Essentiële oliën voor depressie: wat werkt?

Overzicht

Depressie kan de manier waarop u zich voelt beïnvloeden , hoe je denkt en hoe je handelt. Hoewel het een stemmingsstoornis is, kan depressie zowel fysieke als emotionele symptomen veroorzaken. Deze kunnen variëren, afhankelijk van de persoon, maar bevatten vaak:

• angst
• rusteloosheid
• droefheid
• wanhoop
• moeite met concentreren
• moeilijk slapen

Mensen gebruiken etherische oliën als aanvullende behandelingen voor vele aandoeningen, waaronder depressie. Het is belangrijk om op te merken dat essentiële oliën zijn geen remedie voor depressie, het is een drugsvrije optie die enkele van uw symptomen kan helpen verlichten en u kan helpen de aandoening te beheersen. In de meeste gevallen zijn etherische oliën veilig en vrij van bijwerkingen.

Onderzoek Wat is de oorzaak? onderzoek zegt

Hoewel er tientallen essentiële oliën op de markt zijn, is onderzoek naar de potentiële voordelen, risico's en werkzaamheid vaak beperkt. <9 99> Lavender

De bloemachtige en toch aardachtige geur van lavendelolie wordt vaak gewaardeerd vanwege de kalmerende effecten. Onderzoek suggereert dat aromatherapie met lavendel kan helpen:

angst verlichten

• stress verminderen
• humeur verbeteren
• ontspanning bevorderen
• Het kruid zelf kan ook depressie helpen. Onderzoekers in een studie uit 2003 vergeleken de werkzaamheid van een lavendeltinctuur met het antidepressivum imipramine. Een tinctuur is anders dan een etherische olie. Tincturen worden gemaakt van verse kruiden en een graanalcohol zoals wodka. Onderzoekers concludeerden dat lavendel tinctuur een gunstige adjuvante therapie kan zijn om milde tot matige depressies te behandelen.

Wilde gember

Volgens een dierstudie uit 2014 kan wilde gember antidepressieve eigenschappen hebben. Onderzoekers ontdekten dat stress-uitgedaagde muizen die wilde gemberolie inhaleerden minder stress ervoeren. Ze vertoonden ook minder depressief gedrag. Men denkt dat de olie het serotonergische systeem kan activeren, wat een systeem is van hersenkanalen geassocieerd met depressie. Dit kan de afgifte van stresshormonen vertragen.

Bergamot

De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend. Volgens een studie uit 2013 verminderde bergamotoliearomatherapie de angst voor patiënten die op een poliklinische operatie wachtten. Hoewel depressie en angst verschillende aandoeningen zijn, komen ze vaak tegelijkertijd voor. Angst is ook een mogelijke complicatie van depressie. Het is onduidelijk hoe bergamot bezorgdheid verlicht. Het kan helpen bij het verminderen van de afgifte van stresshormonen tijdens stressvolle situaties.

Andere oliën

Studies hebben aangetoond dat zowel ylang-ylang-olie als rozenolie kalmerende en ontspannende effecten hebben. De oliën kunnen ook de zogenaamde "autonome functies" verminderen, zoals uw ademhalingsfrequentie, hartslag en bloeddruk.

Hoewel wordt aangenomen dat andere etherische oliën de symptomen van depressie verlichten, is het ondersteunende bewijs meestal anekdotisch. Sommige van deze oliën zijn:

kamille

• zoete sinaasappel
• grapefruit
• neroli
• wierook
• jasmijn
• sandelhout
• Blijf lezen: werkt uw depressiebehandeling? " > Remedies Hoe essentiële oliën te gebruiken voor depressie

Deze etherische oliën worden vooral erkend vanwege hun aromatische effecten op depressie en de symptomen. Of u nu kiest om de geur direct in te ademen of deze in het gebied te laten verspreiden, is aan u. nog steeds in staat zijn om te profiteren van de effecten op beide manieren.

Dit zijn de meest voorkomende methoden voor geurinhalatie:

Adem de geur direct in uit de oliefles of inhalatorbuis.

Dep een paar druppels etherische olie op een katoenen bal en inhaleer direct.

• Voeg druppels van de olie toe aan een diffuser en inhaleer indirect.
• Maak een aromatherapiebad door enkele druppels etherische olie verdund met honing, melk of een dragerolie toe te voegen aan uw badwater.
• Geniet van een massage met aromatherapie door een paar druppels essenti toe te voegen al olie tot je favoriete massageolie.
• Combinatie van etherische oliën kan ook helpen bij depressie, volgens een onderzoek uit 2008. Achtenvijftig gehospitaliseerde hospice-patiënten met terminale kanker kregen op zeven opeenvolgende dagen een handmassage met algemene massageolie of aromatherapie-massageolie. De aromatherapieolie is gemaakt met etherische oliën van wierook, lavendel en bergamot. Mensen die de aromatherapiemassage kregen, hadden significant minder pijn en depressie.
• Risico's en waarschuwingen Risico's en waarschuwingen

Mensen met ademhalingsproblemen, zwangere vrouwen en kinderen mogen geen essentiële oliën gebruiken tenzij onder toezicht van een arts of getrainde aromatherapeut.

Alle etherische oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus u mag ze nooit onverdund op uw huid aanbrengen. Als u van plan bent om een ​​etherische oliemengsel op uw huid aan te brengen, moet u 1 ounce van een dragerolie toevoegen aan elke 3 tot 6 druppels etherische olie. Gebruikelijke drageroliën zijn:

zoete amandelolie

olijfolie

• kokosolie
• jojobaolie
• U moet ook een huidpleistertest uitvoeren voordat u grote toepassingen gebruikt. Dep een kleine hoeveelheid van uw essentiële en drageroliemengsel tot een klein stukje huid, minstens 24 uur vóór uw geplande toepassing. Hierdoor kun je zien of de mix een reactie van je huid veroorzaakt.
• De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert essentiële oliën niet. Koop alleen olie van een gerenommeerde fabrikant. Vraag indien mogelijk een getrainde aromatherapeut om advies.

Andere behandelingenAndere behandelingen voor depressie

U dient uw huidige behandelingsplan voor depressie met essentiële oliën niet te vervangen zonder de toestemming van uw arts. Essentiële oliën zijn alleen bedoeld als aanvullende behandeling naast uw huidige regime.

Conventionele behandelingen voor depressie zijn onder meer: ​​

antidepressiva op recept

psychotherapie, waaronder een-op-een sessies en groepssessies

• psychiatrische patiëntenbehandeling voor ernstige gevallen van depressie
• elektroconvulsietherapie voor mensen die niet depressief zijn reageren op medicatie, geen antidepressiva gebruiken, of een hoog risico op zelfmoord hebben
• transcraniële magnetische stimulatie voor mensen die niet reageren op antidepressiva
• Onbehandelde of slecht beheerde depressie kan leiden tot:
• lichamelijke pijn > angststoornissen

zelfmoordgedachten

• middelenmisbruik
• Afhalen Wat u nu kunt doen
• Als u een depressie ervaart, praat dan met uw arts over uw symptomen.Zij kunnen met u samenwerken om het beste behandelplan voor u te ontwikkelen. Als uw behandelplan eenmaal is vastgesteld, moet u er zo goed mogelijk aan blijven werken. Ontbrekende afspraken of medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw symptomen terugkeren of symptomen veroorzaken die lijken op ontwenning.
• Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van etherische oliën, praat dan met uw arts of een getrainde aromatherapeut. Ze kunnen u helpen bij het bepalen van de beste manier om essentiële oliën in uw huidige behandelingsplan op te nemen.

Uitchecken: kruiden, vitamines en supplementen voor depressie "