Moedermelk, Runner's Riches

Wat is colostrum?

Bekend als "eerste melk", is colostrum een ​​vetarme, hoog-eiwit-moedermelk die door alle zoogdiermoeders binnen de eerste dagen na de bevalling lactaat wordt. Het zit boordevol voedingsstoffen en natuurlijke antistoffen. Dit maakt het gedeeltelijk verantwoordelijk voor het geven van kansen aan pasgeborenen om ziekteverwekkende pathogenen, inclusief bacteriën en parasieten, te bestrijden. Het helpt ook om ze tot een gezond gewicht te krijgen.

Bovine colostrum is de koeversie van colostrum. Vanwege de voedingskwaliteiten, waaronder eiwitkracht, wint het snel aan populariteit in de sportwereld.

Dr. Jon Buckley, een sportvoedingsexpert die lesgeeft aan de University of South Australia, heeft tientallen jaren lang de potentiële voordelen van bovine colostrum voor sporters bestudeerd. Hij ontdekte dat aanvulling van het dieet van een atleet met 60 gram geconcentreerd eiwitpoeder uit rundercolostrum de prestaties van een atleet met meer dan 5 procent kan verbeteren, volgens een artikel dat Buckley hielp schrijven, gepubliceerd in 2002 in het Journal of Science and Medicine in Sport .

Het Australische team heeft hetzelfde regime gebruikt en hun successen bij de Olympische Zomerspelen 2000 en 2004 gecrediteerd voor runderbiest, volgens een artikel gepubliceerd door het Centrum voor voedingsonderzoek.

VoordelenHet zit allemaal in de darm

Kan rundercolostrum uw atletische prestaties een boost op een hoger niveau geven? Het kan dit niet, of in ieder geval nog niet doen. Het zal de noodzaak van intensieve training, een strikt dieet en jarenlange toewijding niet vervangen. Als echter eerder onderzoek correct is gebleken, kan het mogelijk een serieuze waarde aan uw regime toevoegen.

Hoewel de hoge proteïnewaarde een pluspunt is, is zijn immuunsysteem het grootste voordeel voor sporters.

Het grootste deel van het immuunsysteem van een persoon ligt in hun lef. De antilichamen in colostrum zijn van vitaal belang voor het helpen van pasgeborenen bij het opbouwen van het vermogen om ziekten te bestrijden, maar ze kunnen ook waardevol blijken te zijn voor atleten.

De intense fysieke stress die atleten tijdens training op hun lichaam zetten, kan hun immuunsysteem ernstig verzwakken. Soms slaat "runner's trots" toe. Dit is de populaire term voor het losmaken van de darmen. Als dit tijdens een grote race met een atleet gebeurt, kunnen maanden van training uit het raam verdwijnen.

Bovine colostrum is aangetoond dat het de darm helpt versterken tijdens bijzonder stressvolle situaties. Deze vaardigheid heeft leidende experts laten zien dat het van bijzonder nut kan zijn voor soldaten die in warme klimaten dienen, zoals Afghanistan, volgens een artikel dat is gepubliceerd in het American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology.

Zijn natuurlijke antibiotica kunnen atleten helpen om ziekten en infecties tijdens piekoefeningen te voorkomen.De gesuppleerde vorm van rundercolostrum lijkt hetzelfde effect te hebben als de hele vorm.

Ander gebruik Niet alleen voor hardlopers

De gastro-intestinale voordelen van rundercolostrum maken het een mogelijke behandeling voor diarree. Dit is bevestigd in klinische onderzoeken, volgens Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Het is ook gevonden om darmstoornissen te helpen beheersen bij mensen die niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen gebruiken, volgens Sloan Kettering. Deze omvatten ibuprofen, aspirine en andere veel voorkomende pijnstillers.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebruik van supplementen voor boviene colostrum iemand kan helpen herstellen na een abdominale of coronaire bypass-operatie.

Risico's Is het veilig?

De belangrijkste risico's van rundercolostrum kunnen optreden als u het rauw consumeert. De Centers for Disease Control (CDC) schreven uitbraken van Escherichia coli , Salmonell a , en Campylobacter bacteriële infecties toe aan de consumptie van rauwe zuivelproducten producten, waaronder rundercolostrum, in het laatste decennium. Dit leidde tot terugroepacties van het product en de grootste producent van onbewerkt colostrum in het land stopte met de verkoop ervan in 2012. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft gewaarschuwd voor de consumptie van rauwe melkproducten, erop wijzend dat huidige studies de aanwezigheid van het produceren van bacteriën in rauwe melk. Dit gevaar bestaat echter niet in de verwerkte vorm van colostrum van runderen, volgens het Centrum voor voedingsonderzoek.

Mensen die allergisch of gevoelig zijn voor zuivelproducten mogen geen bovine colostrum gebruiken. Zwangere en zogende vrouwen en jonge kinderen moeten dit ook vermijden. Praat met uw arts of diëtist over de mogelijke voordelen of risico's van rundercolostrum voordat u het aan uw dieet toevoegt.

Afhaalmaaltijd

Van runderencolostrum is aangetoond dat het de atletische prestaties voor sommigen verbetert. Het heeft anderen geholpen bij het bestrijden van aandoeningen zoals diarree en darmklachten. Onderzoek is gemengd over de effectiviteit van rundercolostrum. Weinig gevaren zijn hiervoor onderbouwd, behalve wanneer het in zijn onbewerkte vorm is ingenomen. Zorg ervoor dat u uw arts vraagt ​​voordat u het gebruikt, en zorg ervoor dat het geen andere van uw huidige medicijnen of behandelingen verstoort.