Waarom Je Water Moet Drinken Om Af Te Vallen
Inhoudsopgave:
- Overzicht
- Hydration1. Het houdt je gehydrateerd.
- Gewichtsverlies2. Het helpt bij gewichtsverlies.
- Antioxidants3. Het levert antioxidanten.
- Cancer4. Het kan kanker helpen voorkomen.
- Bloeddruk5. Het verlaagt uw bloeddruk.
- Gezonde huid6. Het ondersteunt een gezonde huid.
- Botgezondheid7. Het verhoogt de gezondheid van de botten.
Overzicht
Komkommerwater is niet alleen meer voor spa's. Meer mensen genieten thuis van dit gezonde, verfrissende drankje en waarom niet? Het is heerlijk en gemakkelijk te maken.
Hier zijn zeven manieren waarop komkommerwater je lichaam ten goede komt.
Hydration1. Het houdt je gehydrateerd.
Je lichaam kan niet goed functioneren zonder water. De meeste mensen zouden moeten streven naar zes tot acht glazen water per dag, volgens de American Academy of Family Physicians. We weten dat we de hele dag door water moeten drinken, maar soms wordt gewoon water saai. Het toevoegen van komkommer geeft het wat extra smaak, en moedigt je aan om meer te drinken.
Gewichtsverlies2. Het helpt bij gewichtsverlies.
Als u probeert af te vallen, kunt u door het vervangen van zoete frisdranken, sportdrankjes en sappen met komkommerwater enkele ernstige calorieën uit uw dieet halen.
Gehydrateerd blijven helpt je ook om je vol te voelen. Soms verwisselt je lichaam de dorst van de honger. Je hebt misschien het gevoel dat je honger hebt, terwijl je daadwerkelijk dorst hebt.
Hoe gaat u het verschil kennen? Bereik eerst een groot glas komkommerwater. Als je honger weggaat nadat je klaar bent met drinken, heb je dorst gehad. Als je nog steeds honger hebt, dan weet je dat het hongerig is.
Antioxidants3. Het levert antioxidanten.
Antioxidanten zijn stoffen die helpen bij het voorkomen en vertragen van celbeschadiging door oxidatieve stress veroorzaakt door vrije radicalen. Oxidatieve stress kan leiden tot chronische aandoeningen zoals:
- kanker
- diabetes
- hartziekte
- Alzheimer
- oog degeneratie
Onderzoek heeft aangetoond dat antioxidanten deze schade kunnen terugdraaien of stoppen. Dit is waarom je elk fruit en elke groenten rijk aan antioxidanten zou moeten hebben. Komkommers vallen in deze categorie. Ze zijn rijk aan:
- vitamine C
- beta-caroteen
- mangaan
- molybdeen
- verschillende flavonoïde-antioxidanten
Cancer4. Het kan kanker helpen voorkomen.
Sommige vroege onderzoeken wijzen erop dat komkommers kunnen helpen bij de strijd tegen kanker. Samen met antioxidanten hebben komkommers ook verbindingen genaamd cucurbitacins en een groep voedingsstoffen die lignanen worden genoemd, en die mogelijk een rol spelen bij de bescherming tegen kanker. Een studie in het Journal of Cancer Research suggereerde dat het voedingsflavonoïde fisetin, dat wordt gevonden in komkommers, zou kunnen helpen om de progressie van prostaatkanker te vertragen.
Bloeddruk5. Het verlaagt uw bloeddruk.
Een factor die bijdraagt aan hoge bloeddruk is te veel zout (natrium) en te weinig kalium in uw dieet. Het overtollige zout zorgt ervoor dat uw lichaam vocht vasthoudt, waardoor de bloeddruk stijgt. Kalium is een elektrolyt dat helpt bij het reguleren van de hoeveelheid natrium die door de nieren wordt vastgehouden.
Komkommers zijn een goede bron van kalium. Het drinken van komkommerwater helpt je lichaam meer kalium te krijgen, wat mogelijk helpt om je bloeddruk te verlagen.
Gezonde huid6. Het ondersteunt een gezonde huid.
Komkommerwater kan uw huid van binnenuit helpen kalmeren. Gehydrateerd blijven helpt je lichaam om gifstoffen te verwijderen en een gezonde huidskleur te behouden. Komkommers bevatten ook veel pantotheenzuur of vitamine B-5, dat is gebruikt om acne te behandelen. Eén kopje gesneden komkommers heeft ongeveer 5 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B-5.
Botgezondheid7. Het verhoogt de gezondheid van de botten.
Komkommers bevatten veel vitamine K. In feite heeft één kop gesneden komkommers ongeveer 19 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde. Je lichaam heeft vitamine K nodig om eiwitten te maken die nodig zijn om gezonde botten en weefsels te maken en om je bloedstolsel goed te helpen. Wat is een betere manier om deze vitamine te krijgen dan door verfrissend komkommerwater?
