Zweten 's nachts: Tips om goed te slapen met Hyperhidrosis

Zweten tijdens de dag kan lastig zijn, vooral als u de diagnose hyperhidrose hebt gekregen (overmatig zweten). Hyperhidrosis is ongemakkelijk en het neemt niet altijd een pauze in.

Hyperhidrose kan uw nachtelijke routine zelfs verstoren, waardoor het moeilijk wordt om een ​​goede nachtrust te krijgen. Ondanks dat u zich op uw gemak voelt bij de temperatuur, kunt u 's nachts nog steeds zweten.

Mogelijk hebt u ook secundaire hyperhidrose. Dit betekent dat uw overmatig zweten verband houdt met een gezondheidstoestand zoals menopauze, diabetes of een schildklieraandoening. Het kan een uitdaging zijn om nachtelijk zweten onder controle te houden als deze omstandigheden niet goed worden behandeld.

Toch betekent dit niet dat je deze zweterige nachten moet opgeven en accepteren. Leer enkele van de beste manieren om 's nachts te zweten, zodat u comfortabeler kunt slapen als u met hyperhidrose leeft.

Kies natuurlijke pyjama

Als het gaat om nachtelijk zweten, is comfort het sleutelwoord. Voor een zweethoudende slaap moet u mogelijk pyjama's van polyester en andere synthetische materialen opgeven. Deze absorberen het zweet niet goed. Pyjama's gemaakt van natuurlijke materialen zoals licht katoen zijn ideaal als nachtkleding. Zijde kan ook uw huid laten ademen.

Het is het beste om geen sokken naar bed te dragen als je ze niet nodig hebt. Dit kan uw kansen op transpireren vergroten. Maar als je sokken draagt, zorg er dan voor dat deze ook van katoen zijn gemaakt.

Geef uw beddengoed een make-over

Soms kan het beddengoed waarin u ligt de reden zijn dat u 's nachts wegdraait en draait. Net als bij je pyjama moet je kiezen voor ademende lakens en dekens van katoen. Leg je beddengoed op de grond zodat je extra dekens en dekens kunt beginnen als je het warm hebt. Je kunt ook je kussens weggooien voor degenen die gemaakt zijn van gel. Deze kunnen een verkoelend effect hebben dat nachtelijk zweten helpt voorkomen.

Kies ontspannende activiteiten

Het kan moeilijk zijn om voor het slapengaan te ontspannen als u het gevoel hebt dat er niet genoeg uren op de dag zijn om alles van uw takenlijst af te laten halen. Als je een drukke dag hebt gehad, kan stress leiden tot zweten. Hoe moeilijk het ook mag zijn, doe alleen wat moet gedaan worden voor je naar bed gaat - al het andere kan tot de ochtend wachten. Kies ontspannende activiteiten om uw lichaam en geest erop te wijzen dat het tijd is om tot rust te komen en te ontspannen. In plaats van het controleren van uw e-mail op uw telefoon of nadenken over wat u morgen moet doen, lees of neem een ​​bubbelbad.

Maak je gedachten voor het slapengaan

Soms kan de gedachte dat je 's nachts niet kunt slapen stress veroorzaken. Als reactie hierop zweet je lichaam meer.

Probeer uw gedachten vlak voor het slapengaan op te ruimen.Dit zorgt voor een ontspannen omgeving om in te slapen. Probeer wat yoga voor het slapengaan die u in uw kinderziektes kunt doen, of zelfs een nachtelijke meditatie-routine. Je kunt er ook voor kiezen om eens diep adem te halen als je gaat liggen. De sleutel hier is niet om een ​​nieuwe oefening onder de knie te krijgen. Probeer in plaats daarvan de aandacht te besteden die nodig is voor een goede nachtrust.

Vraag uw arts naar medicatieopties

Wanneer uw reguliere deodorant het niet snijdt, kunt u uw arts vragen naar een voorgeschreven anti-transpirant. Dit helpt controle overmatig zweten onder de oksels, evenals andere delen van het lichaam, zoals je voeten. Als u 's nachts veel zweet rond uw gezicht, kan uw arts u aanbevelen glycopyrrolaat crème voorschrijven.

Andere opties, afhankelijk van de oorzaak van nachtelijk zweten, kunnen zijn:

• antidepressiva
• Botox-injecties
• oestrogeen vervangingen
• zenuwblokkers
• schildklierhormoonmedicijnen

Aan de keerzijde, sommige van deze medicijnen zou je nachtelijk zweten kunnen veroorzaken. U kunt overwegen om met uw arts te overleggen over het aanpassen van de dosering. Of u wilt misschien kijken of u zelfs een ander medicijn kunt kiezen.

Wanneer u nog steeds niet kunt slapen

Raadpleeg uw arts als u nog steeds slapeloze nachten ervaart ondanks het aanpakken van hyperhidrose. Uw arts kan een zweettest uitvoeren, evenals bloedtesten en andere diagnostische beoordelingen. Als u merkt dat uw symptomen van hyperhidrose zijn verbeterd en u nog steeds niet kunt slapen, kan er een ander medisch probleem aan de basis zijn dat moet worden aangepakt.