Guarana Berry: De beste vriend van een atleet?

Guaranabes wordt verkocht als voedingssupplement en verkocht aan atleten die op zoek zijn naar topprestaties.

Guarana, of Paullinia cupana , is een plant uit de esdoornfamilie die groeit langs de Amazone en die veel voorkomt in Brazilië. De zaden - die vreemd lijken op oogbollen - worden om verschillende redenen gebruikt.

Het wordt al eeuwenlang als thee in de Guarani-cultuur gebruikt. De thee wordt traditioneel gemaakt door de gepelde zaden in een pasta te malen en vervolgens in warm water en suiker te roosteren.

Guarana wordt meestal gebruikt als stimulerend middel en bevat ongeveer tweemaal de cafeïne van de koffieboon. Het bevat ook theobromine en theofylline, andere stimulerende middelen die het centrale zenuwstelsel beïnvloeden.

Kan Guarana je atletische prestaties verbeteren?

Iedereen kan een kleine boost gebruiken, of je nu maandagochtend of de eerste etappe van de Ironman moet halen.

Guarana heeft een hoog cafeïnegehalte. Cafeïne is gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren sinds de tijd van de gladiatoren. Het is ook een van de meest gebruikte en sociaal aanvaardbare legale geneesmiddelen ter wereld.

Tests op muizen toonden aan dat guarana zowel hun fysieke als mentale kracht verhoogde, samen met het geheugen.

Kan Guarana u een mentale voorsprong geven?

Tests bij mensen hebben vastgesteld dat een dosis gedroogde extract van 75 mg de taakprestaties kan verbeteren en de concentratieperiode tot zes uur kan verlengen. Onderzoekers vonden echter ook tekenen van verminderde nauwkeurigheid.

Ander onderzoek suggereert dat het toevoegen van guarana aan een multivitamine jonge volwassenen kan helpen beter te presteren in mentale taken en de mentale vermoeidheid te bestrijden die gepaard gaat met lange perioden van hersenschudding, zoals studeren voor finales.

Eén studie toonde aan dat guarana een effectieve en goedkope kortetermijnbehandeling is om de vermoeidheid te helpen bestrijden die vaak voorkomt bij vrouwen die chemotherapie ondergaan voor borstkanker.

Dus als je veel tegelijk hebt, is het het veld aan het scannen voor het volgende spel of alleen maar stomerij opruimen met een zieke peuter op sleeptouw, kan guarana je de boost geven die je nodig hebt.

Kan Guarana u helpen om af te vallen?

Stimulantia kunnen uw hartslag verhogen en uw metabolisme stimuleren, vandaar dat ze in het verleden zijn gebruikt om gewicht te verliezen. Hoewel veel dieethulpmiddelen uit de handel zijn genomen omdat ze onveilig werden geacht, beschouwt de Amerikaanse Food and Drug Administration guarana als veilig in normale doses.

In 2002 hebben onderzoekers onderzocht of een mengsel van guarana, yerba mate en damiana (allemaal rijk aan cafeïne en andere stimulerende middelen) mensen zou kunnen helpen om af te vallen. De onderzoekers ontdekten dat het mengsel na 45 dagen resulteerde in "significant" gewichtsverlies.

Enkele voorzorgsmaatregelen Over Guarana

Hoewel studies over muizen aantonen dat het gebruik van guarana de levensduur niet verkort, kan dit enkele nadelen hebben.

De bijwerkingen van guarana zijn hetzelfde als de bijwerkingen van cafeïne, namelijk:

• mogelijke angst
• rusteloosheid
• moeite met slapen

Kinderen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, moeten guarana vermijden. Mensen met hartaandoeningen en andere ernstige medische aandoeningen moeten guarana bespreken met hun arts voordat ze het gaan consumeren.