Intercostaal Spierspanning: symptomen, behandeling en meer

Wat is een intercostale strain?

Je intercostale spieren liggen tussen je ribben, verbinden ze aan elkaar, ze helpen je bovenlichaam te stabiliseren en helpen je ademhaling.Er zijn drie lagen intercostale spieren: de externe intercostals, de interne intercostals, en de binnenste intercostals.

Een spanning is wanneer een spier zich uitrekt, trekt of gedeeltelijk is gescheurd. Een spanning van een van de lagen van de intercostale spieren kan pijn en moeite met ademhalen veroorzaken.

Spierspanningen zijn een veel voorkomende oorzaak van pijn op de borst. Van 21 tot 49 procent van alle musculoskeletale pijn op de borst komt van de intercostale spieren.

Je kunt rekken of p ull uw intercostal spieren op veel verschillende manieren. Deze spieren zijn meestal gewond tijdens een draaiende beweging. Pijn kan beginnen door een plotselinge verwonding of kan geleidelijk beginnen door repetitieve bewegingen.

Activiteiten die ertoe kunnen leiden dat u deze ribspieren traint, zijn:

• reiken, zoals bij het schilderen van een plafond
• tillen terwijl het draaien van
• houthakken
• hoesten of niezen
• deelnemen aan sporten zoals roeien, golf, tennis of honkbal > vallen
• geraakt in de ribbenkast, zoals bij een auto-ongeluk of tijdens contactsporten
• SymptomenTips voor identificatie

Symptomen van intercostale spierspanning zijn:

Pijn:

• U kunt een scherpe pijn voelen ten tijde van een verwonding, of deze kan geleidelijker optreden. De pijn wordt erger als je je draait, rekt, diep inademt, hoest of niest. Tederheid:
• Het gebied van de spanning tussen uw ribben zal pijnlijk aanvoelen. Moeilijkheden met ademhalen:
• Omdat het zo pijnlijk is om te ademen, kunt u kleine, oppervlakkige luchtnevels krijgen. Dit kan je kortademig maken. Zwelling:
• Een gedeeltelijk gescheurde of gespannen spier zal ontstoken raken. Mogelijk ziet u wat zwelling tussen en rond de aangedane ribben. Spierstijfheid:
• De gewonde spieren kunnen te strak aanvoelen wanneer u ademt, reikt of draait. Deze symptomen kunnen lijken op die van ernstigere problemen, dus maak een afspraak met uw arts. Ze kunnen uw symptomen beoordelen en de onderliggende oorzaak bepalen.

Thuisbehandeling Hoe ga je ermee om tot de afspraak van je dokter

Maak een afspraak met je arts als je denkt dat je de spieren tussen je ribben hebt beschadigd. Ze kunnen vaststellen welke spier is gespannen en zorg ervoor dat je geen andere structuur in je borst hebt beschadigd.

Uw arts zal u een volledig behandelplan geven, maar ondertussen vermijdt u verdraaiing en bereikt u activiteiten die de pijn verergeren. Je kunt ook deze methoden voor reliëf proberen:

vrij verkrijgbare pijnstillers

Terwijl je wacht tot je dokter komt, kun je vrij verkrijgbare ontstekingsremmers zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve) gebruiken ), of eenvoudige pijnstillers zoals paracetamol (Tylenol).Volg de instructies bij het pakket voor hoe vaak en hoe vaak deze geneesmiddelen moeten worden ingenomen.

Je moet er ook zeker van zijn dat je niet overmediceert door verschillende producten te gebruiken die pijnstillers bevatten, waaronder medicijnen tegen verkoudheid of menstruatiekrampen. Raadpleeg uw arts voordat u zelfzorgmedicijnen inneemt samen met uw normale medicatie.

Warm- en koudetherapie

Koude therapie kan uw pijn verlichten en ontstekingen van de spier verminderen. Breng een koud pakket aan op het geblesseerde gebied gedurende 20 minuten per keer, meerdere keren per dag gedurende de eerste twee dagen. Je kunt een ijszak gebruiken, een gel koud pakket, een plastic zak gevuld met ijs en gewikkeld in een handdoek, of zelfs een zak bevroren groenten.

Na de eerste 48 uur wilt u waarschijnlijk beginnen met het gebruik van warmte op de gewonde ribben. Hitte kan helpen de spieren los te maken en te ontspannen, zodat u uw fysiotherapie kunt doen. U kunt 20 minuten per keer warmte verwarmen met een verwarmingskussen of een warme, vochtige handdoek.

Epsom Salt Soaks

Als onderdeel van uw warmtetherapie, wilt u misschien een warm bad nemen met toegevoegd magnesiumsulfaat (bitterzout). Je kunt Epsom-zouten vinden in je plaatselijke kruidenierswinkel of drogisterij. Voeg gewoon ongeveer 2 kopjes toe aan uw bad en laat 15 minuten of langer weken.

De opgeloste mineralen absorberen door uw huid en kunnen uw bloedspiegels van magnesium lichtjes verhogen. Magnesium is een belangrijk mineraal voor spierfunctie. Hoewel de kleine hoeveelheid magnesium die in uw bad wordt opgenomen, waarschijnlijk niet echt iets zal doen om uw gespannen spieren te helpen, kan het hete bad u helpen ontspannen.

Ademhalingsoefeningen

Ademen met een intercostale spierspanning is pijnlijk. Maar het nemen van slechts oppervlakkige ademhalingen - in plaats van volledige, diepe ademhalingen - kan leiden tot infectie en longontsteking. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen ook een vorm van meditatie zijn om stress te verminderen.

Probeer elk uur enkele ademhalingsoefeningen te doen. Bijvoorbeeld:

Houd een kussen tegen uw gewonde spieren.

1. Adem langzaam en zo diep mogelijk in.
2. Houd de adem enkele seconden vast.
3. Adem langzaam uit.
4. Herhaal dit 10 keer.
5. Zodra u uw arts ziet, sturen zij u misschien naar huis met een spirometer, een plastic hulpmiddel dat u een visuele aanwijzing geeft voor hoe diep u moet ademen.

Diagnose Hoe het wordt gediagnosticeerd

Uw arts zal uw intercostale spierbelasting diagnosticeren door u enkele vragen te stellen en een lichamelijk onderzoek uit te voeren. Ze zullen willen weten of je je herinnert hoe je moest vallen of draaien toen de pijn begon. Ze vragen naar alle sporten die je speelt. Ze raken het tedere gedeelte en testen je bewegingsbereik en pijnniveau tijdens beweging.

Uw arts kan een thoraxfoto bestellen om ervoor te zorgen dat uw longen niet gekneusd of doorboord raken als u gewond raakt.

Beoordeling

Spierstammen worden ingedeeld volgens hun ernst.

Graad 1

• : Milde belasting met minder dan 5 procent van de beschadigde spiervezels, waardoor er minimaal bewegingsverlies is. Deze blessures duren twee tot drie weken om te verbeteren. Graad 2:
• Meer uitgebreide schade aan spiervezels, maar de spier is niet volledig gescheurd.Je hebt aanzienlijk bewegingsverlies en je hebt mogelijk twee tot drie maanden nodig om te genezen. Graad 3:
• Volledige breuk van de spier. Deze verwondingen kunnen een operatie vereisen. Fysiotherapie Wat met fysiotherapie?

Naast rust, ijs, warmte en ademtherapie kan fysiotherapie uw ongemak verlichten en uw genezing versnellen. Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut na het stellen van een diagnose.

Een fysiotherapeut kan u tips geven om te slapen - zoals een fauteuil proberen, zodat uw borstkas omhoog staat - en om 's ochtends los te laten. Het volgen van een fysiotherapieprogramma kan u helpen sneller terug te komen naar uw gebruikelijke activiteiten.

OutlookWat zijn de vooruitzichten?

Intercostale spierspanningen kunnen lang duren om te genezen, wat frustrerend kan zijn. Als uw stam bijzonder hardnekkig is, kan uw arts het gebied injecteren met lidocaïne en corticosteroïden om pijn en zwelling te verminderen.

Intercostale spierstammen gaan soms gepaard met een rib-stressfractuur. Maar zelfs als u een stressfractuur heeft, zal uw behandeling waarschijnlijk niet veranderen. Volg je therapieregime, doe je ademhalingsoefeningen en je zult je snel weer als jezelf voelen en terug op het speelveld.

Om toekomstige spierspanningen te voorkomen, moet je je lichaam goed opwarmen voor sport of lichaamsbeweging, en overdrijf geen activiteiten die je lichaam niet gewoon is.