Alles over yoga voor bipolaire stoornis

Yoga kan ook bijdragen aan je meer alle fysieke fitheid door je te richten op je flexibiliteit en balans. Naast voldoende slaap en een voedzaam dieet vormt oefening (flexibiliteit, aeroob en kracht) de basis voor een algemene, goede gezondheid. Een goede algehele gezondheid kan u helpen omgaan met een chronische ziekte zoals een bipolaire stoornis.

Yoga houdt meestal in dat je je lichaam uitrekt en in balans houdt in specifieke houdingen, poses genoemd, terwijl je gecontroleerde ademhaling en meditatie beoefent. Deze combinatie laat mensen vaak rustiger aanvoelen, maar toch versterkt. Het kan u helpen met het omgaan met stress. Stress kan stemmingsafleveringen veroorzaken als u een bipolaire stoornis heeft.

Er zijn verschillende niveaus en soorten yoga. Sommige van de soorten yoga die je in een yogastudio kunt zien, zijn:

• Iyengar yoga, een ontspannen type yoga dat gebruikmaakt van rekwisieten zoals blokken om je te helpen een pose houden
• Bikram-yoga, ook bekend als "hete" yoga, die wordt gedaan in een verwarmde kamer
• Vinyasa-yoga, ook bekend als "flow" -yoga, die vaak sneller is en moeilijker voor beginners kan zijn
• poweryoga, wat vaak een fitnessgericht type van vinyasa yoga is
• Yoga moet niet de plaats innemen van conventionele behandelingen voor bipolaire stoornis. U moet doorgaan met het nemen van eventuele medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven. Uw arts kan ook alternatieve therapieën aanbevelen, zoals gesprekstherapie.

Wie kan yoga beoefenen?

Yoga wordt al duizenden jaren door een grote verscheidenheid aan mensen beoefend en wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Bijna iedereen kan leren hoe het moet.

Het is een goed idee om poses te oefenen die binnen je vaardighedenbereik liggen.

Beschikbaarheid van lessen

Je kunt thuis yoga leren, educatieve boeken, dvd's, tv-programma's of online tutorials gebruiken. Het bijwonen van reguliere lessen kan je echter helpen bij het leren van een professionele yogaleraar. Veel yogastudio's bieden beginnerslessen die je de basis leren.Door naar de beginnerslessen te gaan, kun je leren hoe je elke pose correct kunt oefenen. Dit kan het risico op letsel verminderen.

Klassen zijn beschikbaar in de meeste community's. Er zijn verschillende yogastijlen. Door elk van hen te samplen, kun je de stijl vinden die het beste bij je past.

Bijwerkingen

Yoga wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar mensen met bepaalde aandoeningen moeten voorzichtig zijn. Dit geldt ook voor zwangere vrouwen, mensen met glaucoom of andere oogaandoeningen en mensen met lichamelijke beperkingen.

Uit een enquête van de Brown University bleek dat hoewel de meeste mensen met een bipolaire stoornis die Hatha yoga beoefenden zeer positieve resultaten hadden, sommige mensen wel negatieve bijwerkingen meldden. Deze omvatten opwinding door snelle ademhaling en het gevoel van zelfkritiek over hun vermogens. Het beoefenen van yoga in een omgeving waarin je je op je gemak voelt en geaccepteerd, binnen je mogelijkheden, kan het meest nuttig zijn.

Zoals met elk oefenprogramma, is het een goed idee om met uw arts te praten voordat u met yoga begint.

Wat de expert zegt

"Net als meditatie is het beheersen van je gedachten en emoties door je lichaam een ​​krachtige ervaring die het tegenovergestelde is van depressie en angst. De mogelijkheid hebben om de baas te zijn over je eigen geest is het tegenovergestelde van een bipolaire stoornis als je je niet meer onder controle hebt. Yoga leert je strategieën van zelfbeheersing, "zei dr. Soroya Bacchus, een psychiater die in Californië oefent.

De beste yoga-iPhone en Android-apps van het jaar "