De Fit-familie: Fietsen

Van alle geweldige manieren waarop gezinnen samen kunnen genieten van trainen, is fietsen een van de handigste en leukste. Hoewel je fietsen misschien vooral als weekenduitstapjes beschouwt, kun je ook fietsen gebruiken voor efficiënt vervoer, naar school of om boodschappen voor familie te doen. Door paardrijden te combineren met woon-werkverkeer, kunt u:

• Helpen uw gezin fit te houden
• Geniet samen van tijd
• Krijg waar u heen moet
• Bespaar op onderhoudskosten gas en auto
• Leer uw kinderen die trainen kan praktisch zijn, niet alleen recreatief

Met een paar tips in het achterhoofd ben je klaar om de oprit naar je bestemming te rollen.

Waar
De eerste stap om samen met uw gezin te fietsen, is kiezen waar u heen wilt. Begin met het controleren van uw gezinskalender: zijn er regelmatig evenementen waaraan familieleden deelnemen? Sommige ideeën kunnen zijn:

• School
• Afterschool sport of activiteiten oefenen
• Vriendenhuizen
• Restaurants
• Eenvoudige boodschappen
• Films
• Winkelcentrum

Wees creatief en denk verder dan het voor de hand liggende; je kunt elke week verschillende kansen vinden voor familieleden om samen te fietsen. Zodra u weet waar u naartoe wilt, kunt u contact opnemen met de Kamer van Koophandel van uw stad over fietsroutes en paden in uw regio. U kunt ook informatie krijgen over lokale bussen en andere vormen van openbaar vervoer waarmee u fietsen mee kunt nemen als u uw ritje wilt verkorten.

Wanneer
Bepaalde tijden van de dag en het jaar kunnen voor uw groepsritten beter zijn dan andere. Als je in een gebied met een regenseizoen woont, kan fietsen een paar maanden lang onpraktisch zijn. In dit geval is het van plan om auto te gebruiken tot het weer het toelaat.

Hoewel je kunt kiezen voor ritten die beginnen als de zon opkomt en misschien in de schemering, wil je over het algemeen het rijden in het donker gedurende langere tijd vermijden. Kies pendelen die profiteren van de beste daglichturen.

Zorg ervoor dat u voldoende tijd overlaat om naar uw bestemming te gaan. De eerste keer dat u naar een nieuwe bestemming rijdt, weet u niet precies hoe lang de reis zal duren. Om te voorkomen dat je laat aankomt, doe je van tevoren een oefenrit en tijd hoe lang het duurt om van punt A naar punt B te komen. Als je je reistijd weet, voeg dan een kussen van 10 minuten toe voor mogelijke vertragingen.

Hoe
De sleutel tot het maken van gezinsfietsen voor iedereen werkt, is ervoor te zorgen dat alle gezinsleden beschikken over de juiste uitrusting en voorbereiding die ze nodig hebben. Voor veilig en praktisch fietsen, zorg ervoor dat iedereen in uw gezin een eigen fiets heeft:

• Afgeronde fiets
• Fietshelm
• Waterfles
• Watercabine op de fiets geïnstalleerd om een ​​waterfles te dragen
• Fietsverlichting in geval van vroeg in de ochtend of vroeg in de nacht woon-werkverkeer
• Achterop de fiets om kleine voorwerpen te vervoeren
• Rugzak om schoolboeken, sportuitrusting of items die tijdens boodschappen worden aangeschaft te vervoeren

Naast deze artikelen , het is belangrijk dat elk gezinslid een basisconditie heeft om de ritten met relatief gemak te kunnen afhandelen.Voordat u samen gaat fietsen, kan uw gezin fitness opbouwen door twee of drie keer per week 30 minuten cardiotraining te doen in de sportschool, thuis of buitenshuis. U kunt tot 30 minuten opbouwen door te beginnen met intervallen van 10 of 15 minuten en vervolgens elke week vijf minuten toevoegen tot u 30 minuten hebt bereikt.

Als je eenmaal uitgerust en fit bent, ben je klaar om te rijden. Denk aan de regels van de weg, rij één bestand en geniet van uw woon-werkverkeer!