Suiker en zure reflux: weet de feiten

Overzicht

Zure reflux is een veelvoorkomende gezondheidstoestand die het branderige gevoel dat brandend maagzuur wordt genoemd kan veroorzaken.

U kan deze branderige sensatie hebben gevoeld na het eten van een bepaald voedsel. Deze voedingsmiddelen staan ​​bekend als triggerfood en ze kunnen van persoon tot persoon verschillen.

Is het veilig? Kan ik suiker eten als ik zure reflux heb?

Het consumeren van suiker in kleine hoeveelheden en zonder toegevoegde ingrediënten voor triggers zullen in het algemeen geen invloed hebben op uw zure reflux. Puur honing, jam en ahornsiroop zullen doorgaans uw symptomen niet triggeren. wordt aangetroffen in voedsel dat triggert of wordt gecombineerd met triggering ingredien ts kan symptomen veroorzaken.

Om deze reden moet u het volgende beperken of vermijden:

chocolade

pepermunt

• citrusvruchten
• vet voedsel
• cafeïnevrije dranken, zoals koffie en thee > Onderzoek Wat het onderzoek zegt
• Uw dieet kan een grote rol spelen bij zowel het triggeren als het voorkomen van zure reflux. Een onderzoek uit 2014 meldde dat mensen met zure terugvloeiing bewust meer voedingsmiddelen aten dan mensen zonder zure reflux. De onderzoekers concludeerden dat het aanpassen van je dieet een geweldige kans biedt om zure reflux zonder medicatie te behandelen.

Het beheersen van uw gewicht kan ook een impact hebben. Een studie in Clinical Gastroenterology and Hepatology onderzocht verschillende studies over zure reflux en vond dat gewichtsverlies verminderde reflux symptomen.

Uitchecken: gewichtsverlies en zure terugvloeiing "

Risico's en waarschuwingen Risico's en waarschuwingen

Door uw suikerinname te beperken, kunt u een gezond gewicht behouden.Gedoseerde suikers verhogen doorgaans het totale aantal calorieën van een item. meer dan 10 procent van uw dagelijkse calorieën, volgens de Dieetrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen.

Als u vindt dat suiker uw zure reflux symptomen beïnvloedt, moet u uw arts raadplegen. Zij kunnen u vragen om een Voedingsdagboek In het dagboek noteer je wat je eet en of je er symptomen van ervaart. Dit kan je en je arts helpen om na te gaan of je symptomen worden veroorzaakt door de suiker of andere voedingsmiddelen. Suikervervangers Hoe suiker te gebruiken vervangt tijdens het koken

Als u uw suikerinname wilt verminderen, overweeg dan het gebruik van suikervervangers bij het koken of bakken. Veel kunstmatige zoetstoffen voegen weinig of geen calorieën toe aan uw maaltijd en bieden nog steeds extra zoetheid.

Populaire kunstmatige zoetstoffen i nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Gelijk

U kunt ook een voedselsubstituut gebruiken, zoals honing of natuurlijke appelmoes, in plaats van tafelsuiker.Dit kan uw recept de zoetheid geven die het nodig heeft zonder de slechte voedingskundige bijwerkingen.

• OutlookWat u nu kunt doen
• Als u zure reflux heeft, zijn er opties beschikbaar om uw symptomen te behandelen. Afhankelijk van uw individuele behoeften, kunt u misschien verlichting vinden door aanpassing van de levensstijl of medicatie.
• Als u denkt dat suiker uw symptomen kan beïnvloeden, overweeg dan:

een voedingsdagboek bij te houden om bij te houden wat u eet en hoe uw lichaam reageert

suikervervangende stoffen in uw dieet

die suiker volledig uit uw dieet verwijderen

Neem contact op met uw arts als u zich zorgen maakt over aanhoudende symptomen van zure terugvloeiing. Uw arts kan uw dieet beoordelen en u helpen om triggervoedingsmiddelen te identificeren. Indien nodig kunnen ze met u samenwerken om een ​​voedings- en gewichtsbeheersplan te maken.

• Blijf lezen: Zuurrefluxdieet en voedingsgids "