Perfectionisme: symptomen, behandeling en preventie

Wat is perfectionisme?

Mensen met perfectionisme houden zich aan onwaarschijnlijk hoge normen. denken dat wat ze doen nooit goed genoeg is. Sommige mensen denken ten onrechte dat perfectionisme een gezonde motivator is, maar dat is niet het geval. Perfectionisme kan je ongelukkig maken met je leven. Het kan leiden tot depressie, angst, eetstoornissen, en zelfbeschadiging.Tevens kan het ertoe leiden dat u stopt met proberen te slagen.Zelfs milde gevallen kunnen uw kwaliteit van leven beïnvloeden, waardoor uw persoonlijke relaties, opleiding of werk worden beïnvloed.

Perfectionisme kan van invloed zijn op zowel jongeren als volwassenen. Kinderen en tieners worden vaak gedreven om overachievers te zijn in hun schoolwerk, evenals activiteiten zoals havens, clubs, gemeenschapsdienst en banen. Dit kan leiden tot een obsessie met succes. Uiteindelijk kan het het vermogen om het te bereiken verstoren.

Symptomen Wat zijn de symptomen van perfectionisme?

Een verlangen om te bereiken is gezond. Maar een irrationeel verlangen om altijd perfect te zijn, kan problemen veroorzaken.

Je ervaart mogelijk perfectionisme als je:

het gevoel hebt dat je faalt bij alles wat je probeert

• regelmatig uitstelt - je zou kunnen weerstaan ​​aan het starten van een taak omdat je bang bent dat je het niet perfect kunt voltooien < moeite om te ontspannen en je gedachten en gevoelens te delen
• wordt heel controlerend in je persoonlijke en professionele relaties
• raak geobsedeerd door regels, lijsten en werk, of wordt afwisselend extreem apathisch
• OorzakenWat veroorzaakt perfectionisme?

De oorzaak van perfectionisme is niet altijd duidelijk. Het is vaak een aangeleerd gedrag. Mensen met perfectionisme geloven dat ze alleen maar waardevol zijn vanwege wat ze bereiken of wat ze voor anderen doen.

Academische instellingen kunnen perfectionisme bij jonge mensen naar voren brengen.

Behandeling Hoe wordt perfectionisme behandeld?

Als onderdeel van uw perfectionisme, kunt u ernaar streven uw persoonlijke problemen te verbergen. Dit kan het moeilijker maken om te behandelen. Maar onthoud, het is belangrijk om hulp te zoeken wanneer je het nodig hebt. Als perfectionisme uw vermogen om een ​​vol en gelukkig leven te leiden verstoort, raadpleeg dan uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als u overweegt uzelf of anderen schade toe te brengen, zoek dan medische hulp bij noodgevallen.

Therapie, met name cognitieve gedragstherapie, kan u helpen nieuwe manieren te leren om na te denken over uw doelen en prestaties. Een therapeut kan u helpen tegemoet te komen aan uw behoefte aan acceptatie of uw reacties op negatieve feedback verminderen.

Preventie Hoe kunt u perfectionisme voorkomen?

Om perfectionisme te verminderen, kan het helpen om:

realistische, haalbare doelen in te stellen

overweldigende taken in kleine stappen af ​​te breken

• focus op één activiteit of taak per keer
• erkennen dat iedereen fouten maakt
• erkennen dat de meeste fouten die aanwezig zijn bij leerkansen
• zijn voor faalangst door realistisch te blijven over mogelijke uitkomsten
• Als u vermoedt dat perfectionisme uw welzijn verstoort, raadpleeg dan uw arts.Zij kunnen therapie of andere strategieën aanbevelen om uw symptomen te beheersen.