Hoe langer in bed te blijven

Overzicht

er is een slaapkameronderwerp dat zowel mannen als grootte betreft, het uithoudingsvermogen - hoe lang ze in bed kunnen blijven zitten. Het internet staat vol met oplossingen voor diegenen die het gevoel hebben dat ze niet genoeg duurzame macht hebben. Maar slechts enkele van hen zijn de moeite waard. Hoe kun je zien welke je interesse en geld waard zijn?

Volgens een onderzoek dat de prestaties van 1, 587 mannen heeft gemeten, is de gemiddelde tijd dat een man geslachtsgemeenschap kan houden zonder ejaculeren zeven minuten. Mannen die last hebben van voortijdige ejaculatie - een diagnosticeerbare aandoening - gemiddeld twee minuten. "Hoewel niet alle mannen die meer uithoudingsvermogen willen, de diagnose [vroegtijdige ejaculatie] hebben, zijn de behandelingsopties meestal hetzelfde," aldus Dr. Christopher Asandra, hoofd van de medische afdeling van het NuMale Medical Center.

Welke zijn de moeite waard en welke niet?

Biofeedback1. Biofeedback

Biofeedback is een methode die de geest traint om het lichaam beter te kunnen beheersen. Door meer in harmonie te zijn met de triggers die ervoor zorgen dat je te vroeg ejaculeert, kun je ze misschien beter onder controle houden. Dr. Philip Werthman, uroloog en directeur van het Centrum voor Mannelijke Reproductieve Geneeskunde en Vasectomie Reversal in Los Angeles, CA, zegt dat dit een levensvatbare oplossing is voor sommige mannen.

Medications2. Medicijnen

Antidepressiva die bekend staan ​​als selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) kunnen soms worden gebruikt om voortijdige ejaculatie te behandelen, zegt Asandra.

"Medicijnen zoals SSRI's, zoals Prozac, Paxil en Zoloft, kunnen het orgasme bij mannen vertragen, maar ze kunnen ook problemen veroorzaken," legt hij uit. "Deze medicijnen duren uren voordat ze effectief zijn en kunnen soms ongewenste bijwerkingen veroorzaken zoals duizeligheid, slaperigheid, erectiestoornissen en verminderd libido. “

Voedingsmiddelen zoals fenegriek kunnen testosteron verhogen. Meer informatie over fenegriek "

Bekkenoefeningen 3. Bekkenoefeningen

Volgens Kandra kunnen Kegel-oefeningen mannen net zoveel helpen als vrouwen, maar ze vereisen een consistente toewijding: ze werken door de pubococcygeus-spier te versterken.

"Om Kegel-oefeningen te doen, buig je dezelfde spier die je zou gebruiken om de stroom van urine te stoppen," zegt hij. "Klem deze spier gedurende 10 seconden en laat hem dan los, waarbij je elke dag minstens drie sets van 10 herhalingen nastreeft. Desensibiliserende middelen Desensibiliserende middelen Desensibiliserende crèmes en gels werken om de sensaties in de penis van een man te verminderen, maar de meeste van deze crèmes maken de weefsels in zijn partner ook ongevoelig. Asandra zegt dat er één product is dat hij aanbeveelt, Promoscent genaamd, dat absorbeert goed genoeg zodat je partner niet wordt beïnvloed. Besnijdenis Volwassen Besnijdenis

Een enigszins dramatische oplossing is volwassen besnijdenis, of het verwijderen van de voorhuid.Besnijdenis kan de penis ongevoelig maken. Maar als het niet correct wordt gedaan, kan het averechts werken. Volgens een onderzoek uit 2011 kan onvolledige besnijdenis eigenlijk vroegtijdige ejaculatie veroorzaken.

Gewichtstoename6. Gewichtstoename

Een recente studie toonde aan dat mannen met een hogere body mass index (BMI) langer in bed duurden dan mensen met een lager lichaamsvet en minder gewicht. Naarmate de BMI toenam, daalde het aantal mensen met premature ejaculatie volgens de studie. Degenen met overgewicht duurden gemiddeld 7 minuten. Maar ga voorlopig nog niet over pizza en bier gaan … deze studie was beperkt tot 200 mannen en vertrouwde op zelfrapportage. Om nog maar te zwijgen van …

Gewichtsverlies7. Gewichtsverlies

… meer bewijs suggereert dat overgewicht of obesitas uw seksuele uithoudingsvermogen verergeren kan. "Omdat de meeste Amerikaanse mannen ouder dan 40 jaar te dik of zwaarlijvig zijn en we weten dat obesitas, hoge bloeddruk en diabetes belangrijke oorzaken zijn van erectiestoornissen, kan het nuttig zijn om het onderliggende probleem te behandelen", aldus Werthman. Dit geldt met name voor mannen die lijden aan klinische vroegtijdige ejaculatie of andere vormen van erectiestoornissen - niet alleen degenen die een prijs willen winnen voor prestaties.

Wat u eet8. Wat u eet

Als u van dieet verandert, kunt u afvallen. Maar volgens Werthman kunnen sommige specifieke voedingsmiddelen de hoeveelheid vrij testosteron in het lichaam verhogen, wat nodig is voor een gezonde erectiele functie. "Bepaalde voedingsmiddelen zoals fenegriek kunnen het vrije testosteron verhogen," zegt hij. "In feite is fenegriek de bron van de stoffen die Testofen worden genoemd en die in veel vrij verkrijgbare supplementen voorkomt. “