Je laatste rook-telling maken

"Maandag ga ik stoppen met roken!" Als je familie en vrienden hun ogen rollen wanneer je dit zegt, is dit waarschijnlijk een teken dat je mentale kracht net iets zwakker is dan de ongoddelijke aantrekkingskracht van de achilleshiel van de moderne mens: nicotine.

Stoppen met roken is een populaire nieuwjaarsresolutie, een belofte van pasgetrouwden en het onderwerp van veel huwelijkse zeuren. Met recent onderzoek dat aantoont dat nicotineverslaving wedijvert met verslaving aan heroïne en andere ongeoorloofde stoffen, kan het meer dan mentale wil kosten om te stoppen. Je hebt niet alleen te maken met goedwillende niet-rokers (het stroperige, neerbuigende 'goed voor je'), ongelovige vrienden ("Oh, dus deze tijd is het? Wat dan ook)", en eeuwige knaapjes ("Zodra als je stopt met roken, begin je gezonder te worden! "), je moet echt die eerste uren, dagen en weken doorkomen.

Als je laatste rook al is gepland, moet je tellen. Ondanks alle nadelen van roken - inclusief kanker - is het met een reden populair. Je bent ziek, moe en gestrest. Je hebt iets nodig om je die kleine voorsprong te geven die zelfs koffie niet kan bieden. Als je stopt met roken, verdien je het een beetje te vieren.

1. Maak er een evenement van om te onthouden.
Het produceren van je laatste rookkanaal kan je misschien helpen om weg te blijven van sigaretten. Als u van tevoren een datum vastlegt en een feest plant, kunt u de mentale omslag maken van roker naar niet-roker. Als u uw grote dag markeert, krijgt u ook de kans om vrienden en familie te laten weten dat u aan het verslaan bent. Voeg zoveel mogelijk mensen toe, ongeacht hun rookgewoonten. Op die manier ontvang je de aanmoediging van niet-rokers en rokers die niet klaar zijn om te stoppen, zullen zich niet vervreemd voelen.

Tijdens je evenement, of het nu gaat om een ​​speciaal diner, een zwembadfeest of een avond in de stad, geef je aan dat je van plan bent om te stoppen. Moedig vrienden en familie aan om u te helpen brainstormen over redenen om te stoppen met roken en alle voordelen van rookvrij zijn.

2. Vooruit plannen.
Stoppen gaat moeilijk worden, dus blaas geen voorbereidingen af. Maak een lijst van dingen om te doen in plaats van roken, zoals kauwgom of zuigen op hard snoep. Houd een boel van aflaten bij die je jezelf toestaat, zoals een vette hamburger of verse sushi, als je een zware dag doormaakt. Je zult niet alleen stoppen voor de incentives, maar ze zullen dat stoppen helpen versterken als een positieve stap.

3. Kom langs met een beetje hulp van je vrienden.
Vrienden rond hebben om je te horen wanneer je angstig bent, chagrijnig en gewoon over het algemeen jonesing om op te lichten kan het verschil maken tussen speleologie naar onbedwingbare trek en sterk blijven. Als u uw niet-rokende vrienden dichter bijhoudt terwijl u stopt, wordt het gemakkelijker om rookvrij te blijven. Vraag hen om je in de gaten te houden en om je te laten weten of ze merken dat je terugglipt in oude gewoonten die tot terugval kunnen leiden.

4. Geniet van je laatste rook.
Voor sommige mensen helpt het toestaan ​​van een rouwproces om de gewoonte los te laten. Roken is als een metgezel, en het is waarschijnlijk voor u geweest voor zowel vieringen als teleurstellingen. Gun jezelf gedag door echt te genieten van je laatste sigaret. Wanneer je later naar onbedwingbare trekjes moet kijken, bel dan een vriend voordat je naar de winkel gaat om een ​​pakket te kopen, je lijst met 'redenen om te stoppen' uit te schakelen en onthoud dat je het al hebt losgelaten; je hoeft niet meer te roken.