Omgaan met Mania: tips , Herstel en Preventie

Wat is een bipolaire stoornis en manie?

Bipolaire stoornis is een mentale gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat u manische of depressieve episodes ervaart.De ernst en frequentie van deze episodes zal uw zorgaanbieder helpen bij het bepalen van het type bipolaire stoornis dat u heeft.

Bipolair I < stoornis treedt op wanneer u ten minste één manische episode heeft, gevolgd door een depressieve episode of een hypomane episode (minder ernstig dan manisch).

Bipolar II

aandoening is wanneer u een depressieve episode heeft die minstens twee weken aanhoudt en een hypomane episode die minstens vier dagen aanhoudt. Manie Overzicht Wat is Manie?

Manie is een symptoom geassocieerd met h bipolaire I-stoornis. U kunt het volgende tijdens een manische episode ervaren:

abnormaal verhoogde stemming

• aanhoudend prikkelbare stemming
• abnormaal energieke stemming

Volgens de DSM-5, een medische referentie die door professionals in de gezondheidszorg wordt gebruikt om te helpen bij de diagnose, duurt een manische episode minstens een week, tenzij u in het ziekenhuis wordt opgenomen. Het kan minder dan een week duren als u in het ziekenhuis wordt opgenomen en met succes wordt behandeld.

Uw gedrag is heel anders dan normaal gedrag tijdens een manische episode. Hoewel sommige mensen van nature energieker zijn dan anderen, ervaren mensen met manie een abnormaal niveau van energie, prikkelbaarheid of zelfs doelgericht gedrag.

Enkele van de andere symptomen die u kunt ervaren tijdens een manische episode zijn:

gevoelens van opgeblazen gevoel van eigenwaarde en eigendunk

• het gevoel dat u geen slaap nodig heeft, of heel weinig slaap
• wordt ongewoon spraakzaam
• ervaart race-gedachten
• wordt gemakkelijk afgeleid
• neemt risicovol gedrag aan, zoals winkelen, seksuele lusten of grote zakelijke investeringen
• Manie kan ervoor zorgen dat u psychotisch worden. Dit betekent dat je het contact met de realiteit kwijt bent. Manische afleveringen moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Ze beïnvloeden je vermogen om zoals gewoonlijk te doen op het werk, op school en sociale activiteiten. Iemand die een manische episode ervaart, moet veel naar het ziekenhuis gaan om te voorkomen dat hij zichzelf pijn doet.

Coping tijdens ManiaTips voor het omgaan met een manische episode

Manische episodes kunnen van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen kunnen herkennen dat ze op weg zijn naar een manische episode, terwijl anderen misschien in ontkenning zijn.

Neem contact op met uw zorgteam

Het eerste en belangrijkste dat u moet doen als u denkt dat u een manie ervaart, is door contact op te nemen met uw zorgverlener. Dit kan een psychiater, een psychiatrisch verpleegkundige, een counsellor, een maatschappelijk werker of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg zijn. Als u een familielid of familielid heeft die bekend is met uw ziekte, kunnen zij u ook helpen steun te krijgen.

Identificeer medicijnen die helpen

Zorgaanbieders behandelen acute manische episodes meestal met geneesmiddelen die bekend staan ​​als antipsychotica. Deze medicijnen kunnen manische symptomen sneller verminderen dan stemmingsstabilisatoren. Langdurige behandeling met stemmingsstabilisatoren kan echter toekomstige manische episodes helpen voorkomen. Voorbeelden van antipsychotica zijn olanzapine (Zyprexa), risperidon (Risperdal) en quetiapine (Seroquel). Voorbeelden van stemmingsstabilisatoren kunnen lithium (Eskalith), natriumvalproaatnatrium (Depakote) en carbamazepine (Tegretol) zijn. Als u deze medicijnen in het verleden hebt gebruikt en enig begrip hebt van hoe zij voor u werken, kunt u die informatie in een medicatiekaart opschrijven of laten toevoegen aan uw medische dossier om u te helpen tijdig behandelingen en medicijnen te ontvangen.

Vermijd triggers die uw manie verergeren

Alcohol, illegale drugs en stemmingsafhankelijke geneesmiddelen op recept kunnen allemaal bijdragen aan een manische episode en uw vermogen om te herstellen beïnvloeden. Het vermijden van deze stoffen kan je helpen je emotionele balans te behouden. Het kan ook helpen het herstel gemakkelijker te maken.

Zorg dat u een regelmatig schema bijhoudt

Wanneer u met een bipolaire stoornis leeft, is het essentieel om structuur te hebben in uw dagelijks leven. Dit omvat het eten van een gezond dieet en het vermijden van cafeïne en suikerhoudend voedsel dat van invloed kan zijn op uw humeur. Als u voldoende regelmatige slaap krijgt, kunt u ook manische of depressieve episodes voorkomen. Het kan ook helpen de ernst van afleveringen die zich voordoen te verminderen.

Let op uw financiën

Het uitgeven van uitgaven kan een van de belangrijkste symptomen van manie zijn. U kunt hiermee omgaan door te beperken hoe gemakkelijk u uw financiën kunt raadplegen. Houd bijvoorbeeld genoeg geld bij om uw dagelijkse levensstijl bij u thuis te behouden, maar geen extra contanten. Het is ook mogelijk dat u creditcards en andere bestedingsmethoden wilt behouden op plaatsen waar ze moeilijker te gebruiken zijn. Sommige mensen vinden het handig om hun creditcards aan een vertrouwd vriend of familielid te geven, terwijl anderen creditcards helemaal niet proberen te krijgen.

Dagelijkse herinneringen instellen

Als u zich zorgen maakt dat u bijna aan het begin van een manische episode bent, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw zorgverlener om uw symptomen te bespreken. Maak herinneringen voor het nemen van uw medicijnen en het handhaven van een normale bedtijd. Overweeg het gebruik van telefoon- of computermeldingen om je schema te houden.

Herstel van een manische episode

Manische episodes kunnen iedereen met een bipolaire stoornis overkomen, zelfs als u hebt geprobeerd uw toestand nauwlettend in de hand te houden. Symptomen herkennen zo vroeg mogelijk kan helpen.

In de herstelperiode is het tijd om opnieuw controle te krijgen over uw leven en uw planning. U kunt met uw mentor en geliefden bespreken wat u uit de aflevering hebt geleerd, zoals mogelijke triggers. U kunt beginnen met het opnieuw instellen van een schema voor slapen, eten en bewegen.

Het is belangrijk om na te denken over wat u uit deze aflevering kunt leren en over hoe u uzelf in de toekomst kunt helpen.Dit zal je later helpen bij de preventie van manie.

Maniepreventie Manie voorkomen

Na een manische episode krijgen veel mensen inzicht in wat tot hun episodes kan leiden. Voorbeelden van gewone manie-triggers kunnen zijn:

alcohol drinken of illegale drugs misbruiken

• de hele nacht wakker blijven en de slaap overslaan
• uitgaan met anderen waarvan bekend is dat ze een ongezonde invloed hebben
• uitgaan van uw normale dieet en / of oefen het programma
• stoppen of overslaan van uw medicijnen
• skipping therapiesessies
• Door zoveel mogelijk zelf routine te blijven, kunt u werken om manie te voorkomen. U dient onmiddellijk contact op te nemen met uw arts of met uw dierbaren die u kunnen helpen als u vermoedt dat u misschien op weg bent naar een manische episode.

OutlookOutlook voor mensen die manie ervaren

Misschien wilt u overwegen om een ​​'Wellness Recovery Action Plan' te maken als u of een geliefde een bipolaire stoornis heeft. Deze plannen helpen u rekening te houden met belangrijke beslissingen en contactpersonen die u mogelijk nodig heeft als u in een crisis raakt. De National Alliance on Mental Illness beveelt deze plannen aan als middel om een ​​crisis te voorkomen of om gemakkelijk middelen te hebben om contact te leggen. Voorbeelden van items in dit plan zijn:

telefoonnummers van belangrijke familieleden, vrienden en / of zorgaanbieders

• telefoonnummers van lokale crisislijnen, crisiscentrums voor inloop en de Nationale Suicide Prevention Lifeline op 1-800 -273-TALK (8255)
• uw persoonlijk adres en telefoonnummer
• medicijnen die u momenteel gebruikt
• bekende triggers voor manie
• Naast dit plan kunt u ook een richtlijn psychiatrische advances opstellen. Dit juridische document benoemt een familielid of geliefde om namens u op te treden terwijl u een manische of depressieve episode meemaakt. Dit doen kan ervoor zorgen dat uw wensen, zoals waar u wilt worden genomen, worden uitgevoerd als u in een crisis verkeert.

Je kunt ook denken aan het houden van een "brandoefening" voor een toekomstige manische episode. Dit is een simulatie waarbij je je voorstelt dat je een manische episode ingaat. Je kunt oefenen met wie je zou callen en hen vragen wat ze zouden doen om je te helpen. Als u ontbrekende stappen in uw plan vindt, is dit het moment om ze op te lossen.

Hoewel niemand graag nadenkt over manische episodes, is het belangrijk dat u zich hiervan bewust bent en van tevoren ondersteuning nodig hebt. Voorbeelden van organisaties die kunnen helpen zijn onder meer de National Alliance on Mental Illness (www.amni.org) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).