9 Huisbehandelingen voor kortademigheid

Kortademigheid, kortademigheid, is een ongemakkelijke toestand waardoor het moeilijk wordt om lucht volledig in uw longen te krijgen. Problemen met uw hart en longen kunnen uw ademhaling schaden Sommige mensen kunnen kortstondig kortademigheid ervaren, anderen kunnen dit op lange termijn ervaren - enkele weken of langer.

Als uw kortademigheid niet wordt veroorzaakt door een medisch noodgeval, zou verschillende soorten huisbehandelingen kunnen proberen die effectief zijn bij het verlichten van deze aandoening.Veel eenvoudigweg is het veranderen van positie, wat kan helpen om je lichaam en luchtwegen te ontspannen.

Hier zijn negen huisbehandelingen u kunt gebruiken om uw kortademigheid te verlichten:

1. Langdurige ademhaling

Dit is een eenvoudige manier om kortademigheid onder controle te houden. Het helpt je tempo van ademen snel te vertragen, waardoor elke ademhaling dieper en effectiever wordt. Het helpt ook bij het vrijmaken van lucht die vastzit in uw longen. Het kan worden gebruikt wanneer je kortademig bent, vooral tijdens het moeilijke deel van een activiteit, zoals buigen, voorwerpen optillen of trappen traplopen.

Om te ademen met de lip op de lip:

1. Ontspan uw nek- en schouderspieren.
2. Adem langzaam in door je neus, houd je mond gesloten.
3. Beurs je lippen alsof je gaat fluiten.
4. Adem langzaam en voorzichtig door je samengeknepen lippen tot de tel van vier.

2. Zittend naar voren

Rustend zittend kan u helpen uw lichaam te ontspannen en de ademhaling gemakkelijker te maken.

1. Ga op een stoel zitten met uw voeten plat op de grond en leun uw borst iets naar voren.
2. Laat je ellebogen voorzichtig op je knieën rusten of houd je kin met je handen vast. Vergeet niet om je nek- en schouderspieren ontspannen te houden.

3. Zittend naar voren ondersteund door een tafel

Als u zowel een stoel als een tafel wilt gebruiken, vindt u dit wellicht een iets comfortabelere zithouding om op adem te komen.

1. Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond, kijkend naar een tafel.
2. Leun uw borst iets naar voren en laat uw armen op de tafel rusten.
3. Laat je hoofd rusten op je onderarmen of op een kussen.

4. Staan met ondersteunde rug

Staan kan ook helpen uw lichaam en luchtwegen te ontspannen.

1. Ga naast een muur staan, kijk weg en laat je heupen op de muur rusten.
2. Houd uw voeten schouderbreedte uit elkaar en laat uw handen op uw dijen rusten.
3. Ontspan met je schouders, leun lichtjes naar voren en hang je armen voor je.

5. Staan met ondersteunde armen

1. Ga naast een tafel of een ander plat, stevig meubel staan ​​dat net onder de hoogte van je schouder ligt.
2. Laat uw ellebogen of handen rusten op het meubelstuk en houd uw nek ontspannen.
3. Laat je hoofd op je onderarmen rusten en ontspan je schouders.

6. Slapen in een ontspannen positie

Veel mensen ervaren kortademigheid terwijl ze slapen.Dit kan ertoe leiden dat u vaak wakker wordt, wat de kwaliteit en de duur van uw slaap kan verminderen.

Probeer op je zij te liggen met een kussen tussen je benen en je hoofd op kussens, zodat je rug recht blijft. Of ga op je rug liggen met je hoofd omhoog en je knieën gebogen, met een kussen onder je knieën.

Beide posities helpen uw lichaam en luchtwegen te ontspannen, waardoor het ademen gemakkelijker wordt. Laat uw arts u beoordelen op slaapapneu en gebruik een CPAP-machine als dit wordt aanbevolen.

7. Diafragmatische ademhaling

Diafragmatische ademhaling kan ook uw kortademigheid helpen. Om deze ademhalingstest te proberen:

1. Ga zitten in een stoel met gebogen knieën en ontspannen schouders, hoofd en nek.
2. Plaats je hand op je buik.
3. Adem langzaam door je neus in. Je zou je buik moeten voelen bewegen onder je hand.
4. Span tijdens het uitademen je spieren aan. Je moet voelen dat je buik naar binnen valt. Adem uit door je mond met samengeknepen lippen.
5. Leg meer nadruk op de uitademing dan de inademing. Blijf langer uitademen dan normaal voordat u langzaam weer langzaam inademt.
6. Herhaal ongeveer vijf minuten.

8. Met behulp van een ventilator

Eén studie toonde aan dat koele lucht kan helpen om kortademigheid te verlichten. Een kleine handventilator naar je gezicht richten kan je symptomen helpen.

9. Koffie drinken

Een onderzoek wijst uit dat cafeïne de spieren in de luchtwegen van mensen met astma ontspant. Dit kan de longfunctie tot vier uur verbeteren.

Veranderingen in levensstijl om kortademigheid te behandelen

Er zijn veel mogelijke oorzaken van kortademigheid, waarvan sommige ernstig zijn en medische noodhulp vereisen. Minder ernstige gevallen kunnen thuis worden behandeld.

Wijzigingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om kortademigheid op afstand te houden zijn:

• stoppen met roken en tabaksrook vermijden
• vermijden van blootstelling aan vervuilende stoffen, allergenen en milieutoxine
• afvallen als u zwaarlijvig bent of overgewicht
• vermijden van inspanning bij hoge verhogingen
• gezond blijven door goed te eten, voldoende slaap krijgen en een arts raadplegen voor eventuele onderliggende medische problemen
• na het aanbevolen behandelplan voor een onderliggende ziekte zoals astma, COPD, of bronchitis.

Denk eraan, alleen een arts kan de oorzaak van uw kortademigheid goed diagnosticeren.

Wanneer moet u een arts bellen

Bel 911, ontgrendel de deur en ga zitten als u:

• een plotselinge medische noodsituatie krijgt
• krijgt niet genoeg zuurstof
• heb pijn op de borst > U moet een afspraak maken om naar uw arts te gaan als u:

frequente of aanhoudende kortademigheid

• 's nachts wakker wordt omdat u problemen heeft met ademen
• piepende ademhaling (een fluitend geluid maken wanneer u ademt ) of benauwdheid in uw keel
• U moet ook uw arts raadplegen als uw kortademigheid gepaard gaat met:

gezwollen voeten en enkels

• moeite met ademhalen terwijl u plat ligt
• hoge koorts met rillingen en een hoest
• piepende ademhaling
• een verslechtering van uw kortademigheid