardag voor alles wat het waard is.

Voor sommige mensen zijn verjaardagen echter een bron van ambivalentie, angst of depressie. Maar ze zijn onvermijdelijk, komen eraan één keer per jaar, of we het nu leuk vinden of niet.

Over het algemeen ben ik niet zo enthousiast over het vieren van mijn eigen verjaardag. Het is niet dat ik het haat , precies, maar ik zie niet de noodzaak om er elk jaar een grote drukte over te maken. Mijn verjaardag valt toevallig ook samen met het begin van het drukke vakantieseizoen, dus mijn stress is al torenhoog. Tijdens de november Eens december uitgerekt, probeer ik de vakantieplanningen, werkeisen en familiereizen te doorgronden - om niet te spreken van Thanksgiving-menu's en winkelen en koken en schoonmaken en plannen en budgetteren en kerstcadeautjes en, nou ja, wie heeft tijd voor een < verjaardag

?

Omdat ik de planner van mijn familie en mijn vriendengroep ben, valt het mij meestal aan om mijn eigen verjaardagplannen te maken: een restaurant kiezen, een reservering maken, een babysitter krijgen. Dit draagt ​​gewoon bij aan mijn takenlijst en stressniveau.

Maar vooral omdat ik niet meer zo veel op mijn verjaardagen uitkijk als ik ooit heb gedaan, is dat ik een sleutelpersoon mis om met mij te vieren. Mijn vader is in 2003 overleden. Mijn verjaardagen zijn sindsdien niet meer dezelfde gebleven.

Mijn moeder, natuurlijk, wenst me altijd een gelukkige verjaardag. Maar het is moeilijk als een van de mensen die je hielp de wereld in te gaan niet meer bij je is om te helpen vieren op de dag dat je werd geboren.

Ik denk bij mezelf, wauw, het is 14 jaar geleden dat mijn vader stierf. Over nog eens 13 jaar zal ik dezelfde leeftijd hebben als toen hij stierf. Het is jammer dat hij nooit zijn enige kleinzoon

…

heeft leren kennen, enzovoort. Het gewicht van de verwachtingen van anderen voelen Er is ook de druk om bepaalde mijlpalen te halen of belangrijke dingen te bereiken door een willekeurige verjaardag.

'Je bent 30 en nog niet getrouwd? Wanneer ga je kinderen krijgen? "

" Weet je, je metabolisme begint echt te vertragen in je 40s. Wacht maar tot je van mijn leeftijd bent. "

" Je zou al moeten beginnen met sparen voor hun pensioen. “

Ik heb mensen horen klagen dat ze geen dozen met carrière-prestaties, romantische relatie doelen, gezinsidealen, dromen over onroerend goed, creatieve bezigheden of de accumulatie van een bepaald niveau van rijkdom een bepaalde leeftijd.

De gemiddelde leeftijd van beginnende moeders was in 2014 26. De gemiddelde leeftijd van een first-time homebuyer in de Verenigde Staten is 32 jaar oud. Ik heb geen van deze 'mijlpalen' bereikt totdat ik ver voorbij de gemiddelde leeftijd was - deels omdat ik in een van de duurste gebieden van de Verenigde Staten woon, maar ook omdat ik deze dingen gewoon in mijn eigen tijdschema deed, toen ik klaar was.

Maar misschien veroorzaakt je verjaardag angst om ouder te worden en je eigen sterfelijkheid onder ogen te zien. Dit is een legitieme angst die door velen wordt gedeeld. Een onderzoek toonde aan dat stress op de verjaardag van mensen met een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk een grotere kans op een beroerte of hartaanval op hun verjaardag heeft. In de studie wordt ook een vrouw genoemd die rond haar 75ste verjaardag angstsymptomen heeft ontwikkeld - omdat haar moeder op 75-jarige leeftijd was overleden.

De beste manier vinden om te vieren

Persoonlijk heb ik een paar manieren om mijn verjaardag aangenamer te maken.

Ik probeer niet te veel dingen te plannen of te veel evenementen in één dag te proppen. Ik zeg tegen mezelf dat het goed is om mijn vader te missen en verdrietig te zijn op mijn verjaardag. Als iemand de moeite neemt om me een gelukkige verjaardag te wensen of me een taart of cadeau te geven, probeer ik het vriendelijk te accepteren en te waarderen dat mensen aan me denken en me goed wensen.

Ik denk ook aan enkele van de voordelen van ouder worden. Een paar studies hebben aangetoond dat er extraatjes zijn die gepaard gaan met veroudering. Een studie bij volwassenen tussen 21 en 100 jaar vond dat er een verbetering was in de zelfgerapporteerde geestelijke gezondheid in de oudere groep. Dit betekent dat er vaak een gestage boost is in de geestelijke gezondheid naarmate u ouder wordt.

Een andere studie toonde aan dat jongere mensen meer neurotisch waren, terwijl oudere volwassenen eerder minder negativiteit vertoonden.

Wat ook de reden is voor je verjaardagstress of ambivalentie, ik vind het prima om je verjaardag te markeren op een manier die goed voelt voor

je

. Als je liever thuis zit dan alleen een boek te lezen, zou je dat moeten doen (eigenlijk is dat eigenlijk mijn ideale dag). Misschien heb je een betere verjaardag als je wat tijd neemt om na te denken over waarom je deze dag niet leuk vindt, wat het voor jou betekent en wat je kunt doen om jezelf op zijn minst een beetje minder bang te maken. Ik ben een groot voorstander van het gezegde: "Help jezelf door anderen te helpen. "Probeer anderen te vragen om te doneren aan een goed doel in jouw naam in plaats van geschenken. Neem de dag vrij om vrijwilligerswerk te doen in uw gemeenschap. Tijd doorbrengen in de natuur, uitgaan met kinderen of huisdieren, of aan lichaamsbeweging doen zijn ook enkele goede verjaardag-blues-busters.

Ik vraag voor mij dat in plaats van een "Happy Birthday", mijn vrienden me een "Toegeeflijke Verjaardag" wensen - of tenminste mijn wens respecteren om geen enorme geboortedag te hebben.