Mijn Holistic Migraine Tool Kit

Dit artikel is gemaakt in samenwerking met onze sponsor De inhoud is objectief, medisch accuraat en voldoet aan de redactionele normen en het beleid van Healthline.

Ik ben een meisje dat van producten houdt: Ik vind het leuk om een ​​deal te vinden over producten, ik denk graag na over hoe producten mijn leven kunnen verbeteren, en ik hou ervan om nieuwe dingen te proberen. Dit geldt met name voor alles dat mijn migrainensymptomen wat verlichting kan brengen. migraineur, ik heb een klein arsenaal aan apparaten en natuurlijke producten om mijn migraine-triggers te verminderen en pijn te verlichten.

In de loop van de jaren heb ik tientallen en tientallen producten geprobeerd die op de markt zijn als alternatieve remedies voor migraine symptomen. Hoewel de meerderheid niet werkt - althans niet voor mij - ik heb een paar gevonden die.

Wat te zoeken

Vermijd altijd producten die beweren dat ze migraine 'genezen'. Er is geen medische remedie bekend voor deze gecompliceerde neurologische aandoening en elk product dat anders claimt, is waarschijnlijk een verspilling van uw tijd en geld.

Ik ben ook op zoek naar producten die ontspanning en algeheel welzijn bevorderen. Migraine beïnvloedt geest, lichaam en geest, dus zelfzorg is vooral belangrijk.

Hier zijn enkele van de producten waarvan ik houd die me helpen omgaan met de fysieke, emotionele en spirituele effecten van migraine.

Sarah's toolkit must-haves

Symptoom: pijn

Als het om pijn gaat, zijn zowel warmte als ijs nuttig.

Een goed warmtekussen helpt om de spieren in mijn nek, schouders, handen en voeten te ontspannen en houdt mijn ledematen warm tijdens een migraineaanval.

Mijn favoriete product is veruit de Hoofdpijnhoed - het is zoveel gemakkelijker dan rondsnuffelen met ijspakken! De Headache Hat heeft individuele kubussen die op de drukpunten op je hoofd kunnen worden geplaatst. Het kan als een normale hoed worden gedragen of over uw ogen worden getrokken om te helpen bij licht- en geluidsgevoeligheid.

Enkele andere fantastische manieren om lichaamspijn te behandelen zijn de Epsom-zoutbaden en massage met verschillende pijnwrijvingen, -sprays en -lotions. Mijn huidige favoriete lotion is van Aromafloria. Ze hebben een ongeparfumeerde lijn waarvan ik houd voor die geurgevoelige dagen, maar je kunt ook een geïndividualiseerde lotion krijgen die speciaal is gemaakt voor aromatherapie.

Symptoom: gevoeligheid van het licht

Fotofobie en gevoeligheid voor licht komen vaak voor. Al het licht lijkt mijn ogen te storen, inclusief harde binnenverlichting. Ik gebruik de Axon Optics-bril voor mijn gevoeligheden met fluorescerend en ander storend licht. Ze hebben binnen- en buitenkleuren die specifiek zijn ontworpen om golflengten van licht te blokkeren die migrainepijn verergeren.

Symptoom: Gevoeligheid voor geluid

Zelfs de minste ruis stoort me tijdens een migraineaanval, dus een stille kamer is de beste plaats voor mij. Als ik niet in een rustige ruimte kan zijn, gebruik ik oordopjes of een hoed om geluid te dempen. Gerichte ademhaling stelt me ​​in staat om effectiever met de pijn om te gaan en meditatie, hoewel niet altijd verkrijgbaar, kan mijn lichaam helpen om voldoende te ontspannen om te slapen.

Trigger: Smells

Bepaalde geuren kunnen een trigger zijn of een effectieve methode van opluchting zijn, afhankelijk van de geur en de persoon. Voor mij zijn sigarettenrook en parfum onmiddellijk triggers.

Etherische oliën kunnen daarentegen op veel manieren nuttig zijn. Oliën kunnen worden gediffundeerd, ingenomen of lokaal worden gebruikt. Ik hou van de lijn van diffusers en gemengde oliën van Organic Aromas.

Ik verspreid verschillende oliën rond mijn huis, gebruik een roller-applicator op drukpunten en voeg ook een paar druppels aan mijn baden toe.

Er kan veel vallen en opstaan ​​met etherische oliën - wat voor de ene persoon werkt, werkt misschien niet voor de andere. Voor sommige mensen kunnen ze zelfs een trigger voor migraine zijn. Doe je onderzoek voordat je etherische oliën uitprobeert en zorg ervoor dat je hoogwaardige oliën van een gerenommeerde handelaar koopt.

Trigger: Misselijkheid en uitdroging

Eten en drinken kunnen complex worden terwijl ze migraine hebben. Migraine veroorzaakt soms hunkeren naar ongezonde keuzes zoals chocolade of zout voedsel, wat zelfs meer symptomen kan veroorzaken. Maar ze kunnen ook misselijkheid veroorzaken, wat kan leiden tot het overslaan van maaltijden en het rondgaan van je dag op een lege maag, wat - je raadt het al - een andere trigger.

Kort gezegd: eten en drinken kan migraine veroorzaken, maar geen eten of drinken van vloeistoffen is absoluut geen optie. Ik heb altijd een waterfles bij me en een eiwitreep voor die gemiste maaltijden. Ik houd pepermuntjes in mijn tas omdat pepermunt misselijkheid en gember lijkt te helpen.

De emotionele neerslag van migraine

Migraine kan uren of dagen achtereen duren, dus afleiding door pijn is een cruciale coping-strategie. Films, games, sociale media en muziek zijn manieren om de tijd rustig door te brengen tijdens het omgaan met een migraine. Schermtijd kan echter migraine veroorzaken, dus kleine hoeveelheden tegelijk worden geadviseerd.

Emoties kunnen hoog zijn vóór, tijdens en na een migraine en een community kan vragen beantwoorden, advies geven en ondersteuning bieden. Verbinden met mensen die het zonder oordeel begrijpen, is belangrijk voor de geest. Je kunt middelen en migrainegemeenschappen online vinden, of er kan zelfs een steungroep in jouw omgeving zijn.

Iets goed doen voor jezelf of anderen voedt de ziel. Als ik mijn geld niet besteed aan medicijnen of dokters, dan behandel ik mezelf en anderen in nood met iets bijzonders. ChronischAlly is een abonnement geschenkdoos speciaal gemaakt voor patiënten met chronische ziekten. Ik heb mezelf in een doos behandeld en deze in een tijd van nood aan anderen gestuurd. Er gaat niets boven het geven of ontvangen van een doos met artikelen gemaakt met liefde en voor zelfzorg.

Afhaalmaaltijden

Als het op migraine aankomt, werkt niets voor iedereen en zelfs de dingen die verlichting brengen, werken niet altijd. Mijn beste advies is om je onderzoek te doen en pas op voor de hype rondom elk product. Onthoud dat er geen remedie is en niets 100% van de tijd effectief kan zijn. De beste migraineproducten zijn die die bij uw levensstijl en behoeften passen en die u helpen beter met migraine om te gaan.

Hopelijk helpen deze tips het leven minder pijnlijk te worden en een beetje meer ontspannen.

Sarah Rathsack leeft al vanaf de vijfde leeftijd met migraine en is al meer dan 10 jaar chronisch. Ze is een moeder, vrouw, dochter, leraar, hondenliefhebber en reiziger die zoekt naar manieren om het gezondste en gelukkigste leven te leiden dat ze kan. Ze heeft het blog Mijn migraine-leven gemaakt om mensen te laten weten dat ze niet de enige zijn en hoopt anderen te motiveren en op te leiden. Je kunt haar vinden op Facebook , Twitter en Instagram .

Deze inhoud vertegenwoordigt de mening van de auteur en komt niet noodzakelijk overeen met die van Teva Pharmaceuticals. Evenzo heeft Teva Pharmaceuticals geen invloed op of ondersteunt zij producten of inhoud met betrekking tot de persoonlijke website van de auteur of sociale medianetwerken, of die van Healthline Media. De persoon (personen) die deze inhoud hebben geschreven, zijn door Healthline namens Teva betaald voor hun bijdragen. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.