De Apple Cider Vinegar Dieet

Overzicht

Apple cider azijn bestaat al lang Het gebruik ervan dateert al duizenden jaren en werd gebruikt voor ontgifting, de behandeling van longontsteking en gewichtsverlies, en sommigen beweren dat de oude Griekse arts Hippocrates het gebruikte om een ​​groot aantal kwalen te genezen.

Als het gaat om gewichtsverlies, het appelcider azijn dieet is niet zoals veel anderen op de markt, het vereist alleen een beetje appelciderazijn aan je (hopelijk al) verstandige dieet.

"Aanbevelingen variëren, maar een verstandige aanpak houdt in dat je voor het eten verschillende theelepels appelciderazijn drinkt en / of appelciderazijn toevoegt aan de maaltijden," legt Jaimi Jansen (voorheen Jaime Ellison) uit, persoonlijke trein er en president van Santa Cruz CORE Fitness + Rehab in Californië. "Apple cider azijn kan op een gebalanceerde en duurzame manier in het dieet worden opgenomen, door deze waardevolle substantie in uw voeding te integreren. “

Hoe het werkt. Hoe werkt het?

Dus hoe helpt appelciderazijn mensen om af te vallen?

"Apple ciderazijn versnelt het vermogen van het lichaam om af te breken en voedingsstoffen uit vetten en eiwitten efficiënt en snel af te leiden uit het spijsverteringsstelsel, wat een sneller metabolisme en meer vitaliteit betekent", zegt Jansen.

Zowel appelciderazijn als rauwe appels bevatten de vezelpectine. Er zijn aanwijzingen dat vezels zoals pectine iemands gevoel van volheid kunnen verhogen nadat ze het hebben gegeten, waardoor hun verlangen om te veel te eten of dwangmatig te eten afneemt.

Wat experts zeggen Wat zeggen de experts?

Niet alle experts zijn overtuigd. Er is zeer weinig bewijs om de beweringen te bewijzen dat appelciderazijn daadwerkelijk helpt om vet te verbranden en gewichtsverlies te vergroten. Katherine Zeratsky, RD, LD, gezondheidsexpert bij de Mayo Clinic, zegt dat afvallen op het appelcider-azijn dieet "niet waarschijnlijk is. "

In een review uit 2014 constateerden onderzoekers dat hoewel er aanwijzingen zijn dat azijnen kunnen helpen bij hyperglycemie en obesitas, er geen bewijs is dat het de stofwisseling positief beïnvloedt. In een onderzoek uit 2016 op ratten bleek echter een verbetering in verzadiging (volheid), cholesterol en bloedsuiker na het innemen van appelciderazijn. Deze voorstudie toonde aan dat "metabole stoornissen veroorzaakt door een vetrijk dieet worden tegengewerkt door het nemen van appelciderazijn. "

Andere voordelenWat zijn enkele andere voordelen?

Hoewel azijn een zure kwaliteit lijkt te hebben, doet het eigenlijk precies het tegenovergestelde in je lichaam. "Apple cider azijn helpt het lichaam om een ​​alkalische pH te handhaven, die algemeen wordt beschouwd als anti-kanker en algemene vitaliteit en welzijn bevordert," zegt Jansen.

De pH van uw lichaam is een maat voor de zuurgraad en alkaliteit van uw lichaam.Ernstige zuurgraad kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals acidose - die de nieren en longen aantast - en nierstenen. Recente studies ondersteunen de waarneming dat appelciderazijn gunstig is voor het beheer van bloedsuikerspiegels na de maaltijd. Dit kan erg handig zijn voor mensen met diabetes. Het evenwichtig houden van uw alkalische pH is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Ernstige zuurgraad kan tot een aantal gezondheidsproblemen leiden, zoals acidose en nierstenen.

Appelazijn - als een supplement of lokaal toegepast - kan ook goed zijn voor de huid.

"Wanneer plaatselijk aangebracht, regelt het de pH van de huid en heeft het een geweldig effect tegen ouderdomsvlekken, acne en zelfs wratten," zegt Jansen. "Het heeft een ontgiftende werking op de lever die zal verschijnen in een stralende, gezonde huidskleur. De heilzame bacteriën ervan zullen ook bijdragen aan een gezonde huid, omdat onze huid een weerspiegeling is van wat zich in ons bevindt evenals wat zich buiten ons bevindt. "

VoorzorgsmaatregelenVoorzorgsmaatregelen

Mensen die appelazijn willen gebruiken, moeten ervoor zorgen dat het sterk wordt verdund. Jansen suggereert 10 delen water tot 1 deel azijn als een veilig mengsel.

In meer geconcentreerde doses kan appelazijn tandglazuur aantasten of uw mond en keel verbranden. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat het drinken van één glas appelciderazijn elke dag tot aanzienlijke tanderosie leidde. "Zorg ervoor dat je daarna je mond spoelt met water", zegt Jansen.

U vindt veel positieve getuigenissen over de effecten van het appelcider-azijn dieet, zelfs als er weinig wetenschappelijk bewijs is om deze beweringen te ondersteunen.