Hoeveel calorieën verbrandt seks?

Overzicht

Wanneer u denkt aan fysieke activiteit, hardlopen , het slaan van de gewichten of zelfs zwemmen kan in je opkomen, maar hoe zit het met seks? Je hebt het misschien al eerder gehoord: als je druk bezig bent met je partner, is dit een geweldige workout.

Is deze claim echt waar? Niet echt. als een belangrijke vorm van lichaamsbeweging is overdreven, het doet je bloed pompen, maar de calorie-uitgaven van seks zijn niet zo hoog als veel mensen denken.

Onderzoek Wat zegt het onderzoek? ?

Verschillende studies die in de afgelopen jaren zijn gepubliceerd, hebben gesproken over seksuele en calorische uitgaven. Een van hen, van de Universiteit van Quebec in Montreal, bestudeerde 21 heteroseksuele paren in de vroege jaren 20. Onderzoekers hielden rekening met het energieverbruik tijdens lichaamsbeweging en seksuele activiteit. Ze gebruikten armbanden om de activiteit te volgen.

Waargenomen energieverbruik, perceptie van inspanning, vermoeidheid en genot waren ook kont essed na seksuele activiteit.

Alle deelnemers voltooiden een duurtraining van 30 minuten op een loopband met een matige intensiteit om de calorie-uitgaven te vergelijken.

De resultaten toonden aan dat mannen gemiddeld 101 calorieën (4. 2 calorieën per minuut) verbrandden tijdens de sessie van 24 minuten. Vrouwen verbrandden 69 calorieën (3. 1 calorieën per minuut). De gemiddelde intensiteit was 6. 0 METS bij mannen en 5. 6 METS bij vrouwen, wat een gemiddelde intensiteit vertegenwoordigt. Tijdens de 30 minuten durende tredmolen sessie met matige intensiteit verbrandden mannen 276 calorieën en vrouwen verbrandden 213 calorieën. Ook werd opgemerkt dat waargenomen energieverbruik tijdens seksuele activiteit bij mannen en vrouwen vergelijkbaar was in vergelijking met gemeten energieverbruik.

Wat betekenen deze resultaten? Seks verbrandt niet zoveel calorieën als oefening met matige intensiteit, maar het aantal verbrande calorieën was nog steeds opmerkelijk.

Een andere studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine is niet zo vergevingsgezind met schattingen van de calorische uitgaven voor seksuele activiteit. De studie zegt dat een man van 154 pond, bij 3 METs, ongeveer 3. 5 calorieën per minuut (210 calorieën per uur) zou verbruiken tijdens een stimulatie en orgasme sessie.

Dit uitgavenniveau is vergelijkbaar met dat van een gematigd tempo (ongeveer 2,5 km per uur). Maar de studie zegt dat de gemiddelde periode van seksuele activiteit slechts ongeveer zes minuten duurt. Dit betekent dat een man in zijn vroege tot midden dertig ongeveer 21 calorieën zou kunnen verbranden tijdens geslachtsgemeenschap.

Meer calorieën verbranden Hoe meer calorieën te verbranden tijdens seks

Gegeven het onderzoek, zal "gemiddelde" seksuele activiteit geen deukje kosten in uw calorie-uitgaven. Als u het voordeel van uw volgende geslachtssessie wilt vergroten, hoe kunt u dan het bedrag dat is verbrand, verhogen?

Ga langer

De redenering volgt dat als u meer calorieën wilt verbranden, langer aan seksuele activiteiten wilt deelnemen.

Laat het stoven

Hoe warmer het is, hoe meer u gaat zweten en hoe meer calorieën u gaat verbranden.

Probeer verschillende posities

Er bestaat zoiets als een sekscalculator. U kunt het geslacht en gewicht van u en uw partner invoeren, samen met de posities die u hebt uitgevoerd en het aantal verbrande calorieën.

Voor een vrouw die 140 pond weegt en haar mannelijke partner die 190 pond weegt, verbrandt de positie van de missionaris met haar op de bodem gedurende 10 minuten 14 calorieën voor haar. Het zal 47 calorieën voor hem verbranden.

Als ze tijdens de seks met haar vooraan stonden, zou ze 30 calorieën verbranden en zou hij in 10 minuten 51 branden. Tenslotte, als hij haar tijdens de seks 10 minuten vasthoudt, zou hij 65 calorieën verbranden en zou ze 40 branden.

Voordelen Andere voordelen van seks

Naast calorische uitgaven heeft seks nog tal van andere voordelen die uw gezondheid verbeteren.

Gezond hart

Volgens een American Journal of Cardiology-studie hadden mannen die minstens twee keer per week seks hadden minder kans op het ontwikkelen van hartziekten, in vergelijking met mannen die slechts eenmaal per maand seks hadden.

Stressvermindering en betere nachtrust

Na een orgasme komen hormonen vrij die oxytocine en prolactine worden genoemd. Zowel oxytocine als prolactine hebben sterke banden met verzadiging, ontspanning en slaperigheid.

Sterkere bekkenbodemspieren

Bekkenbodemspieren ondersteunen de blaas, de dikke darm en de baarmoeder. Wanneer ze samentrekken, worden deze organen opgeheven en worden de openingen naar de vagina, anus en urethra strakker.

Het versterken van deze spieren ondersteunt de controle over lichaamsfuncties zoals plassen. Het kan ook het vermogen om aangename sensaties tijdens seks te bereiken vergroten.

Onderste regel Onderste regel

Het bewijs is afhankelijk van het aantal calorieën dat tijdens het vrijen is verbrand, maar een veilige schatting is 3 tot 4 calorieën per minuut. Seks heeft vele andere gezondheidsvoordelen dan het verbranden van calorieën, maar reken er niet op voor uw quotum aan fysieke activiteit.