Why Workplace Intimacy Is Like Doing The Wave | Kris Boesch | TEDxMileHigh
U brengt waarschijnlijk meer tijd door met uw collega's dan met uw eigen gezin, dus u kunt gemakkelijk slechte gewoonten bedenken als u niet oppast. Het is een uitdaging om gewoon nee te zeggen en vast te houden aan gezondere routines als het lijkt alsof iedereen zich overgeeft en plezier heeft. Hoewel er in aantallen troost kan zijn, kan het volgen van de menigte terugkomen om je te achtervolgen - in de vorm van een zich uitbreidende taille, verminderde productiviteit en slechte gezondheid.
In plaats van monkey-see, monkey-do, probeer dan eens iets anders? U kunt helpen een positief voorbeeld te geven voor anderen en tegelijkertijd uw gezondheid te verbeteren door slimmere keuzes te maken. Hier zijn enkele typische verleidingen op de werkplek en tips om ze te overwinnen:Ongezonde voedingskeuzes
Het kan moeilijk zijn om te blijven vasthouden aan gezond eten wanneer u op de baan bent. Tussen de occasionele lunchbijeenkomst, de verleiding van de dagelijkse automaat, snoepschalen bij de receptie en een constante optocht van zelfgemaakte feestelijkheden, kan zelfs de meest gedisciplineerde persoon zich terughoudend voelen. Probeer de volgende dingen om de drang naar mestrunderen tegen te gaan:
- Bewaar je bureaulade met gezonde snacks zoals noten, ontbijtgranen, padmix en rijstwafels om automaten en snoep te vermijden.
- Houd een lijst met gezonde restaurants in de buurt achter je bureau en moedig collega's aan om je bij deze gelegenheden te voegen in plaats van ongezonde fastfoodketens.
- Stel een goede maaltijd voor waar deelnemers gezonde voedingsmiddelen zoals salades, fruit en vetarme hapjes meenemen in plaats van de gebruikelijke cupcakes en koekjes.
Happy hour is een werkplaats geworden en maakt aan het begin van de avond een hekel aan de belegerde collega's. Hoewel dergelijke bijeenkomsten kameraadschap bevorderen, moedigen ze ook een hoge calorie-inname aan en kunnen ze je de volgende dag suf voelen op je werk. Om deze valkuilen te vermijden, probeer je:
Beperk je aanwezigheid op happy hour tot één keer per maand.
- Gebruik na het werk tijd om te oefenen of tijd door te brengen met de familie in plaats van een hoog tabblad aan de bar te verdienen.
- Wanneer u wel happy hour bijwoont, overweeg dan om vast te houden aan niet-alcoholische dranken en vermijd snacks met een hoog vetgehalte die meestal deel uitmaken van happy hour-deals zoals nacho's, patat en pizza.
- Overmatig chatten
Voor sommigen zijn sociale verleidingen op het werk sterker dan de verleiding in eten en drinken. Met mensen om slechts een paar rijen verderop te praten, voel je je misschien meer gedwongen om roddels op kantoor te achterhalen dan om aan die spreadsheet te beginnen.Te veel praten kost echter te veel tijd. Om te bezuinigen:
Als je de neiging hebt om te stoppen en te chatten telkens wanneer je langs het kantoor van je collega loopt, kies je een andere gang om naar beneden te lopen.
- Als anderen uw werkruimte als debriefingszone gebruiken, laat hen dan weten dat u uw deadlines moet halen voordat u kunt pauzeren.
- Sla de chit-chat op voor een gezonde lunchpauze met een collega.
- Roken breekt
Er is niets goeds aan een rookpauze. Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je jezelf een frisse neus geeft door naar buiten te gaan voor een sigaret, vervuil je in werkelijkheid je longen en de longen van omstanders. In plaats van te taggen bij de volgende keer dat uw collega een rookpauze suggereert:
Geef een leuk maar krachtig antwoord: "Nee, dank u. Maar ik zal in plaats daarvan een wandeling met u maken."
- Volg uw roken het rookschema van een vriend als herinnering om afstand te nemen van je werk - alleen om dezelfde redenen.
- Bied een gezond alternatief aan en word de leider in plaats van een volgeling.
