8 Natuurlijke remedies voor perimenopause: Symptom Relief

Overzicht

Perimenopauze is de natuurlijke overgang van uw lichaam naar het produceren van minder oestrogeen. Omdat uw eierstokken minder oestrogeenhormoon produceren, worden uw menstruatie onregelmatig. om periodes over te slaan. Uiteindelijk zal uw maandelijkse cyclus volledig stoppen. Als u eenmaal een jaar zonder periode bent, hebt u de volledige menopauze bereikt Voor de gemiddelde Amerikaanse vrouw gebeurt dit rond de leeftijd van 51. De symptomen geassocieerd met perimenopauze kunnen duren van enkele maanden tot meerdere jaren.

De menstruatieovergang wordt gekenmerkt door de aanpassing van uw lichaam aan nieuwe hormoonspiegels. symptomen van vaginale droogheid, opvliegers en slaapproblemen. Je geslachtsdrift kan afnemen en je metabolisme kan vertragen. Deze symptomen kunnen worden behandeld met vervangende hormonen, maar misschien wilt u eerst huismiddeltjes proberen. Blijf lezen om meer te weten te komen over huismiddeltjes voor de perimenopauze.

Ginseng1 Ginseng

Gemalen ginsengwortel kan worden geconsumeerd als thee of worden ingenomen in een capsulevorm. Het is gemakkelijk verkrijgbaar in de meeste drogisterijen, sommige supermarkten en online. Ginseng wordt al eeuwenlang als sedativum gebruikt in Aziatische landen. Hoewel er geen bewijs is dat ginseng opvliegers kan behandelen, zijn de kalmerende effecten van ginseng gebleken om de kwaliteit en de duur van uw slaap te verbeteren.

Zwarte cohosh2. Black cohosh

Black cohosh is een kruid dat inheems is in Noord-Amerika. De wortels van zwarte cohosh worden vermalen tot een voedingssupplement. Black cohosh is een van de meest populaire natuurlijke remedies die vrouwen gebruiken voor symptomen van de menopauze. Maar er is tegenstrijdig bewijs over hoe effectief het is. Ten minste één beoordeling van placebo-gecontroleerde studies met zwarte cohosh voor overgangsverschijnselen gaf aan dat het helpt bij menopauze symptomen.

Soy3. Soja

Als u uw dieet verruilt voor meer sojaproducten, kan dit uw menopauzesymptomen verlichten. Soja bevat een oestrogeen op plantaardige basis, isoflavonen, dus het kan je helpen om je aan te passen aan de kleinere hoeveelheden oestrogeen die je lichaam nu produceert. Opvliegers, nachtelijk zweten en zelfs vaginale droogheid kunnen door deze remedie worden verbeterd. Sojabonen, edamame, tofu en sojamelk zijn de meest directe manieren om meer soja in uw dieet op te nemen. U kunt ook sojabonenextract kopen om te gebruiken voor uw symptomen.

Vitamine D4. Vitamine D

Wanneer uw eierstokken niet langer oestrogeen produceren, bevindt u zich in een hogere risicocategorie voor het ontwikkelen van osteoporose. Het innemen van een vitamine D-supplement kan de opvliegers of vaginale droogheid mogelijk niet verbeteren, maar het zal je botten sterker maken. Vitamine D kan ook je humeur stimuleren, wat je zelfperceptie kan helpen en je emoties kan stabiliseren.

Wild yam5. Wilde yam

Wilde yam is een botanische plant met potentiële oestrogene activiteit. Dit betekent dat wilde yamsupplementen de effecten van oestrogeen op uw lichaam kunnen nabootsen. Onderzoekers vragen om meer onderzoek naar de manier waarop plantenextracten zoals rode yam vrouwen in de perimenopauze kunnen helpen. Huidig ​​onderzoek wijst uit dat wilde yam niet zo effectief is als andere remedies. Als je wilde yam wilt proberen, kun je een crème kopen om topisch aan te brengen of het extract in pilvorm nemen.

Yoga6. Yoga

Yoga is een populaire praktijk geworden voor vrouwen die last hebben van slapeloosheid, stemmingswisselingen en opvliegers als gevolg van de menopauze. Studies suggereren dat yoga je mogelijk helpt om beter te slapen en te zorgen voor een stabieler humeur tijdens de perimenopauze. Yoga leren in een klaslokaal of thuis oefenen met internetzelfstudies kan ook de opmerkzaamheid verbeteren en een vredig gevoel in je dagelijks leven herstellen.

Pijnboomschors extract7. Frans maritiem pijnboomschors extract

Pijnboomschors extract wordt ook wel Pycenogenol genoemd. Het kan online worden gekocht of in sommige reformwinkels. Dit extract bestaat uit plantaardige hormonen en organische chemicaliën, flavonoïden genaamd. Uit een onderzoek bleek dat het nemen van Pycenogenol in de loop van vier weken de opvliegers en andere symptomen van de menopauze aanzienlijk verbeterde.

Dong quai8. Dong quai

Dong Quai is een remedie van de traditionele Chinese geneeskunde. De wortel van deze plant wordt gebruikt als een tinctuur, een extract en als een thee. De voordelen van het gebruik van dong quai voor de perimenopauze zijn onduidelijk. Hoewel sommige vrouwen zich beter voelen nadat ze het hebben gebruikt, geeft een beoordeling van niet-hormonale therapieën voor de perimenopauze aan dat dong quai geen effect had op opvliegers en andere symptomen. Je kunt dong quai proberen door een kruidensupplement te nemen of door thee te drinken die gemaakt is van een dong quai theezakje.

Risico's en complicaties Risico's en complicaties

Houd rekening met potentiële interacties van kruidensupplementen voordat u een remedie probeert. Sojaproducten kunnen interageren met antidepressiva en synthetisch oestrogeen en kunnen het risico op andere gezondheidsaandoeningen verhogen. Ginseng kan slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken als je er te veel van neemt.

Probeer één voor één de noodzaak om natuurlijke remedies voor uw perimenopauze-symptomen te proberen. Overlaad uw lichaam niet wanneer het zich al aan het aanpassen is aan een nieuwe normale balans van hormonen.

Houd de communicatielijnen open met uw arts. Als alternatieve geneesmiddelen uw symptomen niet op afstand houden, moet u misschien rekening houden met synthetische oestrogenen of een meer traditionele menopauze behandeling.

Afhaalmaaltijd

Er zijn aanwijzingen dat natuurlijke remedies kunnen helpen bij opvliegers en nachtzweepsymptomen van de perimenopauze. Meer onderzoek is nodig om te begrijpen welke remedies het meest effectief zijn. Sommige remedies werken mogelijk niet voor iedereen. Spreek met uw arts als uw perimenopause symptomen een ernstige invloed hebben op uw slaapkwaliteit of uw relaties.