Debunked: 7 Health Myths to Let Go Of

Het is uitdagend genoeg om te proberen goed te eten en fit te blijven, terwijl je tegelijkertijd je verantwoordelijkheden op het werk en thuis behoudt. artikel dat net is gedeeld door die gast die je die ene keer ontmoette op het Halloweenfeest van je vriend en boem, nog een ander ding om je zorgen over te maken.

Gelukkig is dit niet een van die artikelen. Laten we zeven extreem veel voorkomende (maar volledig) verdrijven valse) gezondheidsmythen die je je hele leven lang hebt geloofd.

1. Je vingers laten barsten veroorzaakt artritis. Om zeker te zijn, knallen met je vingers is geen manier om vrienden in een rustige bibliotheek, maar de gewoonte zelf zal je geen artritis geven - althans niet volgens de vele studies die specifiek gericht zijn op het aanpakken van deze mythe.

Artritis ontwikkelt zich wanneer het kraakbeen in de gewrichten breekt naar beneden en laat de botten tegen elkaar wrijven. Je gewrichten zijn omgeven door een synoviaal membraan, dat synoviale vloeistof bevat die ze smeert en voorkomt dat ze aan elkaar slijpen. Wanneer je je knokkels kraakt, trek je je gewrichten uit elkaar. Door deze uitrekking ontstaat er een luchtbel in de vloeistof, die uiteindelijk opduikt, waardoor dat vertrouwde geluid ontstaat.

Je knokkels knallen is echter niet altijd goed voor je. Hoewel er geen bewezen verband is tussen de gewoonte en artritis, kan aanhoudend kraken uw synoviaal membraan verslijten en het gemakkelijker maken voor uw gewrichten om te barsten. Het kan ook leiden tot zwelling van de hand en uw grip verzwakken.

2. Uitgaan met nat haar, maakt je ziek.

Deze mythe is gevaarlijk logisch. Je hebt jezelf net schoongeschrobd en je hebt een hoofd koud, nat haar - je bent nog nooit meer blootgesteld aan de kiemen en virussen die buiten in de lucht rondvliegen.

Het blijkt echter dat het verlaten van het huis net na een douche je niet ziek zal maken … tenzij je al ziek bent, dat wil zeggen.

Onderzoek door het Common Cold Center van de Verenigde K. testte de hypothese dat het koelen van je lichaam je kansen verhoogt om geïnfecteerd te worden met het verkoudheidsvirus, ook bekend als acute virale nasofaryngitis. Hun resultaten vonden dat, nee, dat doet het niet. Maar het kan het begin van symptomen veroorzaken als het virus al in uw lichaam aanwezig is.

Dus als je bang bent dat je ziek bent maar morgen een heel belangrijke vergadering hebt, wil je misschien je haar föhnen voordat je het huis verlaat.

3. Vuile toiletzittingen kunnen SOA's overbrengen.

Onverzorgde tankstationbadkamers zijn misschien wel de plek van je ergste nachtmerries, maar het is hoogst onwaarschijnlijk (hoewel niet onmogelijk) dat ze je een seksueel overdraagbare aandoening (SOA) geven.

SOA's kunnen worden veroorzaakt door virussen, bacteriën of parasieten. Volgens het Beth Israel Deaconess Medical Center hebben alleen parasitaire SOA's zoals krabben of Trichomonas een reële kans om te worden overgedragen door op een vuile wc-bril te gaan zitten.En zelfs dan is de kans extreem laag. Uw genitale gebied zou in contact moeten komen met de wc-bril terwijl de parasiet er nog steeds is, en levend - en wc-zittingen bieden geen ideale leefomstandigheden voor parasieten.

Wees voorzichtig: gebruik een wc-bril en blijf niet hangen.

4. Het is slecht om minder dan 8 glazen water per dag te drinken.

Deze lijn van gefictionaliseerde wijsheid heeft de buiken van perfect gehydrateerde mensen te lang opgeblazen. Onze lichamen zijn opmerkelijk efficiënte machines als het gaat om ons te laten weten wanneer iets niet klopt. Veel van de voedingsmiddelen die we regelmatig eten bevatten al water.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention kan een gezond persoon aan zijn dagelijkse waterbehoeften voldoen door twee simpele dingen te doen: drinken als je dorst hebt en drinken bij de maaltijd.

5. Antitranspiratiemiddelen en deodorants kunnen kanker veroorzaken. Er wordt al lang beweerd dat anti-transpiranten en deodoranten schadelijke kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals parabenen en aluminium, die door uw huid kunnen worden opgenomen wanneer u ze gebruikt. Maar het onderzoek ondersteunt dit simpelweg niet.

Het National Cancer Institute zegt dat er geen bekend bewijs is dat deze chemicaliën kanker kunnen veroorzaken, en de Amerikaanse Food and Drug Administration heeft evenzo de gedachte verdreven dat parabenen de oestrogeenspiegels kunnen beïnvloeden en dus kunnen leiden tot kanker.

6. Alle vet is slecht.

Ga naar de supermarkt en tel het aantal producten dat u ziet met het label 'vetarm' of 'vetvrij'. "De kans is groot dat je de tel kwijtraakt. Maar terwijl we leven in een wereld die neerkijkt op voedsel dat zelfs een spoor van vet bevat, is de waarheid: je lichaam heeft vet nodig.

Vetten die in het lichaam worden opgeslagen, worden gebruikt voor energie, demping, warmte en andere dingen, en sommige voedingsvetzuren zijn zelfs nodig om bepaalde in vet oplosbare vitamines in uw lichaam op te nemen. Enkelvoudig onverzadigde vetten, die u kunt vinden in noten en plantaardige oliën, kunnen helpen uw bloedcholesterol te verbeteren en uw risico op hartaandoeningen te verminderen. Meervoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3-vetzuren, ondersteunen ook de gezondheid van het hart en kunnen worden gevonden in vissen zoals zalm en forel.

Een acht jaar durende studie waarbij zo'n 50.000 vrouwen betrokken waren, ontdekte dat degenen die vetarme voedingsschema's volgden geen significante verandering in hun risico op hartaandoeningen, borstkanker of colorectale kanker hadden ervaren. Een andere studie wees uit dat vrouwen die vetarme diëten aten vaker last hadden van onvruchtbaarheidsproblemen en dat het eten van meer vetrijke zuivelproducten ervoor zorgde dat ze minder last hadden van anovulatoire onvruchtbaarheid (falen om te ovuleren).

Dat betekent niet dat u noodzakelijkerwijs een vetrijk dieet moet volgen, maar het betekent wel dat u meer onderscheidend moet zijn. De onderzoekers achter de eerste studie zeggen dat het type vet, niet het percentage, de dealmaker is. Vermijd transvetten en verzadigde vetten, niet alle vetten.

Meer informatie over goede en slechte vetten "

7. Als u alcohol drinkt, daalt u voor niets.

Alcohol, wanneer misbruikt, kan uw beoordelingsvermogen aantasten en uw gezondheid ernstig schaden. Dit is de reden waarom het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services de officiële voedingsrichtlijnen aanbeveelt om uw inname te beperken tot slechts twee drankjes per dag voor mannen en één drankje voor vrouwen. Alcohol is echter niet alleen slecht voor de hersenen, althans volgens wat onderzoek.

Een recente studie heeft aangetoond dat het drinken van kleine tot middelmatige hoeveelheden de cognitieve vaardigheid, het werkgeheugen of motoriek bij jonge volwassenen niet beïnvloedt. En bij volwassenen van middelbare leeftijd bleek uit ander onderzoek dat het drinken van sommige cognitieve functies zelfs verbeterde, waaronder vocabulaire en geaccumuleerde informatie (hoewel ze wel dachten dat sociale factoren ook een rol speelden). De afhaalmaaltijd lijkt te zijn dat zolang je geen alcohol misbruikt, het waarschijnlijk niet veel schade aan je hersenen toebrengt.