Nasale irrigatie: natuurlijke verlichting voor verkoudheid en allergiesymptomen

Hoe het werkt

Heb je een verstopte neus van allergieën of verkoudheid? Neusirrigatie kan helpen. Je giet een zoutwateroplossing (zoutoplossing) in één neusgat. Terwijl het door je neusholte in het andere neusgat stroomt, wast het slijm en allergenen weg.

1. Bepaal wat je gaat gebruiken

Voor nasale irrigatie heb je een container en zoutoplossing nodig. U kunt voorgevulde containers kopen, of een bollenspuit of neti-pot gebruiken. Ze zijn allemaal verkrijgbaar bij drogisterijen.

2. Meng de zoutoplossing

Als u een voorgevulde fles kiest, slaat u deze stap over. Anders kunt u een zoutoplossing poeder kopen en de aanwijzingen op het etiket volgen of zelf maken. Begin met 1-2 kopjes warm water dat is gedistilleerd, steriel of dat je hebt gekookt om infectie te voorkomen. Voeg 1/4 tot 1/2 theelepel niet-gejodeerd zout en een snuifje zuiveringszout toe.

3. Ga in positie staan

Als u een knijpfles, neti-pot of spuit gebruikt, leun dan naar voren over de gootsteen, in een hoek van ongeveer 45 graden. Kantel uw hoofd zodat één neusgat naar de gootsteen wijst. Kantel je hoofd niet naar achteren.

4. Giet de zoutoplossing in

Plaats de tuit van een neti-pot of de punt van een spuit of knijpfles net in uw neus. De punt mag niet verder gaan dan de breedte van een vinger. Houd uw mond open, knijp in de bolspuit of fles of kantel de pot om het water in uw neusgat te gieten. Vergeet niet om door uw mond te ademen, niet door uw neus.

5. Laat het leeglopen

Het zoute water stroomt door je neusholtes en stroomt uit je andere neusgat en misschien je mond. Je moet het uitspugen en niet doorslikken. Maar als er sommigen in je keel gaan, zal het je geen pijn doen.

6. Wis uw neus en herhaal

Blaas zachtjes op uw neus om de resterende oplossing te verwijderen. Herhaal de procedure met uw andere neusgat. Gooi alle overgebleven oplossing weg en maak de items die u hebt gebruikt grondig schoon. Laat ze aan de lucht drogen. Bewaar ze op een schone, droge plaats.

Wat als het prikt of brandt?

Gebruik minder zout in de zoutoplossing. En zorg ervoor dat het water lauw is, niet heet of koud.

Hoe snel werkt het?

Mogelijk ziet u al na één of twee keer resultaten. De voordelen groeien naarmate u het blijft doen. Eén studie toonde aan dat nasale irrigatie mensen op de lange termijn hielp om de symptomen van hun sinussen onder controle te houden en hun kwaliteit van leven verbeterde.

Hoe vaak gebruik je nasale was?

Een keer per dag een zoutoplossing gebruiken, kan dun slijm helpen, postnasale infusie tegengaan en bacteriën uit uw neusholtes verwijderen. Het kan ook allergenen uitwassen die je hebt ingeademd. Nadat hun symptomen verdwenen zijn, vinden sommige mensen drie keer per week genoeg om ze symptoomvrij te houden.

Is het geschikt voor u?

Irrigatie kan mensen met sinusproblemen, neusallergieën, verkoudheid en zelfs griepsymptomen ten goede komen. Het kan zowel volwassenen als kinderen helpen. Sommige mensen gebruiken het elke dag om zonder symptomen te blijven. Je moet het echter niet gebruiken als je een oorontsteking hebt of een neusgat dat is verstopt en moeilijk door te ademen is.

Hoe sinussen verstopt raken

Het kan gebeuren als de voering van je sinussen en de passages ertussen ontstoken raken. Een allergie of een verkoudheid kan dat bijvoorbeeld veroorzaken. De ontsteking zwelt en blokkeert de afvoer van de sinussen. Bacteriën kunnen zich ophopen, wat leidt tot een sinusinfectie. Dat veroorzaakt meer ontsteking, zwelling, benauwdheid en pijn.

Waarom neusirrigatie helpt

De zoutoplossing spoelt je neusholtes weg. Het zoute water herstelt ook vocht en verlicht de ontsteking van de slijmvliezen die je sinussen bekleden. Kleine haarachtige "cilia" in die membranen passeren bacteriën en andere rommel naar de keel, waar je ze onschadelijk inslikt. Met minder zwelling is het gemakkelijker om te ademen.

Manieren om allergenen te stoppen

Bij allergieën is het vermijden van je triggers een belangrijke manier om het ademen te vergemakkelijken. Gebruik een airconditioner in uw huis en auto tijdens warme seizoenen, verminder de luchtvochtigheid binnenshuis en laat de afzuigventilatoren altijd draaien wanneer u onder de douche staat of kookt. Stofzuig regelmatig en gebruik ook beschermende matrassen en kussenslopen.

Werk samen met uw arts

Eén studie toonde aan dat mensen met chronische sinusproblemen die neusirrigatie gebruikten, minder medicijnen konden gebruiken. Neem contact op met uw arts voordat u stopt.