Een Atleet's Guide to Knee Pain and Osteoarthritis

Artrose (OA) treft 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten en is de meest voorkomende vorm van artritis. Hoewel het iedereen kan treffen, lopen mensen die hun gewrichten overwerken en eerder gewrichtsschade hebben gehad een verhoogd risico. De pijn en ontsteking kunnen uw dagelijkse activiteiten verstoren en zelfs de meest ervaren atleet tot krijsende halt brengen in hun activiteit.

Onze knieën zijn meestal de eerste gewrichten die hun leeftijd laten zien door normale slijtage, maar dragen bij aan die jaren van zware impact zoals hardlopen en skiën, en je bent op het goede spoor om de activiteiten die je hebt op te offeren liefde.

Wat is artrose?

OA resulteert in de afbraak van het gewrichtskraakbeen. Kraakbeen fungeert als een kussen aan de uiteinden van de gewrichten en helpt hen om gemakkelijker te bewegen. Wanneer het kraakbeen afbreekt, blijft er bot tegen het bot wrijven als je het gewricht beweegt, wat kan leiden tot schade aan het gewricht zelf. Het resultaat is pijn, stijfheid en interferentie met gewrichtsbeweging die kenmerkend is voor OA.

Risicofactoren

Hoewel het kraakbeen in de gewrichten op zichzelf kapot gaat door slijtage door de jaren heen, zijn er bepaalde risicofactoren die iemands kansen op OA vergroten. Risicofactoren voor OA van de knie zijn:

• is ouder dan 40
• is overgewicht
• eerdere blessure aan een joint
• is een vrouw
• erfelijke factoren
• andere aandoeningen, zoals jicht en reumatoïde artritis

Vaak voorkomende verschijnselen en symptomen

Artrose heeft vaak invloed op de gewichtdragende gewrichten, waarbij de knie vaak het eerste gewricht is dat sporters en mensen die zich bezighouden met zware lichamelijke inspanning bezighoudt.

De meest voorkomende tekenen en symptomen van OA zijn onder meer: ​​

• gewrichtspijn na overmatig gebruik of inactiviteit
• gewrichtsstijfheid die beter wordt wanneer u na een periode van inactiviteit opnieuw begint te bewegen
• ochtendstijfheid blijvend voor een korte tijd

De pijn en stijfheid van OA van de knie kan leiden tot inactiviteit waardoor de spieren in de benen verslechteren, wat leidt tot een vicieuze cirkel van nog meer pijn en inactiviteit. Het kan er ook voor zorgen dat een persoon het andere been bevoordeelt om hun ongemak te compenseren, wat kan leiden tot problemen met de andere knie en elders in het lichaam.

Behandeling van artrose kniepijn

Er zijn verschillende manieren om OA-kniepijn te behandelen en te behandelen, maar wat het beste werkt, hangt af van de ernst van de schade aan het kniegewricht. Het National Institute of Arthritis en Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) beveelt een combinatie van de volgende aan om OA te beheren:

Oefening

Oefening helpt de spierkracht te verbeteren, verbetert de bloedcirculatie en vermindert pijn.Het helpt ook het resterende kraakbeen gezond te houden door de circulatie naar het kraakbeen te verbeteren. Het verliezen van overgewicht vermindert de belasting van de gewrichten. Volgens één studie verloor elk pond resultaten in het equivalent van 4 pond stress van de knie.

Warmte- en koudetherapie

Warmte kan worden aangebracht met warme handdoeken of warmwaterkruiken om de bloedsomloop te verbeteren en de pijn te verzachten. Koud toedienen met behulp van ijspakken of een bevroren zak met groenten kan helpen om ontstekingen te verminderen.

Timing your rest

Door lange periodes van rust te vermijden, blijven de gewrichten verstijven. Geplande rust is nodig om te voorkomen dat de beschadigde verbinding wordt overbelast.

Therapie

Fysiotherapie wordt uitgevoerd door professionals die met u samenwerken om de gewrichtsfunctie te verbeteren. Ergotherapie leert u manieren om uw pijn te verminderen door de gewrichten te beschermen, en ook hoe u uw activiteiten kunt uitvoeren op een manier die ongemak minimaliseert.

Ontstekingsremmende medicijnen

Zonder recept verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen tijdelijk verlichting bieden van pijn en ontstekingen om u te helpen actief te blijven.

Als u een combinatie van deze behandelingen gebruikt, kunt u ervoor zorgen dat uw OA-kniepijn onder controle blijft, zodat u kunt doorgaan met uw dagelijkse activiteiten, evenals de lichaamsbeweging en fysieke activiteiten die u leuk vindt. Neem contact op met uw arts of een sportgeneeskundig expert om de beste behandelingsmethode voor uw individuele behoeften te bepalen.