Lente is gesprongen voor training - april 2013 DSMA

Je zou kunnen zeggen dat ik enthousiast ben over deze oefeningen dagen.

Dat zou heel goed een understatement kunnen zijn.

Ik heb niet vaak jarenlang een trainingsroutine gehad zoals ik op dit moment aan het omarmen ben, een die ik eigenlijk ben bij voor het grootste deel. Misschien is het een symptoom van de seizoenssterren die zich in het voorjaar verenigen, of misschien een schuldig antwoord op het besef dat ik zo totaal uit vorm ben - en hoe de spiegel me hier steeds aan herinnert. Wat de reden ook is, ik ben meer een bewegingsfanaat dan ik me kan herinneren sinds mijn tienerjaren!

Nog leuker is dat ik deze verandering graag deel in combinatie met het DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) Blog Carnaval deze maand, dat is alles over bewegen. De vraag die deze keer gesteld is, is:

Dringt de zon en de warmte van de lente je aan om je trainingsroutine te veranderen? Als je geen oefeningsroutine hebt, inspireert het je dan om te beginnen met trainen?

Mike, op wandelen en fietsen:

Zoals hierboven vermeld, is deze inspiratie voor mij een relatief nieuw fenomeen.

Maar denk niet dat ik er vroeger niet veel over heb nagedacht. Ik heb die symbolische geloften elk nieuw jaar gemaakt, daterend uit een decennium, om "beter te doen" en meer fit te blijven. Terug op de middelbare school, ik speelde sporten en zwom competitief - dus slank en in vorm zijn was gewoon de norm. Het gebeurde namelijk dat het leven verder rolde en dat mijn jarenlange college en volwassen leven me weg hielden van regelmatige lichaamsbeweging.

Toen mijn vrouw en ik onze Riley Dog ongeveer zes jaar geleden adopteerden, was dat een hernieuwde drang om dagelijks te wandelen. Maar het gebeurde nog steeds slechts af en toe. En toen ik hier

een jaar geleden startte op de

'mijn en thuis begon te werken, waren er de hele dag een aantal extra pauzes verspreid die me O-U-T-S-I-D-E kostte om met de hond te lopen. Maar zelfs dan was het geen "gewoon ding". Niet eerder nu. Misschien is het het weer, of ben ik gewoon geïnspireerd door de verzen van Frank Sinatra dat "de lente is gesprongen" en ik heb oefening "onder mijn duim." De afgelopen maand heb ik de hond consequent een keer gelopen een dag - slechts een handvol dagen missen vanwege slecht weer of gewoon niet weg kunnen sluipen. Eerlijk gezegd helpt het je gewoon om je beter buiten te verplaatsen. Maar meer dan dat, ik heb onlangs wat kilo's in de maag gedaan die ik graag zou willen verliezen. En als je je uit vorm voelt, is dat geen prettig gevoel … Dus ik heb mijn wandelschoenen aangetrokken om Riley dag na dag een wandeling te bezorgen. Op zijn minst rond het blok voor ongeveer 15 minuten, maar vaak meer rond de grotere perimeter van onze buurt of zelfs naar het nabijgelegen centrum. We hebben haar ook een paar keer naar het nabijgelegen stadspark gebracht om te genieten van de gemeenschap en te profiteren van het stadsbrede parcours.

Alleen dit afgelopen weekend hebben we Riley meegenomen naar de jaarlijkse Indianapolis Mutt Strut (onze vierde keer aanwezig) rond de Motor Speedway van twee en een halve mijl, waar de Indy 500 race plaatsvindt. We deden vorig jaar niet mee, dus het was geweldig om weer bij deze snelle groepswandeling betrokken te zijn en een aantal leuke oefeningen buiten met een stel mede-hondenliefhebbers te doen. Natuurlijk leidde die langer dan normale wandeling niet alleen onmiddellijk tot een glucosespiegel van 54 mg / dL, maar het gaf me ook een kolossale blaar op mijn rechtervoet. Dus mijn looproutine is misschien een paar dagen uit … stop!

Maar over het algemeen zijn mijn wandelingen niet snel of intens, dus ik breek niet veel zweet en zorg zeker niet voor blaren. Oh, en ik zie mijn bloedsuikersporen zeker niet op een extreme manier vallen.

Daar komt mijn nieuwe fietsroutine om de hoek kijken. Ik ben opgewonden dat ik eindelijk mijn vaak versleten fietsbanden (na jarenlange gelofte om dit te doen) eindelijk heb opgevuld en druk mezelf op om intensere #sweatbetesessies naar mijn routine. Verrassend genoeg heb ik geen lage bloedsuikers gehad die me hebben belet te trainen. En ze zeggen dat je niet hoort te sporten als je bloedsuiker boven de 250 mg / dl ligt - maar dat weerhoudt mij er ook niet van. Ja, ik heb geoefend tijdens het hardlopen. Ik ben niet in de praktijk van het achtervolgen van mijn cijfers en het verwachten van een onmiddellijke dip als gevolg van oefening. Dat is niet waar het allemaal om gaat, hoewel het uiteindelijk toch dat effect kan hebben. Deze hele routine gaat over naar buiten gaan, je beter voelen en mezelf beter maken. Mijn diabetes niet te temmen.

Toch is er een "superladen" -effect Ik merkte uren na een langere en intense rit. Mijn vriend en collega D-Peep Scott Johnson heeft hier eerder over geschreven en ik herhaal precies wat hij heeft waargenomen: dat het erop lijkt dat de oefening het effect van de insuline urenlang aanzwengelt nadat ik de activiteit heb beëindigd en me lager dan normaal laat vallen.

Op dit moment heb ik mijn training niet verweven met mijn bloedsuikerspiegel en gegevensregistratie van diabetes. Maar dat is een aanbeveling die andere type 1-sporters vaak geven, om notities te maken zodat je weet welke impact de routine op je lichaam heeft, maar ook om gewoon bij te houden. Dit is iets dat ik ga gaan doen - een nieuwe resolutie! Heb ik een doel? Niet specifiek … alleen om de routine te behouden, beter in vorm te komen en plezier te hebben met wat de trainingsactiviteit ook is.

Tot nu toe zijn wandelen en fietsen de twee hoofdactiviteiten in mijn hernieuwde ijver voor oefening. Ik heb erover gewogen om weer in de gewoonte te worden om het plaatselijke stadspool te bezoeken, want in mijn tienerjaren was ik vier jaar lang een goede zwemster in het schoolteam. Maar mijn vermogen om te zwemmen is sindsdien bijna verdwenen, en op dit moment kan ik niet voorbij gaan aan de angst dat ik waarschijnlijk zou zinken als een steen als ik probeerde voet in het water te zetten. Dus misschien niet, althans nog niet. Ik denk er ook over om op een gegeven moment de sportschool te raken, misschien een paar keer per week, om dit alles nog meer in mijn leven te brengen.

Dit alles moet echter worden vastgesteld, en voor nu denk ik dat het belangrijk is om gewoon door te gaan met het enthousiasme voor de activiteiten waar ik al toe ben toegewijd.

Amy, in de sportschool en op het parcours:

Ik heb al eerder gezegd dat ik een beetje een bewegingsfanaat ben. Ik behoor tot twee sportscholen en volg regelmatig aerobics en spinlessen. Ik jog ook vaak op het natuurpad dat maar een kilometer van ons huis begint. Normaal gesproken zou ik zeggen dat de seizoenen weinig effect hebben op mijn routine (ik woon in Californië, waar we het hele jaar door zon krijgen), maar dit jaar voelt de lente meer als een nieuwe huurovereenkomst dan ooit tevoren! Ik had deze winter een enorme inzinking in mijn trainingsroutine.

Dat komt vooral omdat mijn familie en ik ziek waren,

voor dit soort, ooit

dit jaar - en nu de dagen langer zijn geworden en de temperatuur buiten eindelijk stijgt, voelen eindelijk weer gezond aan. Het begon in januari, of misschien zelfs in december, toen alle drie van mijn dochters met een vieze kou werden geraakt. Voor de 10-jarige veranderde dit in een maagwesp en een langdurige staat van uitputting. Ik nam haar letterlijk mee naar de dokter bij drie verschillende gelegenheden en telkens zei de kinderarts: "Ja, dit is een vervelende soort met mono-achtige symptomen." Super goed. Het duurde slechts een kwestie van tijd voordat mam met dezelfde wants down was - maar decennia ouder en ook hoogbloedsuikers 's morgens,' s middags en 's nachts afweerde!

Dus eigenlijk, van eind januari tot begin april, voelde ik me in verschillende mate waardeloos. Ik ging nog steeds naar de sportschool, hoewel niet zo vaak, maar ik sleepte mijn normale workouts door en moest meestal een dutje doen na afloop. Hoe oud is lady dat? ! Nu die lente is ontstaan, heb ik het gevoel dat ik mijn groef terug krijg (om een ​​oubollige analogie te gebruiken): plotseling draai klasse

voelt

nu echt goed

en een uur non-stop aerobics is gewoon de norm. Hoe geweldig is het om te herontdekken hoe excellent normaal / gezond aanvoelt!

Net als Mike heb ik een hernieuwde drang om tijd buitenshuis door te brengen, dus ik heb de Bay Area-paden zo vaak mogelijk geraakt. We gingen ook op een volledige dag wandelen door San Francisco voor mijn verjaardag eind april, en het hele gezin marcheerde ongeveer 4. 5 mijl zonder klagen. Holy Parenting Miracle of Miracles! Bedankt, lente. Ik wou dat ik kon zeggen dat ik altijd mijn basale hoeveelheden had berekend voor een optimale bloedsuikerbehandeling tijdens al deze fysieke activiteiten. Maar het is gewoon niet waar. Het afgelopen weekend bijvoorbeeld, had ik zaterdag te weinig last van aerobics met een hoge impact en moest ik mijn gezicht volstoppen met rozijnen - terwijl ik op zondag, tijdens het conditioneren van het lichaam, de hele dangtijd meer dan 200 mg / dl had. Hallo, soms werken mijn tijdelijke basale instellingen goed, soms niet. Zoals we allemaal weten, is het een rotzooi met deze gekke ziekte. Laatste opmerking: ik meld me aan voor een proefperiode van 4 weken van de nieuwe Asante Snap-pomp binnenkort, en ben meer dan een beetje zenuwachtig over het dragen van een pomp met buizen voor de eerste keer ooit: wat zal ik in vredesnaam doen doe het tijdens aerobics, in het bijzonder?Ik denk dat ik gewoon ontkoppel. Vraag je af wat nieuwe avonturen in D-aanpassingen zullen opleveren …? Wie weet? Maar op de een of andere manier denk ik dat de verandering me goed zal doen …

Dit bericht is onze inzending voor april 2013 in het DSMA Blog Carnival. Klik hier voor meer informatie als u ook wilt deelnemen.

Disclaimer

: inhoud gemaakt door het Diabetes Mine-team. Klik hier voor meer informatie.

Disclaimer

Deze inhoud is gemaakt voor Diabetes Mine, een blog over gezondheid van de consument gericht op de diabetesgemeenschap. De inhoud is niet medisch beoordeeld en houdt zich niet aan de redactionele richtlijnen van Healthline. Klik hier voor meer informatie over de samenwerking van Healthline met Diabetes Mine.