Een dosis dankbaarheid: dankbaar zijn kan u gezond houden

Wat als er een oplossing voor stress bestaat die niets anders inhoudt dan dankbaar te zijn voor de goede dingen in uw leven? In feite is dat zo. Die oplossing wordt dankbaarheid genoemd.

Volgens onderzoek hebben mensen die regelmatig het gevoel hebben dat ze dankbaar zijn, een voordeel als het gaat om hun gezondheid. Robert Emmons, professor aan de psychologie aan de universiteit van Californië in Davis, is een vooraanstaand onderzoeker op dit groeiende gebied, genaamd 'positieve psychologie'. Zijn onderzoek heeft aangetoond dat degenen die een "houding van dankbaarheid" aannemen als een permanente gemoedstoestand veel gezondheidsvoordelen ervaren.

De bevindingen van Emmons, samen met die van andere onderzoekers, zoals Lisa Aspinwall, een hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Utah, suggereren dat dankbare mensen meer geneigd zijn om:

• betere zorg te betrachten van zichzelf fysiek en mentaal
• deelnemen aan meer beschermend gezondheidsgedrag en onderhoud
• krijgen meer regelmatige lichaamsbeweging
• eten gezonder dieet
• hebben mentale alertheid
• geregeld lichamelijk onderzoek met hun arts
• beter omgaan met stress en dagelijkse uitdagingen
• zich gelukkiger en optimistischer voelen
• vermijd problematische fysieke symptomen
• hebben een sterker immuunsysteem
• houden een beter beeld van de toekomst in

Lees meer: ​​De voordelen van gezonde gewoonten "

Met die lijst met voordelen, wie zou het niet willen proberen? begon te bedanken, overweeg de volgende vier stappen in je dagelijks leven te integreren:

• Richt de aandacht naar buiten.
• Let op wat je hebt.
• Houd een dankbaarheidsdagboek bij
• Herschrijf situaties als positief. >

1. Richt de aandacht naar buiten

Je houding speelt een grote rol bij het bepalen of je je ondanks de uitdagingen van het leven dankbaar kunt voelen.Volgens Emmons wordt dankbaarheid gedefinieerd door je houding tegenover zowel de buitenwereld als jezelf.Hij suggereert dat degenen die zich meer bewust zijn van de positieve dingen in hun leven de neiging hebben om hun aandacht buiten zichzelf te houden. <2> Denk aan wat je hebt

3. Houd een dankbaarheidsverslag bij

Het opnemen van wat je in een dagboek dankbaar voelt, is een geweldige manier om regelmatig te bedanken. Emmons ontdekte dat degenen die vijf dingen opsloten waarvoor ze zich dankbaar voelden in een wekelijks dankbaarheidsdagboek, minder gezondheidsproblemen en meer optimisme rapporteerden dan degenen die dat niet deden.

4. Herschrijf situaties als positief

Het is niet echt een uitdagende situatie die verontrustend is. Het is hoe je de situatie waarneemt. De volgende keer dat je merkt dat je klagen over het gedoe van het leven, kijk of je mentaal "de schakelaar omdraait" om dingen anders in te kaderen. Probeer bijvoorbeeld de positieve kant te zien in plaats van erover te denken om een ​​kans te missen. U kunt nu meer tijd hebben om naar andere prioriteiten te richten.

Afhaalmaaltijden

Dankbaarheid kan een positief effect hebben op uw gedrag, uw emotionele situatie en zelfs uw lichamelijke gezondheid. Deze vier stappen kunnen je helpen om dankbaarheid actief te oefenen om ten volle van deze voordelen te profiteren.