Welke vitamines kunnen worden genomen om migraine te voorkomen?

De symptomen van migraine, zoals kloppende pijn, gevoeligheid voor licht of geluid, en zelfs misselijkheid, kan het moeilijk maken om het dagelijks leven te beheren. U kunt geneesmiddelen op recept gebruiken om migraine te behandelen, maar u kunt merken dat die medicijnen ook andere bijwerkingen hebben. Of misschien zoekt u gewoon naar een natuurlijker alternatief Neem even de tijd om te ontdekken hoe bepaalde vitaminen, mineralen en andere supplementen de frequentie of ernst van je migraine kunnen beïnvloeden.

Wat zijn migraine?

Niet alle hoofdpijn is migraine. Een migraine is een specifiek subtype van hoofdpijn, maar kan ook gepaard gaan met andere symptomen. Uw migrainensymptomen kunnen elke combinatie van het volgende omvatten: pijn aan één kant van uw hoofd

een kloppende sensatie in uw hoofd

• gevoeligheid voor helder licht of geluiden
• wazig zicht of visuele veranderingen, die worden aangeduid als "aura
• misselijkheid
• braken
• "Hoewel er duizenden soorten hoofdpijn zijn, is migraine goed voor 94 procent van de hoofdpijn die uitvalt," verklaart dr. Mark W. Green, MD, hoogleraar neurologie, anesthesiologie en revalidatie geneeskunde, en een directeur van hoofdpijn en pijnmedicatie aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï.

Er is nog veel onduidelijk over de oorzaken van migraine. Ze hebben waarschijnlijk op zijn minst een of andere genetische component. Omgevingsfactoren lijken ook een rol te spelen. De volgende factoren kunnen bijvoorbeeld migraine veroorzaken:

bepaalde voedingsmiddelen

voedseladditieven

• hormonale veranderingen, zoals de daling van oestrogeen die optreedt vlak voor of direct na de periode van een vrouw
• alcohol
• stress
• In zeldzame gevallen kunnen hoofdpijnen een symptoom zijn van een hersentumor. Vertel het uw arts altijd als u zelfs semiregulaire hoofdpijn heeft die uw kwaliteit van leven verstoort, zegt Clifford Segil, D. O., een neuroloog in het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, Californië.
• Supplementen voor Migraine-verlichting

Soms bieden strategieën voor de behandeling van migraine die voor één persoon werken weinig verlichting voor een ander. Ze kunnen zelfs je migraine verergeren. Daarom is het zo belangrijk om met uw arts te werken. Ze kunnen u helpen bij het ontwikkelen van een behandelplan dat voor u werkt.

Het is bewezen dat geen enkele vitamine- of vitaminecombinatie migraine helpt verlichten of voorkomen bij iedereen. Dat komt deels omdat triggers uniek zijn voor elk individu. Toch is aangetoond dat sommige voedingssupplementen sommige mensen helpen.

Vitamine B-2

Onderzoek moet nog laten zien hoe of waarom vitamine B-2, of riboflavine, migraine kan helpen voorkomen. Groen zegt dat het een effect kan hebben op het energiemetabolisme van cellen. Hoe dan ook, het innemen van vitamine B-2-supplementen kan je helpen migraine te voorkomen.

U wilt dagelijks streven naar 400 milligram (mg) vitamine B-2.Segil raadt aan om twee 100-mg-tabletten tegelijk in te nemen, tweemaal per dag. Hoewel het bewijs uit onderzoek beperkt is, is hij optimistisch over het potentieel van vitamine B-2 voor de behandeling van migraine. Het kan met name handig zijn voor mensen die geen reguliere medicijnen voor farmaceutische migraine willen nemen.

"Van de weinige vitamines die ik in mijn klinische praktijk gebruik, helpt het vaker dan de anderen veel neurologen gebruiken," zegt hij.

Butterbur

Verkocht als Petadolex, hoefblad is een kruid dat sommige mensen migraine kan helpen voorkomen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology bleek dat hoefblad extract was effectiever dan een placebo voor het voorkomen van migraine. Het werd ook goed verdragen door studiedeelnemers.

Die onderzoeksdeelnemers namen dagelijks 75 mg hoefblad. Segil zegt dat deze dosering geschikt zou zijn voor de meeste mensen. Hij merkt op dat hoefblad verlichting heeft geboden aan sommige van zijn patiënten, maar het lijkt niet zoveel te helpen als riboflavine.

Magnesium

Volgens de Association of Migraine Disorders, kunnen dagelijkse doses magnesium de migraine symptomen met 50 procent verminderen voor ongeveer de helft van de mensen die migraine ervaren. De kenmerkende dosis is 400 mg per dag.

Een recent overzicht van het onderzoek naar de effectiviteit van magnesium voor migrainepreventie werd gepubliceerd in het tijdschrift Pain Physician. De auteurs merken op dat migraine-aanvallen bij sommige mensen verband houden met magnesiumgebrek. Ze ontdekten dat het geven van magnesium intraveneus kan helpen bij het verminderen van acute migraineaanvallen. Ze rapporteren ook dat orale doses magnesium de frequentie en intensiteit van migraine verminderen.

Let op het bedrag in elke pil wanneer u op zoek bent naar een magnesiumsupplement. Als een pil slechts 200 mg magnesium bevat, moet je hem twee keer per dag nemen. Als u na het nemen van deze dosis slappe ontlasting constateert, wilt u misschien minder nemen.

Hoewel Segil heeft gezien dat magnesium wordt aanbevolen voor de preventie van migraine, moet hij nog bewijzen van zijn doeltreffendheid bij zijn eigen patiënten zien.

Vitamine D

Onderzoekers beginnen net te onderzoeken hoe vitamine D een rol kan spelen bij migraine. Ten minste één studie, die werd gepubliceerd in het Journal of Research in Medical Sciences, suggereert dat suppletie met vitamine D kan bijdragen aan het verminderen van de frequentie van migraineaanvallen.

De deelnemers aan het onderzoek kregen 50.000 internationale eenheden vitamine D per week. Vraag uw arts hoeveel vitamine D uw lichaam nodig heeft. Je kunt ook de Vitamin D Council bezoeken voor algemene begeleiding.

Co-enzym Q10

Er is niet veel bewijs uit onderzoek beschikbaar over de effectiviteit van co-enzym Q10 voor het voorkomen van migraine. Volgens de Association of Migraine Disorders suggereren enkele kleinere studies dat co-enzym Q10 effectiever is dan placebo's voor het verminderen van de frequentie van migraine. De typische dosering is tot 100 mg co-enzym Q10, driemaal daags ingenomen.

Co-enzym Q10 kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen of supplementen. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u een nieuw vitamine-regime met co-enzym Q10 begint.

Veiligheidsaanwijzingen

De meeste vitamines en mineralen zijn over het algemeen goed verdragen en veilig, maar u er zijn een paar veiligheidsmaatregelen die u moet onthouden.

Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met het innemen van een nieuw supplement. Sommige vitamines, mineralen en andere supplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen die u mogelijk gebruikt. Ze kunnen ook een bestaande gezondheidstoestand verergeren. Uw arts kan u helpen bepalen of een nieuw supplement veilig voor u is.

Vrouwen die zwanger zijn, moeten extra voorzichtig zijn met het nemen van nieuwe supplementen. Als u een abnormaal gastro-intestinaal (GI) -kanaal heeft, andere spijsverteringsproblemen, of als u een GI-operatie heeft gehad, moet u ook met uw arts praten voordat u nieuwe supplementen inneemt. Je kunt ze misschien niet absorberen zoals de meeste mensen, zegt Segil.

Nadat u een nieuw supplement hebt gebruikt, ziet u mogelijk geen resultaten. U moet misschien minimaal een maand voordat u aan het leren bent, blijven gebruiken als het u helpt. Als het erop lijkt dat uw migraine of andere gezondheidsproblemen erger worden, stop dan onmiddellijk met het gebruik van dit middel en raadpleeg uw arts. Cafeïne kan bijvoorbeeld hoofdpijn bij sommige mensen verminderen en ze bij anderen triggeren.

Ga er nooit vanuit dat alle supplementen veilig zijn of dat ze van dezelfde kwaliteit zijn. Bijvoorbeeld: te veel vitamine A kan leiden tot hoofdpijn en zelfs blindheid, zegt Green. Doe uw onderzoek of vraag uw apotheker voordat u besluit een nieuw supplementmerk of -dosering te proberen.

Lees meer: ​​Migraine home remedies voor kruiden van over de hele wereld "

Preventie

In een stille, donkere kamer zijn, is misschien een andere manier om migraine te voorkomen of te helpen behandelen. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar het wordt meer en meer ongewoon in de snelle wereld van vandaag.

"Het moderne leven staat ons niet toe om dit vaak te doen," zegt Segil. "Gewoon ontspannen of een paar minuten nemen om te ontspannen in een stille en donkere ruimte, maakt hoofdpijn vaak af. "

" De moderne geneeskunde is niet goed in het behandelen van veel kwalen, maar is vrij goed in het helpen van patiënten met hoofdpijn, "voegt Segil toe. Als je openstaat voor het nemen van farmaceutische medicijnen, zou je verbaasd kunnen zijn over hoe goed sommige van hen De juiste medicatie kan u helpen het aantal migraine dat u ervaart te verlagen, en kan ook de ernst van uw symptomen verminderen.

Uw neuroloog kan u helpen bij het ontwikkelen van een medicatie of supplement dat past bij uw individuele omstandigheden. tips om u te helpen uw te identificeren en te vermijden triggers van migraine. Als u nog geen neuroloog hebt, vraag dan uw huisarts om er een te vinden.