Spierspanning: in de rug, symptomen, behandeling en hersteltijd

• Muscle Strain Onderwerpgids
• Opmerkingen van de arts over symptomen van spierpijn

Wat is een spierbelasting?

Afbeelding van beenverstuikingen

Spierspanning is spierletsel als gevolg van inspannende activiteit. Bijna iedereen kan onnodige spanning op spieren uitoefenen tijdens normale dagelijkse activiteiten, met plotseling, snel zwaar tillen, tijdens het sporten of tijdens het uitvoeren van werktaken. Spierspanning wordt soms aangeduid als spiertrekkracht. Een ernstige spierbelasting kan resulteren in een spierscheur. Het scheuren van de spier kan ook kleine bloedvaten beschadigen, waardoor lokale bloedingen (met of zonder blauwe plekken) en pijn (veroorzaakt door irritatie van de zenuwuiteinden in het gebied) worden veroorzaakt. Merk op dat een verstuiking, in tegenstelling tot een stam, een verwonding is van ligamenten en / of gewrichten die pijn en zwelling veroorzaken, maar geen ontwrichting.

Wat zijn oorzaken van spierpijn en risicofactoren?

Spierspanningen kunnen iedereen overkomen. Ze komen voor tijdens normale activiteiten van de dag of als gevolg van plotseling gebruik van een spier met activiteit. Activiteiten die het risico op spierspanning kunnen vergroten, zijn atletische activiteiten in de sport, met plotselinge versnelling of vertraging, gooien, snel en / of zwaar tillen, plotseling hoesten of spierblessure tijdens het uitvoeren van onregelmatige werktaken. Het is mogelijk om elke spier te belasten die botten beweegt. Vaak gespannen spieren omvatten de lumbale spieren, hamstringspieren van de achterste dij, buikspieren, biceps spieren, triceps spieren, adductor spieren, quadriceps spieren van de dij, triceps spieren, kuitspieren, bovenrug spieren inclusief trapezius en rhomboid spieren, nekspieren, en de intercostale spieren en schuine spieren van de borst.

Wat zijn symptomen en tekenen van een spierbelasting?

• Zwelling, blauwe plekken of roodheid of open wonden als gevolg van het letsel
• Pijn in de aangetaste spier in rust
• Pijn wanneer de specifieke spier of het gewricht in relatie tot die spier wordt gebruikt
• Zwakte gevoel van de bijbehorende spier of pezen (een verstuiking daarentegen is een verwonding aan een gewricht en zijn ligamenten.)
• Onvermogen om de aangetaste spier helemaal te gebruiken

Uiteindelijk zijn de symptomen afhankelijk van de aangedane spier en de ernst van het letsel. Hier is een lijst van verschillende spieren met de bijbehorende locatie en andere bijbehorende symptomen:

• Intercostale spier: pijn tussen de ribben; pijn met gooien of hakken beweging
• Buikspier: pijn met sit-up of "crunch" -beweging van de buik
• Kuitspier: pijn in de rug van het onderbeen bij lopen of rennen; mank
• Lumbale rugspier: pijn bij voorover buigen en terugkeren naar een rechtopstaande positie
• Rhomboïde spier: pijn met roeibeweging
• Nekspier: pijn met beweging van het hoofd in de richting van gespannen spier of het draaien van de nek
• Trapeziusspier: pijn bij het naar beneden trekken vanuit een overheadpositie
• Adductoren: pijn bij het samenknijpen van knieën
• Quadriceps-spier: pijn bij het strekken van de knie vanuit een gebogen positie
• Heupbuigerspieren: pijn bij het buigen van de dij in het lichaam bij de heup
• Gluteale spier: pijn bij het lopen of rennen van heuvels of trappen
• Hamstringspier: pijn bij het versnellen tijdens sprinten
• Biceps spier: pijn bij krullen (tillen) tegen weerstand bij de elleboog

Wanneer moet iemand medische hulp zoeken voor een spierbelasting?

Als iemand een aanzienlijk spierletsel heeft (of als de thuiszorgmethoden geen verlichting bieden binnen 24 uur), bel dan een arts.

Als iemand een "ploffend" geluid hoort met het letsel, niet kan lopen of er sprake is van aanzienlijke zwelling, pijn, koorts of open wonden, moet hij of zij worden onderzocht op de afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis.

Welke specialisten behandelen spierstammen?

Spierstammen worden vaak behandeld door eerstelijnszorgverleners, waaronder huisartsen, internisten en huisartsen. Andere artsen die betrokken kunnen zijn bij de zorg voor patiënten met spierstammen zijn onder meer artsen in noodgevallen, artsen, orthopedisten, sportgeneeskundigen en reumatologen. Hulpverleners die betrokken kunnen zijn bij de zorg voor spierblessures zijn fysiotherapeuten, massagetherapeuten en chiropractoren.

Hoe diagnosticeren artsen een spierbelasting?

De arts zal een medische geschiedenis afleggen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren. Het onderzoek is meestal alles wat nodig is voor de diagnose en kan helpen om vast te stellen of de spier gedeeltelijk of volledig is gescheurd. Een hogere mate of graad van spanning (graden 1-3) kan gepaard gaan met langere genezing, mogelijke chirurgie en een gecompliceerder herstel.

Röntgenfoto's of laboratoriumtests zijn vaak niet nodig, tenzij er een geschiedenis van trauma of tekenen van infectie was. Af en toe kan de arts een CT of MRI bestellen om de diagnose van het letsel beter te beoordelen.

Wat zijn de cijfers en hersteltijden voor spierstammen?

Graad I spierbelasting : dit is de kleinste spierbelasting en beïnvloedt slechts een minimaal percentage van de spiervezels van de aangetaste spier. Volledig herstel wordt binnen enkele weken verwacht.

Graad II spierbelasting : dit is een gedeeltelijke scheur van een aanzienlijk percentage van de spiervezels van de aangetaste spier. Volledig herstel kan optreden, maar kan maanden duren en revalidatie vereisen.

Graad III spierbelasting : dit is een volledige scheur of breuk van de aangetaste spier. Dit kan chirurgische reparatie vereisen, en soms is herstel onvolledig, zelfs na vele maanden van substantiële revalidatie.

Wat zijn huismiddeltjes voor spierstammen?

Spierspanning omvat meestal verschillende mate van letsel aan kleine bloedvaten. De effecten van zwelling of lokale bloeding in de spier kunnen het beste vroeg worden beheerst door ijspakketten aan te brengen om de bloedvaten te sluiten en de gespannen spier in een ontspannen, uitgerekte positie te houden. Warmte kan worden toegepast om de spier verder te ontspannen wanneer de zwelling is afgenomen (in het algemeen ongeveer 12-24 uur na de initiële spanning). De vroege toepassing van warmte kan echter zwelling en pijn vergroten.

Opmerking: ijs of warmte mag niet op de blote huid worden aangebracht. Gebruik altijd een beschermende laag zoals een handdoek tussen het ijs of de hitte en de huid.

• Neem niet-steroïde ontstekingsremmende middelen (NSAID's) zoals aspirine (Bufferin, Ecotrin) en ibuprofen (Advil) om de pijn te verminderen en iemands vermogen om te bewegen te verbeteren. Gebruik echter geen aspirine bij kinderen met spierpijn.
• Bescherming, rust, ijs, compressie en verhoging (bekend als de PRIJS-formule) kan de aangetaste spier helpen. Dit is hoe: verwijder eerst alle beperkende kleding, inclusief sieraden, op het gebied van spierpijn.
  • Bescherm de gespannen spier tegen verder letsel.
  • Laat de gespannen spier rusten. Vermijd de activiteiten die de spanning hebben veroorzaakt en alle activiteiten die pijnlijk zijn.
  • IJs het spiergebied (elk uur 20 minuten terwijl u wakker bent). IJs is een zeer effectief ontstekingsremmend en pijnstillend middel. Kleine pakjes ijs, zoals pakjes diepvriesgroenten of water bevroren in koffiekopjes van schuim, aangebracht op het gebied kunnen ontstekingen helpen verminderen.
  • Compressie kan voorzichtig worden aangebracht met een aas of ander elastisch verband, dat zowel ondersteuning kan bieden als zwelling kan verminderen. Wikkel niet strak.
  • Verhoog het geblesseerde gebied om zwelling te verminderen. Sta bijvoorbeeld tijdens het zitten op een gespannen beenspier.
• Activiteiten die spierpijn vergroten of het aangetaste lichaamsdeel werken, worden niet aanbevolen totdat de pijn aanzienlijk is verdwenen.

Wat zijn behandelingen voor spierstammen?

Medische behandeling is vergelijkbaar met de behandeling thuis. De arts kan echter ook de mate van spier- en peesletsel bepalen en of krukken of een brace nodig zijn voor genezing. De arts kan ook bepalen of een patiënt zijn of haar activiteit moet beperken, vrije dagen nemen en of revalidatie-oefeningen nodig zijn om te helpen bij het herstel.

Hoe kan iemand een spierbelasting voorkomen?

Niet alle spierspanningen kunnen worden voorkomen, maar de kans dat ze zich ontwikkelen kan worden verminderd door het volgende:

• Voorkom letsel door dagelijks te strekken.
• Strek elke keer voor het sporten.
• Stel een opwarmroutine vast voordat u inspant.
• Start een oefenprogramma in overleg met een arts.

Wat is de prognose voor een spierbelasting?

Meestal herstellen de meeste mensen met de juiste behandeling volledig van spierspanning. Meer gecompliceerde situaties worden op individuele basis door de arts behandeld.