IBS-triggers: voedingsmiddelen om te eten en voedingsmiddelen om diarree en constipatie te voorkomen

Feiten en definitie van het prikkelbare darm syndroom (IBS)

• Prikkelbare darm syndroom is een veel voorkomende aandoening die individuen treft door tekenen en symptomen van te veroorzaken
  • een opgeblazen gevoel,
  • misselijkheid,
  • buikpijn en
  • diarree en constipatie.
• Symptomen kunnen variëren van persoon tot persoon, maar omvatten meestal aanvallen van diarree en constipatie.
• De exacte rol van voedselintolerantie bij het prikkelbare darm syndroom (IBS) is niet duidelijk.
• Het is bekend dat veel mensen ernstiger symptomen hebben, afhankelijk van hun voedselinname van bepaalde voedingsmiddelen.
• Ontdekken welke voedingsmiddelen te vermijden en welk dieet het best wordt verdragen, is een van de belangrijkste behandelingen voor patiënten met IBS.
• Een eliminatiedieet (langzaam voedsel uit het dieet verwijderen en eventuele IBS-symptoomveranderingen noteren) kan voor sommige personen met IBS nuttig zijn om te leren welke voedingsmiddelen IBS-symptomen veroorzaken en welke voedingsmiddelen triggers voorkomen.
• Bespreek eventuele voedingswijzigingen met uw zorgverlener.

IBS (Irritable Bowel Syndrome) Dieettriggers en constipatie of diarree

• Veel mensen die lijden aan IBS zijn zich bewust van zeer specifieke voedingsmiddelen die hun symptomen activeren en verergeren. De persoon leert meestal wat triggervoeding moet vermijden.
• Voedseldagboeken kunnen nuttig zijn bij het vaststellen van de producten die de symptomen verergeren.
• Mensen met IBS hebben meestal last van zowel diarree als constipatie, en verschillende voedingsmiddelen worden vaak als triggers betrokken.
• Behandeling van IBS-symptomen is vaak specifiek voor het individu. Er is meestal geen eenvoudig antwoord om IBS-symptomen te verlichten, maar eerder een proces waarbij de patiënt en de arts nauw samenwerken.

IBS Dieettriggers en diarree

• Glutenvrij dieet is in sommige onderzoeken gekoppeld aan verbeterde diarree symptomen; dit is echter niet duidelijk vastgesteld.
• Een subgroep van slecht geabsorbeerde koolhydraten aangeduid als FODMAP's (wat staat voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen) veroorzaakt bij sommige mensen met IBS symptomen. FODMAP's zijn te vinden in veel producten zoals sommige granen (wat, rogge), fruit (gevonden in peren, honing en appels), groenten (artisjokken, uien, knoflook), kunstmatige zoetstoffen en zuivelproducten (lactose-intolerantie). Sommige personen zijn meestal gevoelig voor slechts enkele FODMAP's. Voor sommige personen kan een dieet met veel FODMAP's leiden tot een opgeblazen gevoel, gas en diarree.
• Vetrijk voedsel kan de symptomen van diarree verergeren

IBS Dieettriggers en constipatie

• Over het algemeen kunnen voedingsmiddelen die uitdrogen de constipatiesymptomen van PDS verergeren.
• Zoals bij alle voedselinname, kunnen sommige voedingsmiddelen met mate worden getolereerd, maar veroorzaken ze symptomen als ze te veel worden ingenomen.
• Een voorgestelde aanpak is om een ​​voedingsmiddel of voedingscategorie te verwijderen, symptomen te observeren en te noteren en het voedsel langzaam weer in het dieet op te nemen en uw symptomen bij te houden (eliminatiedieet).
• Vezelproducten kunnen helpen (in geval van constipatie) of IBS (diarree) verergeren.
• Oefening helpt constipatie te voorkomen en gebrek aan beweging kan het verergeren.

IBS-triggers: stress en angst

• De meeste mensen die lijden aan IBS merken dat verhoogde stress en angst hun symptomen verergeren. Het vermijden van activiteiten die stress of angst veroorzaken, kan voorkomen dat IBS-symptomen optreden.
• IBS en de symptomen ervan kunnen worden verlicht of op zijn minst worden verbeterd met niet-medische en voedselgerelateerde therapieën. Het verlichten van stress en angst zal de IBS-symptomen helpen verbeteren.

Oefening voor IBS

• Matige lichaamsbeweging lijkt te helpen bij PDS. Een matig oefenprogramma toonde een verbetering van de IBS-symptomen in één onderzoek. Tijdens het sporten is het belangrijk om gehydrateerd te blijven en de oefening op een gematigd niveau te houden.

Yoga om stress en angst te verminderen

• Yoga heeft aangetoond dat het IBS-symptomen verbetert. Goed opgeleide yoga-beoefenaars kunnen je door een yogapraktijk leiden die niet alleen stress verlicht, maar ook specifiek kan werken aan je spijsverteringsstelsel.

Meditatie en mindfulness om stress en angst te verminderen

• Meditatie vermindert stress en angst. Het is ook in verband gebracht met een afname van IBS-symptomen.

IBS-triggers: menstruatie

• IBS komt twee keer zo vaak voor bij vrouwen als bij mannen, waardoor sommige IBS-experts geloven dat hormonale schommelingen en veranderingen een rol kunnen spelen bij IBS. Bovendien melden veel vrouwen met IBS een toename van de symptomen tijdens en rond hun menstruatie.
• Sommige cellen in het spijsverteringsstelsel reageren op oestrogeen en progesteron. Deze hormonen veranderen tijdens de menstruatiecyclus en kunnen het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.

Medicatie-triggers voor IBS (prikkelbare darm syndroom)

Medicijnen die sorbitol bevatten, verergeren de symptomen (bijvoorbeeld hoestmiddelen die sorbitol bevatten).

Sommige antidepressiva kunnen de symptomen verergeren.

Constipatie kan worden verergerd door tricyclische antidepressiva, bijvoorbeeld:

• amitriptyline (Elavil, Endep)
• amoxapine (Asendin)
• desipramine (Norpramin)
• doxepin (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• imipramine (Tofranil)
• nortriptyline (Aventyl, Pamelor)
• protriptyline (Vivactil)
• trimipramine (Surmontil)

Diarree kan worden verergerd door selectieve serotonine heropname remmers (SSRI's) antidepressiva, bijvoorbeeld:

• fluoxetine (Prozac, Prozac Weekly, Sarafem)
• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil, Paxil CR)
• escitalopram (Lexapro)
• fluvoxamine
• citalopram (Celexa)

IBS Triggers: Others

• Eten terwijl je andere activiteiten doet, omdat je hierdoor te snel kunt eten; niet grondig kauwen; of om overmatige lucht in te slikken, wat kan leiden tot verergering van IBS-symptomen.
• Oefening helpt constipatie te voorkomen en gebrek aan beweging kan constipatie verergeren.