Spiermelk: 3 Belangrijke bijwerkingen

Wat is spiermelk?

Spiermelk is een alomtegenwoordig voedingssupplement geworden. Het wordt niet alleen gevonden in supplementenwinkels, maar ook in de meeste hoekmarkten.

De ingrediënten, volgens de website, omvatten calcium- en natriumcaseïnaat, melkeiwitisolaat, maltodextrine, fructose, kaliumcitraat en vitamine-mineralenmengeling, onder anderen. Maar omdat je geen "vitaminemineraalmix" of een van de andere ingrediënten uit een boom kunt kiezen, zijn veel mensen op hun hoede voor Muscle Milk en vragen zich af of het veilig voor hen is.

Natalie Stephens, een geregistreerde diëtist en voedingsdeskundige aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University, erkent dat het voedseletiket op Muscle Milk-producten voor de gemiddelde persoon een beetje een twister kan zijn.

Maar zijn er bekende ingrediënten in Muscle Milk waar mensen zich zorgen over moeten maken?

"Hoewel er geen ingrediënten zijn die ronduit schadelijk zijn, hangt deze vraag echt af van de individuele consument," zegt ze. "Mensen met chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk, nierproblemen of gevoeligheid voor voedselkleurstoffen of suikervervangers willen misschien goed lezen of zelfs het advies van een gekwalificeerde gezondheidswerker inwinnen alvorens te consumeren. “

Andere deskundigen zijn het niet eens met Stephens vanwege spiermelk die acesulfaam-kalium en sucralose bevat. Van deze twee kunstmatige zoetstoffen is bekend dat ze een interactie aangaan met darmbacteriën en gewichtstoename en insulineresistentie kunnen bevorderen.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, heeft een zoon die collegebasketbal speelt en gebruikt Muscle Milk als zijn eiwitsupplement naar keuze.

"Met overgewicht training en oefeningen vindt hij dat het een goede prijs is, een uitstekende smaak en voldoet aan zijn behoefte aan extra eiwitten," zegt ze. "Hij is comfortabel in het gebruik ervan en, na veel onderzoek, voelt het als een goede reputatie. “

Kosakavich zegt dat atleten zoals haar zoon baat zouden kunnen hebben bij Muscle Milk. "De samenstelling van hoog-eiwit, weinig koolhydraten zal het extra eiwit leveren dat nodig is voor en na de training voor herstel," zegt ze.

Maar dat betekent niet dat het supplement zonder zorgen voor specifieke mensen komt.

Niet zo "gezond" 1. Het is niet "gezond"

In 2013 stemde CytoSport, Inc. - de maker van Muscle Milk - ermee in om $ 5 te betalen. 3 miljoen in een class action-rechtszaak over de marketingtaal met het woord 'gezond'. "

Voorafgaand aan het pak beweerde Muscle Milk dat het" gezonde vetten bevatte ", maar volgens de rechtszaak zouden de dranken evenveel totaal en verzadigd vet bevatten als Krispy Kreme donuts.

De kunstmatige zoetstoffen in Muscle Milk zijn ook voor sommigen van belang. Het Centrum voor wetenschap in het algemeen belang adviseert consumenten om te voorkomen dat dit soort zoetstoffen, die darmbacteriën negatief kunnen beïnvloeden, in moedermelk verschijnen en mogelijk het risico op bepaalde ziekten verhogen.

Allergies2. Het kan allergieën veroorzaken

In 2011 stuurde de Amerikaanse Food and Drug Administration een waarschuwingsbrief naar CytoSport over hun claim dat Muscle Milk "geen melk bevat. "Hoewel Muscle Milk geen echte melk bevat, bevat het wel wei en caseïne-eiwitten, dit zijn derivaten van melk die bij sommige mensen een allergische reactie kunnen veroorzaken.

Kosakavich legt uit dat veel mensen zich niet bewust zijn dat de spijsverteringssymptomen die ze ervaren, verband houden met een voedselallergie.

Hard op nieren3. Moeilijk voor de nieren

Mensen met nieraandoeningen moeten met hun arts praten voordat ze Muscle Milk of een ander type eiwitsupplement innemen. Een 10-oz. fles Muscle Milk bevat 18 gram eiwit.

Sommige mensen met een nieraandoening hebben een eiwitrijk dieet nodig, terwijl andere een laag eiwitgehalte nodig hebben, zegt Stephens. "In beide gevallen is het het beste om de inname van kalium, natrium en fosfor te controleren - en er zijn veel bronnen van die voedingsstoffen in één portie [van spiermelk]," merkt ze op.

Omdat overtollig eiwit wordt gemetaboliseerd en door de nieren wordt gespoeld, kan Muscle Milk de nieren van mensen met nierinsufficiëntie overwerken, zegt Kosakavich.

"Het is ook erg belangrijk om voldoende en extra water te consumeren om de nieren te helpen door te spoelen met extra eiwitinname," voegt ze eraan toe.

AfhaalmaaltijdenDe afhaalgerechten

Als u voedselallergieën heeft, bezorgd bent over kunstmatige zoetstofconsumptie, een chronische nieraandoening hebt of voorgeschreven medicijnen nodig hebt, wees dan voorzichtig bij het drinken van spiermelk. Kosakavich raadt aan eerst met uw arts of diëtist te praten voordat u het probeert. "Hoewel het wordt aangeprezen als een bron van voeding voor diegenen die voedingsstoffen missen in hun dieet, zou ik doorgaan advies te vragen aan een geregistreerde diëtist om manieren te vinden om aan je behoeften te voldoen met een dieet voor hele voedingsmiddelen," zegt ze.