Krillolie en cholesterol: voordelen en meer

Je hebt waarschijnlijk visoliesupplementen gezien naast de vitamines in je supermarkt of in de schap voor gezondheidsvoedingswinkels. Misschien neem je zelf visolie in vanwege de vele gezondheidsvoordelen die samenhangen met de omega-3 vetzuren bevat.

Wist u dat er een ander vergelijkbaar product bestaat dat net zo effectief of effectiever is dan visolie bij het verlagen van uw cholesterol?

Krill is een eiwitrijke vis en de olie wordt rond de wereld als voedingssupplement Kan krielolie echt helpen bij het verlagen van cholesterol?

Wat zijn krill?

Ze zijn ook in sommige landen opgeschept en ingeblikt zoals tonijn. In de Verenigde Staten worden krill nog steeds voornamelijk verkocht in bewerkte, zachte pilvorm als een supplement dat erop gericht is om uw totale cholesterol te verlagen en om ontstekingen te helpen verminderen.

Ken uw totaal cholesterol

Totaal cholesterol bestaat uit drie delen:

lipoproteïne met lage dichtheid (LDL), of "slechte" cholesterol

• lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) ), of "goed" cholesterol
• 20 procent van uw triglycerideniveaus
• Triglyceriden, zoals cholesterol, zijn een soort vet dat in uw bloedstroom circuleert. Hoge niveaus van triglyceriden en hoge aantallen totaal cholesterol worden als risicofactoren voor hartaandoeningen beschouwd.

U kunt uw totale cholesterol en alle verschillende componenten achterhalen als onderdeel van uw jaarlijkse bloedonderzoek. Als u vragen heeft over uw totale cholesterol en uw triglyceriden in het bijzonder, vraag dan uw arts of maak een afspraak om snel een standaard bloedtest te krijgen.

Krill en cholesterol

De impact van krill op triglyceriden en totaal cholesterol is niet uitgebreid bestudeerd. Er zijn aanwijzingen dat die kleine krill je misschien kan helpen voorkomen dat je hart- en vaatproblemen hebt.

Krill en visolie bevatten beide eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA), twee belangrijke typen omega-3-vetzuren. Het is aangetoond dat EPA en DHA helpen triglyceriden en ontstekingen te verminderen, wat de gezondheid van uw bloedvaten kan schaden. Krillolie bevat ook een fosfolipide, die gemakkelijker door uw lichaam wordt opgenomen dan visolie.

Uit onderzoek gepubliceerd in Pharmacy & Therapeutics bleek dat een dagelijkse dosis van 1 tot 3 gram krillolie het totale cholesterol en triglyceriden effectiever verlaagde dan dezelfde hoeveelheid gewone visolie. Deze hoeveelheid (1 tot 3 gram) krillolie wordt als een standaard dagelijkse dosis beschouwd.

U kunt een krilloliepil met een volledige maaltijd nemen om de kans op maagirritatie te verkleinen.U kunt op elk moment van de dag echter krillolie nemen zonder bijwerkingen.

Krilloplossing is niet voor iedereen

Hoewel krillolie mensen kan helpen hun totale cholesterol een beetje te verlagen, moet dit niet worden beschouwd als de primaire behandeling voor hoog cholesterol.

Statinemedicaties worden meestal goed verdragen door de meeste gebruikers. Ze hebben ook bewezen effectief te zijn in het omgaan met cholesterol en het verlagen van LDL-cholesterol. Statines kunnen ook helpen de triglyceriden te verlagen.

Voor veel mensen zal het dagelijks innemen van krillolie weinig negatieve gevolgen hebben. Het kan een visachtige smaak in je mond achterlaten of je een beetje gasachtig maken.

De veel ernstiger zorg is hoe krillolie kan reageren op andere medicijnen die u neemt.

Als u bloedverdunners gebruikt, ook bekend als anticoagulantia en anti-bloedplaatjes, om bloedstolsels te voorkomen, kunnen krill-oliesupplementen uw kansen op bloedingsproblemen vergroten. Met andere woorden, het kan ertoe bijdragen dat uw bloed een beetje "te dun" wordt, zodat u meer bloedt dan zou moeten als u een snee of blauwe plek krijgt.

Als u een bloedverdunner gebruikt, praat dan eerst met uw arts voordat u krillolie of visolie gebruikt. Het verbeteren van uw cholesterolprofiel kan ook zijn:

veranderingen in levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging

• gewichtsverlies, als u te zwaar of zwaarlijvig bent
• een hart-gezond dieet
• stoppen met roken
• statines of andere medicijnen die cholesterol verlagen
• Krillolie is niet zo uitgebreid bestudeerd als visoliesupplementen, dus hoewel het lijkt alsof het een veelbelovend supplement is voor het beheren van uw cholesterolwaarden, is het mogelijk dat krillolie niet zo gunstig is als het kan verschijnen. Er lijken echter geen grote risico's te zijn.

Als uw arts denkt dat krillolie veilig voor u is, overweeg dan om de supplementen te proberen en kijk wat er gebeurt met uw cholesterolwaarden.