Snel afvallen: tips voor gemakkelijk afvallen

Oefening!

Zou je een magische pil nemen waarmee je meer kunt eten, stress kunt verminderen en je hersenkracht kunt vergroten? Er is iets dat dat allemaal kan doen, en meer: ​​oefenen.

Hier volgen enkele fitnessfeiten die u op weg helpen.

1. Oefening verhoogt Brainpower

Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat lichaamsbeweging het geheugen en de concentratie kan stimuleren. Het verhoogt serotonine, een neurotransmitter, in de hersenen die kan leiden tot verbeterde focus en helderheid. Andere onderzoeken hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit de cognitieve achteruitgang bij oudere volwassenen kan verminderen.

2. Beweging smelt weg van stress

Oefening vermindert stress en kan helpen depressie en angst af te weren. Regelmatige lichaamsbeweging kan stresshormonen zoals cortisol en adrenaline verminderen.

3. Oefening geeft energie

Studies hebben aangetoond dat mensen die slechts 20 minuten per dag, drie dagen per week sporten, over het algemeen minder vermoeid zijn en meer energie hebben. Oefening verhoogt de bloedstroom, waardoor zuurstof en voedingsstoffen de cellen kunnen bereiken, waardoor u energie krijgt voor dagelijkse taken.

4. Het is niet zo moeilijk om tijd te vinden voor fitness

Het is niet nodig om een ​​uur of meer in de sportschool door te brengen om aan uw dagelijkse lichaamsbeweging te doen. Korte uitbarstingen van activiteit kunnen gedurende de dag worden opgenomen. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze, ga fietsen met je kinderen, spring 10 minuten lang op jacks of ren de trap op en af ​​voor vijf. Oefenen in korte stukjes is net zo effectief als het allemaal tegelijk doen. Een cumulatief half uur per dag is alles wat nodig is voor gezondheidsvoordelen, en een totaal van 60 minuten per dag kan u helpen gewicht te verliezen en af ​​te houden.

5. Fitness kan helpen relaties op te bouwen

Trainen kan ook helpen bij het versterken van relaties. Breng tijd door met je partner of vrienden die wandelen of vergaderen voor een tenniswedstrijd, in plaats van uit eten te gaan. Ondersteuning helpt je ook om je fitnessdoelen te behouden.

6. Oefening helpt ziekte af te weren

Oefening kan ook het proces van een aantal ziekten en gezondheidsproblemen helpen voorkomen of vertragen, waaronder:

• hartziekte
• beroerte
• hoge bloeddruk
• hoge cholesterol
• type 2 diabetes
• artritis
• osteoporose (botverlies)
• verlies van spiermassa

7. Fitness pompt je hart op

Oefening maakt het hart en het cardiovasculaire systeem sterker. Je hart wordt efficiënter en pompt meer bloed per slag, zodat je hartslag in rust lager is. Zelfs een paar dagen na het begin van de oefening begint het lichaam zich aan te passen, en ademen is gemakkelijker, uw lichaam voelt minder moe en pijn en pijn zullen verminderen.

8. Oefening laat je meer eten

We hebben allemaal gehoord dat spieren meer calorieën verbranden dan vet, dus door meer spieren te hebben, zal je ruststofwisseling hoger zijn. Dat betekent dat je meer calorieën kunt opnemen en toch je gewicht kunt behouden. Het is geen carte blanche om te eten wat je wilt, maar je kunt met mate genieten van je favoriete snoep en chips als je regelmatig traint.

9. Oefening verhoogt de prestaties

Oefening zal je prestaties in je atletische inspanningen verbeteren. Als je een aantal weken regelmatig hebt getraind, is je lichaam efficiënter en heb je meer uithoudingsvermogen. Je spieren zullen sterker en flexibeler zijn en je algehele prestaties zullen worden verbeterd.

10. Gewichtsverlies is niet het belangrijkste doel

Maak gewichtsverlies niet uw enige doel wanneer u begint met sporten. Zeker, lichaamsbeweging is een nuttig onderdeel van een afslankprogramma, maar de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging - of je nu wel of niet verliest - zijn ook belangrijk. Of het getal op de schaal nu omlaag gaat of niet, onthoud dat uw lichaam nog steeds de vruchten plukt van lichaamsbeweging. Je zult mentaal scherper, minder gestrest en meer fit zijn.

Top 10 fitnessfeiten

Oefening kan helpen uw gezondheid, uw geest, uw lichaam en uw relaties te verbeteren. Hopelijk zullen deze 10 fitnessfeiten je inspireren om oefeningen in je dagelijkse routine op te nemen!