Werkplek Tips voor het verlichten van artritis Pijn

Hoewel onze banen ons in de eerste plaats financiële onafhankelijkheid bieden, kunnen ze ook een bron van trots zijn. Artritis kan ons werk bemoeilijken door een persoonlijke tol te eisen die verder gaat dan gewrichtspijn.

Het kantoor

Hoewel het voor sommigen een hele dag op een stoel kan zitten, lijkt het voor veel mensen met artritis niet zo eenvoudig. Omdat normaal bewegen ideaal is om gewrichten lenig en mobiel te houden, is een werkdag van acht uur die in een kast wordt geplakt, contraproductief voor het behandelingsproces.

Hier zijn enkele tips om de 9-tot-5 zo pijnloos mogelijk te maken:

• Zit rechtop: Je kunt de stem van je moeder bijna horen zeggen, maar raad eens wat? Mam had gelijk. Rechtop zitten houdt de ruggengraat juist uitgelijnd, voorkomt pijn in de onderrug en houdt uw nek tegen overbelasting.
• Positioneer je toetsenbord correct: Hoe verder je toetsenbord is, hoe meer je moet leunen om het te bereiken. Dat betekent onnodige belasting van uw nek, schouders en armen. Houd uw toetsenbord op een comfortabele afstand zodat uw armen gemakkelijk op uw bureau kunnen rusten terwijl u rechtop zit.
• Apparaten gebruiken: Een orthopedische stoel, een toetsenbordsteun of zelfs een klein kussen kan u helpen het meeste comfort uit uw werkplek te halen.
• Sta op en loop rond: De waterkoeler is misschien de plek voor roddel, maar opstaan ​​en een glas water halen - of naar een collega's bureau lopen in plaats van een e-mail te sturen - neemt enige beweging op in een anders sedentaire levensstijl.
• Bewegen tijdens de vergadering: Door uw benen af ​​en toe te strekken, kunt u voorkomen dat de knieën stijf worden. Wees niet bang om te friemelen - het is goed voor je artritis.

Voeten

De koffiebar, de lijn in een keuken of ergens anders waar u lang staat, werken vol repeterende bewegingen die net zo schadelijk kunnen zijn voor gewrichten als inactiviteit kan. Hoewel activiteit belangrijk is voor artritispatiënten, kan het soms moeilijk zijn om verlichting te krijgen wanneer de pijn te groot is om te verdragen.

Hier volgen enkele tips om het verkeer tot een minimum te beperken wanneer u dit de hele dag doet:

• Georganiseerd blijven: Bewaar wat u nodig hebt het dichtst bij u, of het nu gaat om hulpmiddelen, papierwerk, elektronische apparaten of wat u het meest gebruikt. Terwijl beweging belangrijk is, kan onnodig rekken en trekken u sneller vermoeien dan u wilt.
• Lift slim: Verwondingen door onjuist tillen zijn gebruikelijke manieren om iemand zonder werk te krijgen, of ze nu artritis hebben of niet. Mensen met artritis moeten vooral voorzichtig zijn bij het tillen vanwege de achteruitgang en ontsteking veroorzaakt door artritis.Vraag om hulp, gebruik een rugbrace of doe wat je maar wilt om letsel aan spieren en gewrichten te voorkomen.
• Verplaatsen: De hele dag op één positie staan ​​kan de stijfheid vergroten. Zoek een excuus om je knieën te buigen als je de hele dag staat. Even voorover buigen geeft de knieën de kans om de opgebouwde druk de hele dag op te staan.

Pauzetijd

Het maakt niet uit of u een shift van zes of twaalf uur aan het werk bent, de pauzetijd voelt zich vaak heilig. Het is niet alleen een mentale pauze, maar het is een geweldige kans om fysiek op te laden.

Of u nu de hele dag zit of op stap gaat, van schemering tot zonsopgang, het is belangrijk om een ​​paar minuten te nemen om uw artritis te overwegen:

• Stretch: Een eenvoudige regel die misschien vreemd lijkt, is: als het pijn doet, verplaats het dan. Als je knieën pijn doen, neem dan de tijd om ze uit te rekken, zelfs als het zo simpel is als proberen je tenen aan te raken. Rol langzaam met je hoofd om je nekspieren losser te maken. Maak een strakke vuist en strek dan je vingers uit om het bloed naar de gewrichten in je handen te laten stromen.
• Lopen: Een paar collega's pakken en een korte wandeling rond het blok of naar een lokaal park maken, maakt je niet alleen ontroerend, maar de frisse lucht en gezelligheid helpen je om ongewenste stress kwijt te raken.
• Water: Drink er voldoende van. Houd je lichaam gehydrateerd.
• Ga zitten als dat nodig is: Artritis vereist een fijne balans tussen beweging en rust. Je wilt het niet overdrijven, dus geef je gewrichten af ​​en toe rust. U kunt meer rust nodig hebben wanneer de ontsteking oplaait, maar zorg ervoor dat u niet op het punt komt dat beweging moeilijk is omdat u te lang hebt uitgerust.

Praat met je baas

Je werkgever vertellen over je artritis kan gunstig zijn. Het zal ze helpen begrijpen dat je wat extra tijd nodig hebt om bepaalde taken uit te voeren, of dat je misschien niet in staat bent om onnodig zwaar tillen uit te voeren.

De beste manier om te handelen is om een ​​brief van uw arts te ontvangen en deze aan uw directe leidinggevende en geschikte personeelsleden van de afdeling personeelszaken te presenteren. Dit zorgt ervoor dat degenen die toezicht houden op uw dagelijkse werk op de hoogte zijn, evenals de mensen die omgaan met uw gezondheidsvoordelen.

Door uw werkgever op de hoogte te stellen, kunt u de benodigde accommodaties vinden, zoals een nieuwe toewijzing aan een functie waarbij u de hele dag niet hoeft te staan ​​of toegang tot apparaten om uw werk effectiever te doen. Het helpt u ook uw wettelijke rechten te beschermen in geval van onwettige beëindiging.

Ken uw rechten

De Americans with Disabilities Act is de meest uitgebreide wettelijke maatregel om werknemers met een handicap en werkgevers te beschermen. Het heeft betrekking op bedrijven met meer dan 15 werknemers en heeft betrekking op discriminatie bij zowel het aannemen als het in dienst hebben van mensen met een handicap. Om als gehandicapt te worden beschouwd, moet uw artritis de belangrijkste levensactiviteiten, zoals wandelen, handenarbeid of werken, "aanzienlijk beperken".

Op grond van de wet moeten werkgevers werknemers 'redelijke aanpassingen' geven, waaronder:

• parttime of aangepaste werkschema's
• taakherstructurering, zoals het elimineren van niet-essentiële taken die lastig zijn
• voor het leveren van hulpmiddelen of apparatuur
• om de werkplek toegankelijker te maken (bijv.g. , de hoogte van een bureau aanpassen)

Sommige hulp die uw werkgever "aanzienlijke moeilijkheden of kosten" biedt, valt echter mogelijk niet onder de wet. U kunt zelf bepalen of u de kosten deelt met uw werkgever.

Voor meer informatie kunt u een exemplaar van de Wet op de Amerikanen met een handicap en andere toepasselijke wetgeving aanvragen bij uw personeelsafdeling.