Gezond leven: 15 gezonde manieren om citroenen en limoenen te gebruiken

Voeg een vleugje smaak toe

Of je het sap in water of op een smakelijke visschotel knijpt, deze pittige citrustraktaties bieden je dezelfde vitamines en mineralen als andere citrusvruchten. Het beste deel: ze doen het met minder suiker.

Houd rimpels in de baai

Het is allemaal dat vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur. Je lichaam kan het niet maken, dus je moet het uit voedsel halen. Het helpt collageen aan te maken, waardoor je huid veerkrachtig en vol blijft. Zonder genoeg begint het te kreuken. Natuurlijk is dat ook een natuurlijk onderdeel van veroudering, maar je kunt het vertragen met de juiste vitamines en voeding.

Rev Up Up

Thiamine en riboflavine, onderdeel van een groep vitamines genaamd B-complex, veranderen uw voedsel in de energie die u nodig hebt. Ze helpen ook de cellen in je lichaam te groeien en hun werk te doen. Slechts één middelgrote citroen of limoen geeft je een kleine portie van wat je elke dag nodig hebt.

Serveer antioxidanten

Vitamine C, flavonoïden, fenolzuren, etherische oliën en coumarines zijn er in overvloed in citroenen en limoenen. Ze maken deel uit van een team van superheldenstoffen die antioxidanten worden genoemd. Ze bundelen elkaar om de slechteriken te bestrijden - vrije radicalen - die je cellen beschadigen en leiden tot ziekten en andere gezondheidsproblemen.

Help je baby groeien

Ze hebben een kleine hoeveelheid B-vitamine genaamd foliumzuur of folaat. Het helpt de kleintjes zich in de baarmoeder te vormen. Cellen gebruiken het om te delen om meer cellen te maken. Het creëert ook genetisch materiaal in beide lichamen dat de cellen van je baby vertelt hoe hij zijn lichaam moet opbouwen.

Dood vervelende insecten

Hun hoge zuurgehalte voegt de perfecte zure hap toe aan uw saladegroenten. Het helpt ook om salmonellabacteriën te doden die mogelijk op je voedsel, je snijplank of je aanrecht staan. Dat kan het verschil zijn tussen een aangename avond en een lange, lange nacht. Probeer de badkamer er niet mee te schrobben, maar als je er zeker van wilt zijn dat je groenten schoon zijn, zou een mengsel van halve azijn en halve citroensap de meeste bacteriën in ongeveer 15 minuten moeten zappen.

Lage bloeddruk

Zowel het sap als de schil van citroenen of limoenen kunnen het lukken. Knijp wat in je water voor en nadat je gaat wandelen. U kunt meer voordeel halen uit elk. Neem contact op met uw arts als u bloeddrukmedicijnen of andere medicijnen gebruikt. Citrus kan ze verstoren. Pas nooit medicatie aan tenzij de arts u dat zegt.

Voorkom kanker

Hoewel er geen bewijs is dat citroenen of limoenen kanker die je al hebt, kunnen bestrijden, zitten ze vol met antioxidanten die je kunnen helpen voorkomen dat je het in de eerste plaats krijgt. Dit geldt met name voor kanker van de lever, botten, maag, borst en dikke darm.

Pomp je hart op

Het draait allemaal om die flavonoïden. Werk meer van hen in je leven en je hebt minder kans op hartaandoeningen. Dat komt deels omdat ze helpen om de vetten en suikers in uw bloed op een gezond niveau te houden. Te veel van beide is slecht voor je bloedvaten.

Geef je hersenen een boost

Citroenen en limoenen bevatten speciale chemicaliën die hersencellen kunnen beschermen tegen giftige stoffen in uw lichaam. En omdat ze ook beschermen tegen algemene celafbraak en ontsteking, kunnen ze helpen bij het voorkomen van hersenziekten zoals de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.

Houd tandvlees gezond

Gezwollen, bloedend tandvlees en losse tanden zijn tekenen van scheurbuik. Het was lang geleden gebruikelijk dat mensen geen gemakkelijke toegang hadden tot voedingsmiddelen met vitamine C. Maar je zou het nu kunnen krijgen als je ouder bent, een roker bent, een laag inkomen hebt, of verslaafd bent aan drugs of alcohol.

Voordat u op citrus gaat kauwen om het te voorkomen, weet dit: Citroenzuur is goed voor wat u scheelt, maar slecht voor tandglazuur. Wacht minstens 30 minuten nadat je iets met zuur hebt gegeten of gedronken voordat je je tanden poetst.

Krijg je zo koud

Het is een mythe dat vitamine C in citroenen en limoenen verkoudheid voorkomt. Maar je hebt het wel nodig om je immuunsysteem op topniveau te houden. Als je het bij het eerste teken van de snuifjes neemt, kun je je sneller beter voelen.

Verbeter uw cholesterol

Een dagelijkse mix van knoflook en citroensap kan goed nieuws zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Ongezonde niveaus zijn gekoppeld aan verharding van de slagaders (uw arts zal het atherosclerose noemen), die hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes kunnen veroorzaken.

Afvallen - misschien

Polyfenolen, een speciaal soort antioxidant in citroenen en limoenen, kunnen gewichtstoename en lichaamsvetstoename tegengaan. Wetenschappers denken dat deze stoffen de manier veranderen waarop je lichaam vet verwerkt en de reactie op insuline verbeteren. Maar voordat u citroenwater opraakt, weet dat deze studie is uitgevoerd op muizen, niet op mensen.

Voorkom nierstenen

Als je ooit een van deze pijnlijke steentjes hebt gehad die de buizen blokkeren die je gebruikt om te plassen, is de kans groot dat je al halverwege de lokale limonadetribune bent. De stenen vormen zich wanneer mineralen in uw lichaam samenklonteren. Stoffen die citraten in citroenen, limoenen en andere citrusvruchten worden genoemd, kunnen deze opbouw helpen stoppen.