Overgang - Wat is het en hoe kom je erdoor heen?
Inhoudsopgave:
De North American Menopause Society meldt dat de menopauze meestal optreedt op de leeftijd van 51, gemiddeld. Veel vrouwen van deze leeftijd zijn actief op het personeel. De symptomen van de menopauze kunnen interfereren met het vermogen van een vrouw om te werken. Sommige vrouwen kunnen zelfs het gevoel hebben dat hun leeftijdsgenoten hen als minder competent beschouwen vanwege de menopausale complicaties die ze ervaren.
Welke problemen kan ik ondervinden?
Temperatuur
Opvliegers zijn een van de meest bekende symptomen van de menopauze. Tijdens een opvlieger stralen intense gevoelens van warmte door het hele lichaam, vooral op het gezicht, de hals en de borst. Ze komen meestal voor naast overvloedig zweten, gevolgd door koude rillingen.
Een van de meest voor de hand liggende problemen die opvliegers opleveren bij vrouwen op de werkplek is temperatuurregeling. De vooringestelde temperatuur in een gebouw of een binnenwerkplek kan te hoog zijn voor een vrouw die regelmatig opvliegers ervaart. Als een vrouw buitenshuis werkt, kan warm weer opvliegers intensiveren. Sommige banen vereisen mogelijk kleding of zware beschermende uitrusting, die opvliegers kan verergeren en het zweten kan vergroten.
Gebrek aan onderbrekingen
Tijdens de menopauze melden veel vrouwen duizeligheid, vermoeidheid en een verhoogde behoefte om te plassen. Hoewel het sluiten van uw ogen en rusten deze symptomen kan verlichten, is dat in sommige werkomgevingen niet mogelijk.
Als u vaak moet urineren, moet u mogelijk vaker naar het toilet gaan dan collega's die niet in de menopauze zijn. Uw werk kan echter een strikt beleid inzake pauzes hebben of u hebt mogelijk onvoldoende toegang tot het toilet. Dit kan het omgaan met dit symptoom van de menopauze een uitdaging maken.
Stress en negatieve attitudes
Voor veel vrouwen veroorzaakt de menopauze veel stress, en op het werk kan het nog erger maken. Zware workloads, onbuigzame uren en het ontbreken van voldoende vakantietijd of ziektedagen maken het moeilijk om te ontspannen en de stress te behandelen die door de menopauze wordt veroorzaakt. De lichamelijke symptomen van de menopauze kunnen schaamte veroorzaken, wat gevoelens van stress kan verergeren.
Extern kunnen vrouwen die door de menopauze gaan negativiteit, oordeel, spot, intimidatie, ongepaste opmerkingen en een algemeen gebrek aan begrip van anderen ervaren.
Misselijkheid
Veel vrouwen met hormoonvervangende therapie voor de menopauze ervaren misselijkheid. Sommige gevallen kunnen mild zijn, terwijl andere gevallen matig tot ernstig kunnen zijn. In deze gevallen kan misselijkheid uw vermogen om naar het werk te gaan of om bekwaam te werken op het werk verstoren.
Wat kan ik doen?
Hoewel er geen officiële wetgeving is die de menopauze regelt, is er wetgeving die bepaalt dat werkgevers de gezondheid, veiligheid en het welzijn van alle werknemers moeten beschermen. Dit geldt ook voor vrouwen die het moeilijk hebben op het werk vanwege menopauzeklachten.
Communicatie
Een van de meest effectieve manieren om obstakels voor het begrijpen van de menopauze te overwinnen, is communiceren. Veel vrouwen schamen zich om de menopauze te bespreken, vooral met mannelijke supervisors en managers. Een gebrek aan communicatie en begrip kan het werk echter nog moeilijker maken.
Bespreek uw behoeften met uw bazen en collega's. Je krijgt meer handige diensten, vaker een pauze en een flexibeler schema. Wees niet bang om specifieke verzoeken te beantwoorden, zoals temperatuurregeling en verhoogde ventilatie in werkgebieden.
Ondersteuning
Als u uw zorgen en behoeften met een manager bespreekt, krijgt u een gevoel van ondersteuning. Door uw manager voor te lichten over wat u doormaakt, kunt u stress verminderen en uw manier van werken verbeteren.
Gezonde levensstijl
Er zijn verschillende dingen die u buiten het werk kunt doen om uw kwaliteit van leven op de werkplek te verbeteren. Eet een uitgebalanceerd dieet van volle granen, magere eiwitten, fruit en groenten om de energie te verhogen, vermoeidheid te bestrijden en een algemeen gevoel van welzijn te creëren. Regelmatige lichaamsbeweging, vooral yoga, kan helpen stressniveaus onder controle te houden en de werkdag gemakkelijker te maken. Ontspanningstechnieken zoals meditatie en diep ademhalen zijn ook waardevolle hulpmiddelen die je kunnen helpen omgaan met stress op de werkplek.
De afhaalmaaltijden
Het doorgaan van de menopauze kan voor elke vrouw een onaangename tijd zijn en het ervaren ervan op de werkplek is een extra uitdaging. Als u echter met uw collega's en leidinggevenden praat over uw behoeften, kunt u uw symptomen draaglijker maken. Zorg voor een gezonde levensstijl buiten het werk om uw symptomen te verminderen en spreek met uw vrienden, familie en arts als u denkt dat u ondersteuning nodig heeft.
