Natuurlijke verlichting van artritis pijn

Artritis is een groep van pijnlijke en degeneratieve aandoeningen die worden gekenmerkt door een ontsteking in de gewrichten die stijfheid en pijn veroorzaakt. Artrose, de meest voorkomende vorm van artritis, wordt erger met de leeftijd en wordt veroorzaakt door slijtage door de jaren heen. Reumatoïde artritis wordt veroorzaakt doordat het immuunsysteem de gewrichten aanvalt alsof het vreemde weefsels waren. Daarom is reumatoïde artritis geclassificeerd als een auto-immuunziekte.

Meer informatie: Wat wilt u weten over artrose? "

Gewicht1. Afvallen

Vermindering van de belasting van uw gewrichten door gewicht te verliezen verbetert uw mobiliteit, vermindert pijn en voorkomt toekomstige schade aan uw gewrichten.

Oefening 2. Krijg meer lichaamsbeweging

Heet en koud 3. Gebruik warme en koude therapie

Eenvoudige warme en koude behandelingen kunnen maken een wereld van verschil als het gaat om artritis pijn. Lange, warme douches of baden - vooral in de ochtend - helpen te verlichten stijfheid in uw gewrichten. Gebruik 's nachts een elektrische deken of een vochtig verwarmingskussen om uw gewrichten los te houden.

Koude behandelingen zijn het beste om gewrichtspijn, zwelling en ontsteking te verlichten. Verpak een gelijskom of een zak bevroren groenten in een handdoek en breng het aan op pijnlijke gewrichten voor een snelle verlichting.

Meer informatie: pijn behandelen met warmte en kou "

Acupunctuur 4. Probeer acupunctuur

Acupunctuur is een oude Chinese medische behandeling waarbij dunne naalden worden ingebracht in specifieke punten op uw lichaam. balans in je lichaam Acupunctuur is de meest onderzochte aanvullende therapie en wordt aanbevolen door de Wereldgezondheidsorganisatie voor de behandeling van meer dan 100 verschillende aandoeningen.

behandelingsmethode, zorg ervoor dat u een erkende en gecertificeerde acupuncturist in uw land vindt.

Meditation5. Gebruik meditatie om met pijn om te gaan

Meditatie- en ontspanningstechnieken kunnen mogelijk helpen om de pijn van artritis te verminderen door stress te verminderen en u in staat te stellen er beter mee om te gaan. Volgens de National Institutes of Health (NIH) hebben studies vastgesteld dat het beoefenen van mindfulness-meditatie nuttig is voor sommige mensen met pijnlijke gewrichten. Onderzoekers ontdekten ook dat mensen met depressie en artritis het meeste baat hadden bij meditatie. Wanneer de stress wordt verminderd, neemt de ontsteking en dus zwelling en pijn af.

Meer informatie: de beste meditatie-apps van 2016 "

Vetzuren6 Voeg de juiste vetzuren in uw dieet toe

Iedereen heeft omega-3-vetzuren nodig in zijn dieet voor een optimale gezondheid. Deze vetten helpen ook uw artritis Van visolie-supplementen met een hoge omega-3-vetzuren is aangetoond dat ze de gezamenlijke stijfheid en pijn verminderen.

Een ander vetzuur dat kan helpen is gamma-linoleenzuur of GLA. Het wordt aangetroffen in de zaden van bepaalde planten zoals als teunisbloem, borage, hennep en zwarte aalbessen.U kunt ook de oliën van de zaden als supplement kopen, maar raadpleeg uw arts voordat u ze gaat gebruiken.

Turmeric7. Voeg kurkuma toe aan gerechten

Kurkuma, de gele specerij die veel voorkomt in Indiase gerechten, bevat een chemische stof die curcumine wordt genoemd en die kan bijdragen aan het verminderen van artritispijnen.Het geheim is de ontstekingsremmende eigenschappen ervan.

De NIH meldt dat kurkuma aan laboratoriumratten ontstekingen in hun gewrichten vermindert. Meer onderzoek naar het gebruik van het supplement voor mensen is nodig, maar dat kan niet pijn om dit smakelijke kruid toe te voegen aan je diners.

Massage8. Een massage krijgen

Volgens de Arthritis Foundation kan regelmatig massen van artritische gewrichten helpen pijn en stijfheid te verminderen en uw bewegingsbereik te verbeteren. Werk samen met een fysiotherapeut om zelfmassage te leren, of maak regelmatig afspraken met een massagetherapeut.

Hoor van echte patiënten die hun kniepijn met injectables behandelden "

Uw massagetherapeut moet ervaring hebben met het werken aan mensen met artritis. Raadpleeg uw arts voor een aanbeveling.

Kruiden9. Overweeg kruidensupplementen > Er zijn veel soorten kruidensupplementen op de markt die beweren dat ze pijn in de gewrichten kunnen verminderen. Sommige van de kruiden die worden geprezen voor artritispijn zijn onder andere:

boswellia

bromelaïne

duivelsklauw

• ginkgo > brandnetel
• thunder god vine
• Praat altijd met uw arts voordat u een nieuw supplement probeert te gebruiken om bijwerkingen en gevaarlijke interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen. Kruiden worden niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration op kwaliteit, zuiverheid of veiligheid. Koop zeker van een betrouwbare bron.
• Vraag & Antwoord & A
• V:
• Heeft stress invloed op artritis?

A:

De verbanden tussen stress en ontsteking zijn duidelijk. Stress geeft chemicaliën vrij die het immuunsysteem beïnvloeden systeem, en dit veroorzaakt ontsteking. Als gevolg hiervan, artritis vlamt weer op. Door veranderingen in het leven gaan zoals verhuizen, de dood van een geliefde, financiële zorgen of zelfs een vakantie vereisen dat we ons aanpassen, onze routine veranderen en ons zorgen maken.Het is belangrijk om te herkennen wanneer je gestrest en je zorgen maakt. Zich zelf bewust zijn van de reactie van je lichaam zal je eraan herinneren om te ontspannen. Wat helpt je ontspannen? Hier zijn enkele suggesties voor manieren om te ontspannen.

• Adem langzaam gedurende twee minuten. Focus op een lange uitademing en laat de inhalatie zachtjes in je longen komen.

• Wees creatief. Verf, krabbel, schrijf of kook.

• Luister naar muziek, bekijk een film of neem deel aan activiteiten waardoor u zich kunt concentreren op datgene waar u zich zorgen over maakt.

• Ga de natuur in en voel de zon op je gezicht.

• Breng tijd door met iemand die je aan het lachen maakt. Lachen helpt het lichaam van stress te bevrijden en vergroot je liefde voor het leven.
Als u stress, pijn en zorgen over het leven en uw artritis begint te verstoren met uw kwaliteit van leven, praat dan met uw arts over een verwijzing naar een specialist voor meer manieren om stress te verminderen en uw gevoel van vrede te verbeteren .
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.