Paniekaanval vs. Angstaanval: wat is het verschil?

Overzicht

U hoort misschien mensen praten over paniekaanvallen en angstaanvallen alsof ze hetzelfde zijn. Het zijn echter andere omstandigheden.

De nieuwste editie van de diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen (DSM-5) herkent paniekaanvallen en categoriseert ze als onverwacht of verwacht.

Onverwachte paniekaanvallen doen zich zonder duidelijke oorzaak voor .. Verwachte paniekaanvallen worden "gecued" door externe stressfactoren, zoals fobieën. Paniekaanvallen kunnen iedereen overkomen, maar meer dan één kan een teken van paniekstoornis zijn. > Angstaanvallen worden niet herkend in de DSM-5. De DSM-5 definieert echter angst als een kenmerk van een veel voorkomende psychiatrische stoornissen. Symptomen van angst zijn bezorgdheid, angst en angst. Angst is meestal gerelateerd aan het anticiperen op een stressvolle situatie, ervaring of gebeurtenis. Het kan geleidelijk aan gebeuren.

Het ontbreken van diagnostische herkenning van angstaanvallen betekent dat de tekenen en symptomen open staan ​​voor interpretatie. Dat wil zeggen, een persoon kan beschrijven dat hij een "angstaanval" heeft en symptomen heeft die een ander nog nooit heeft ervaren, ondanks dat de tweede persoon aangaf dat ook zij een "angstaanval" hadden. "

Lees verder om meer te weten te komen over de verschillen tussen paniekaanvallen en angst.

SymptomsSymptoms

Paniek en angstaanvallen kunnen hetzelfde lijken, en ze delen veel emotionele en fysieke symptomen.

Je kunt tegelijkertijd zowel angst als een paniekaanval ervaren. U kunt bijvoorbeeld angstig zijn terwijl u zich zorgen maakt over een mogelijk stressvolle situatie, zoals een belangrijke presentatie op het werk. Wanneer de situatie arriveert, kan angst resulteren in een paniekaanval.

Symptomen

Angstaanval

	Paniekaanval	emotioneel	angst en zorg
✓	nood	✓
rusteloosheid	✓
angst > ✓	✓
angst om te sterven of de controle te verliezen	✓	een gevoel van onthechting van de wereld (derealisatie) of zichzelf (depersonalisatie)
✓	lichamelijke
hartkloppingen of een versneld hartritme	✓
✓	pijn op de borst	✓	✓
kortademigheid	✓	✓
strakheid in de keel of het gevoel alsof u stikken	✓	✓
droge mond	✓	✓
zweten	✓	✓
rillingen of opvliegers	✓	✓
trillen of schudden	✓	✓
gevoelloosheid of tintelingen (paresthesie)	✓	✓
misselijkheid, buikpijn of maagklachten	✓	✓
hoofdpijn	✓	✓
zich flauw of duizelig voelen	✓	✓
Het kan moeilijk zijn om te weten of wat u ervaart angst of een paniekaanval is.Houd rekening met het volgende: Angst heeft meestal te maken met iets dat als stressvol of bedreigend wordt ervaren. Paniekaanvallen worden niet altijd veroorzaakt door stressoren en komen meestal uit de lucht.	Angst kan mild, matig of ernstig zijn. Angst kan bijvoorbeeld gebeuren in uw achterhoofd terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten. Paniekaanvallen daarentegen hebben meestal te maken met ernstige, ontwrichtende symptomen.	Tijdens een paniekaanval neemt de autonome vecht-of-vluchtreactie van het lichaam het over. Lichamelijke symptomen zijn vaak intenser dan angstsymptomen.

Terwijl angst geleidelijk opbouwt, komen paniekaanvallen meestal abrupt op.

• Paniekaanvallen veroorzaken meestal zorgen of angsten die samenhangen met het hebben van een nieuwe aanval. Dit kan van invloed zijn op je gedrag, waardoor je plaatsen of situaties kunt vermijden waarin je denkt dat je een aanval riskeert.
• Oorzaken Oorzaken
• Onverwachte paniekaanvallen hebben geen duidelijke externe triggers. Verwachte paniekaanvallen en angst kunnen worden veroorzaakt door vergelijkbare dingen. Enkele veel voorkomende triggers zijn:
• een stressvolle taak

rijden

sociale situaties

• fobieën, zoals agorafobie (angst voor overvolle of open ruimtes), claustrofobie (angst voor kleine ruimtes) en acrofobie (angst voor hoogtes)
• herinneringen of herinneringen aan traumatische ervaringen
• chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes, prikkelbare darmsyndroom of astma
• chronische pijn
• onttrekking aan drugs of alcohol
• cafeïne
• medicatie en supplementen
• problemen met de schildklier
• Risicofactoren Risicofactoren
• Angst en paniekaanvallen hebben vergelijkbare risicofactoren. Deze omvatten:
• trauma's meemaken of getuige zijn van traumatische gebeurtenissen, hetzij als een kind of als een volwassene

die een stressvolle levensgebeurtenis ervaren, zoals de dood van een geliefde of een echtscheiding

die aanhoudende stress en zorgen ervaart, zoals werkverantwoordelijkheden, conflicten in uw gezin of financiële ellende

• leven met een chronische gezondheidstoestand of levensbedreigende ziekte
• met een angstige persoonlijkheid
• met een andere psychische stoornis, zoals depressie
• met naaste familieleden die ook angst of paniekstoornissen hebben
• drugs gebruiken of alcohol
• een vrouw zijn
• Mensen die angstig zijn, lopen een verhoogd risico op paniekaanvallen. Angstgevoeligheid betekent echter niet dat je een paniekaanval krijgt.
• Diagnose Een diagnose bereiken
• Artsen kunnen geen angstaandoeningen diagnosticeren, maar zij kunnen een diagnose stellen:

angstsymptomen

angststoornissen

paniekaanvallen

• paniekstoornissen
• Uw arts zal u vragen over uw symptomen en gedragstesten om andere gezondheidsproblemen met soortgelijke symptomen, zoals hartaandoeningen of problemen met de schildklier, uit te sluiten.
• Om een ​​diagnose te stellen, kan uw arts:
• een lichamelijk onderzoek

bloedonderzoek

een harttest, zoals een elektrocardiogram (ECG of ECG)

• een psychologische evaluatie of vragenlijst > ThuismiddelenHome remedies
• U moet met uw arts of een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg praten om te weten te komen wat u kunt doen om angst- en paniekgerelateerde symptomen te voorkomen en te behandelen.Als je een behandelplan hebt en je eraan vasthoudt wanneer een aanval toeslaat, kun je het gevoel krijgen dat je de controle hebt.
• Probeer het volgende als u een angst- of paniekaanval voelt:
• Neem langzaam diepe ademteugen op.

Als je voelt dat je ademhaling versnelt, richt je aandacht dan op elke inademing en uitademing. Voel je maag vol van lucht terwijl je inademt. Tel af van vier terwijl je uitademt. Herhaal totdat je ademhaling langzamer gaat.

Herkennen en accepteren wat u ervaart.

Als je al een angst of paniekaanval hebt meegemaakt, weet je dat dit ongelooflijk beangstigend kan zijn. Herinner jezelf eraan dat de symptomen voorbij zullen gaan en dat komt wel goed.

• Oefen mindfulness. Op aandacht gebaseerde interventies worden steeds vaker gebruikt om angst en paniekstoornissen te behandelen. Mindfulness is een techniek die je kan helpen om je gedachten te gronden in het heden. Je kunt mindfulness oefenen door actief gedachten en sensaties te observeren zonder erop te reageren.
• Gebruik ontspanningsmethoden. Ontspanningstechnieken zijn geleide beelden, aromatherapie en spierontspanning. Als je symptomen van angst of een paniekaanval ervaart, probeer dan dingen te doen die je ontspant. Sluit je ogen, neem een ​​bad of gebruik lavendel, wat een ontspannend effect heeft.
• Veranderingen in levensstijl De volgende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen om paniekaanvallen te voorkomen en de ernst van de symptomen te verminderen wanneer een aanval plaatsvindt:
• Verminder en beheer bronnen van stress in uw leven. Leer hoe je negatieve gedachten kunt identificeren en stoppen.

Krijg regelmatig en matig lichaamsbeweging.

Oefenmeditatie of yoga.

• Eet een uitgebalanceerd dieet.
• Sluit je aan bij een ondersteuningsgroep voor mensen met angsten of paniekaanvallen.
• Beperk uw gebruik van alcohol, drugs en cafeïne.
• Andere behandelingenAndere behandelingen
• Praat met uw arts over andere behandelingen voor angst- en paniekaanvallen. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn psychotherapie of medicatie, waaronder:
• antidepressiva
• angstremmende middelen

benzodiazepinen

Vaak zal uw arts een combinatie van behandelingen aanbevelen. Het is mogelijk dat u uw behandelplan ook in de loop van de tijd moet aanpassen.

• Afhalen De afhaalgerechten
• Paniekaanvallen en angstaanvallen zijn niet hetzelfde. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, worden alleen paniekaanvallen geïdentificeerd in de DSM-5.
• Angst en paniekaanvallen hebben vergelijkbare symptomen, oorzaken en risicofactoren. Paniekaanvallen hebben echter de neiging intensiever te zijn en gaan vaak gepaard met ernstiger lichamelijke klachten.

U moet contact opnemen met een arts als angst- of paniekgerelateerde symptomen uw dagelijkse leven in de weg zitten.